Alakítsa otthonát wellness -fürdővé - SheKnows

A gyógyfürdő -vakáció nagyszerű módja annak, hogy elindítsa az egészség- és fitneszrendszert, és összpontosítson az egészséges szokások megőrzésére. De nem mindannyiunknak van ideje vagy pénze egy luxus wellness-kirándulásra, ezért barátaink az óceánparti Canyon Ranch Hotel tengerparti pihentető szállodájában A & Spa Miami Beach néhány hasznos tippet adott arra vonatkozóan, hogyan alakíthatja át otthonát és mindennapi környezetét wellness pihenőhellyé. Calgon, vigyen el minket!

Kapcsolódó történet. Kezdő útmutató a smink helyes sorrendben történő felhelyezéséhez

Fitness tippek a Canyon Ranch Miami Beach fitness menedzserétől, Melissa Juradótól

• Minden jóga tevékenység a Canyon Ranch hangsúlyozza az elme-test kapcsolat fontosságát, és a lélegzet erejével befolyásolja ezt a kapcsolatot. Amikor legközelebb jógát vagy nyújtást gyakorol, próbáljon minden mozgást belégzéssel vagy kilégzéssel időzíteni, hogy elősegítse ezt a kapcsolatot és áramlást hozzon a gyakorlatba.
• Újraalkothatja a Canyon Ranch szabadtéri jógastúdiójának érzését, és fokozhatja gyakorlását, ha óceáni filmzenét játszik a következő jóga-foglalkozáson. Tanulmányok azt mutatják, hogy a víz hangja csökkentheti a pulzusszámot és a stresszt, valamint fokozhatja a nyugalmat és a pihenést.
  click fraud protection
• Szeretné összekeverni a futópad rutinját? Maximalizálja az idejét és erőfeszítéseit, ha elkészíti a Canyon Ranch aláírt „Stride and Strength” osztályának saját verzióját, egy kardió- és erősítő edzést egyben! Kezdje három-öt perces bemelegítéssel a futópadon (alkalmi kényelmes tempóban sétálva), majd váltakozó szakaszokkal séta/kocogás (három perc) egyetlen készlettel (8-12 ismétlés) álló súlyzós gyakorlatokkal súlyzók vagy más felszerelés. Válasszon olyan gyakorlatokat, mint az álló guggolás és elalvás, a bicepsz -fürtök, a váll feletti préselés és mások, hogy teljes testmozgást végezzen. Ne felejtse el szüneteltetni a futópadot, lassan és biztonságosan lelépve. 30–40 perc elteltével hűtsük le a futópadon 3-5 percig, majd fejezzük be különböző álló szakaszokkal.

Gyógyfürdő -élmény tippek a Canyon Ranch Miami Beach gyógy- és fitneszigazgatójától, Jenna Laramee -től

Tapasztalja meg a kényeztető és nyugtató fürdő rituáléjának egészséges kényelmét, amely hasonló a Canyon Ranch „Euphoria Ritual” aláírásához, mindezt otthonában. Az elme megkönnyítése és a bőr, a test és a szellem megfiatalítása érdekében kövesse az alábbi lépéseket:

• Állítsa be a hangulatot: Fokozza környezetét illatos gyertyákkal, lágy, pihentető zenével és tompa fényekkel. A hozzáadott Canyon Ranch érintés érdekében permetezzen gyengéd tonizáló virágpermetet a helyiségbe. Javasoljuk a citrusfélék, gyógynövények és virágok illóolajainak keverékét.
• Készítsen meleg fürdőt tengeri sókkal és gyengéd tusfürdővel. Javasoljuk a klórzsálya, zsálya, rózsa és citrusolajok keverékét; ez az illóolaj -keverék a természettel való közvetlen érintkezés érzését kelti.
• Vigyen fel egy gyengéd hámlasztót a bőrre, és lazítson, 15-20 percet töltve fényűző és nyugtató fürdőjében.
• Fejezze be az élményt kedvenc gyógynövény-, citrus- vagy virágillatú krémjével, amely hidratálja és megnyugtatja a bőrt. Hagyja enyhén nedves bőrét, hogy javítsa a hidratálást és a krém felszívódását. Az Euphoria rituálé végén a masszázs utánozásához óvatosan vigye fel a krémet a lábtól felfelé, a lábak felé, majd a szív felé, majd a karok felé. Töltsön el egy kis időt, és óvatosan vigye fel a krémet a hasára, körkörös mozdulatokkal az óramutató járásával ellentétes irányban (jobb alsó, felfelé, keresztben, lefelé, bal alsó, keresztirányban).
• Csakúgy, mint egy fürdőkezelés után, hagyjon néhány percet pihenni, és élvezze az élmény nyugtató hatásait, mielőtt visszatér a rutinjához.

Recept a Canyon Ranch Miami Beachről:

Hozzávalók:

• 1 közepes avokádó, hámozva és kockára vágva
• 1/2 csésze darált paradicsom
• 1/2 csésze kockára vágott sárga paprika
• 1/2 csésze kockára vágott friss mangó
• 1 evőkanál friss Key lime juice
• 1/2 teáskanál tengeri só
• 2 teáskanál frissen őrölt fekete bors
• 1/4 csésze kockára vágott lilahagyma
• 1/4 teáskanál apróra vágott friss koriander

Mango yuzu szósz

Hozzávalók:

• 1/4 csésze kockára vágott friss mangó
• 2 teáskanál fehér szójaszósz
• 1 teáskanál yuzu (japán lime) lé
• 1/4 teáskanál forró szezámolaj

Irányok:

1. Keverje össze a mango yuzu szósz összes hozzávalóját turmixgépben és pürésítse. Félretesz, mellőz.
2. Egy közepes tálban keverje össze az avokádót, a paradicsomot, a paprikát, a mangót, a lime levét, a sót, a borsot, a hagymát és a koriandert. Addig keverjük, amíg jól össze nem áll.
3. Ossza el egyenletesen az avokádó keveréket négy tányér között, és minden adagot töltsön fel 1 evőkanál mangó yuzu mártással.

Bővebben az egészségről és a jólétről

4 Hétvégi méregtelenítő diéta, amely működik
5 mesés egészség- és fitnesz vakáció
Hírességek étrendje: Sztárok, akik az egészségük érdekében változtattak étrendjükön