A testmozgásnak számos egészségügyi előnye van. Csökkenti a stresszt és a szorongást, elősegíti a fogyást és/vagy a kezelést, és jót tesz az izmoknak és a csontoknak. Azonban egy friss tanulmány - amelyet a Kaliforniai Egyetem tudósai végeztek és a folyóiratban tettek közzé A Nemzeti Tudományos Akadémia közleményei- rendszeresnek találta gyakorlat javíthatja kognitív funkcióit.
Több: Mit tehet ma az Alzheimer -kór megelőzése érdekében?
Valójában a testmozgás javíthatja a memóriát.
Az előnyök kihasználása érdekében minden nap legalább 10 percig kell végezni valamilyen enyhe testmozgást. A tanulmány szerint az enyhe testmozgást „jógával vagy tai chivel egyenrangúnak” nevezik. És bár nem világos, hogy a testmozgás miért növeli a kognitív funkciókat, egyértelmű, hogy a cselekvés javítja a kommunikációt a hippokampusz és a kortikális agyi régiók között, amelyek élénken emlékeznek emlékek.
Michael Yassa, a projekt társvezetője, az UCI professzora és a kancellár neurobiológiai és viselkedésbeli munkatársa szerint a hippokampusz alapvető eleme a memória kognitív funkciójának.
„A hippokampusz kritikus fontosságú új emlékek létrehozásához; ez az egyik első agyi régió, amely romlik, ahogy öregszünk - és sokkal súlyosabban az Alzheimer -kórban ” - mondta Yassa. nyilatkozat. Mint ilyen, „a hippocampus működésének javítása sokat ígér a memória javításában a mindennapi körülmények között”.
Meg kell jegyezni, hogy ez a tanulmány kis léptékű volt. Mindössze 36 alanyt követett. Az eredmények azonban ígéretesek.
„Nyilvánvaló, hogy óriási értéke van annak, hogy megértsük azt a gyakorló receptet, amely a legjobban működik az időseknél, hogy ajánlásokat tegyünk a kognitív hanyatlás megakadályozására” - mondta Yassa.
Több: Dolgok, amelyek a testünkkel történnek, amikor stresszesek vagyunk
Ne feledje: Egy kis fizikai aktivitás sokat segíthet. "Még a rövid séták is jelentős hatással lehetnek a memória és a kogníció javítására" - jegyezte meg Yassa. Szánjon tehát 10 percet önmagára és egészségére. Megérdemled.
