A mai társadalomban egyre nehezebb betartani a szigorú gyakorlási rendszert. De mivel a fitnesz a jó egészség kulcsa, meg kell próbálnunk egy gyors edzésen belopózni, ahol csak lehet. Lépjen be az esetleges gyakorlatokba, a titokzatos módon, hogy segítsen fogyás és borotválja le a felesleges téli kilókat!
Gondold át a napi rutinodat, és kezdj el olyan módszereket nézni, amelyeket egy kis pofátlan gyakorlattal összeszoríthatsz, hogy feldobd a pulzusodat - és ideális esetben elégethetsz egy kis zsírt!
Pace
Egész nap telefonálsz? Fél óránként fel lehet állni és körbejárni? Ha csak beszél 10 percet, akkor kalóriát égethet el. Ha a mobiltelefonját használja, még jobb, mert nem kötődik kábelhez.
Menj a lépcsőn
Lifttel vagy mozgólépcsővel szállsz munkába? Lehet, hogy kényelmesebb, mint gyalogolni, de nem tesz magának szívességet, ha 30 másodpercig áll. Ehelyett keresse meg a lépcsőt, és vigye el! Nyilvánvaló, hogy ha véletlenül az 58. emeleten dolgozik, előfordulhat, hogy nem akarja végigjárni az utat, ezért nézze meg, hogy néhány emelettel korábban szálljon le, és gyalogolja meg az út többi részét.
Ebédidő séta
Általában a dolgozószobában, a kávézóban vagy a kávézóban eszi az ebédjét, miközben bulvárt olvas, vagy kollégákkal pletykál? Miért nem eszi meg az étkezését, majd nem indul a szabadba egy sétára a tömb körül? Ne felejtsen el azonban becsomagolni egy tisztességes sétálócipőt; kevésbé valószínű, hogy tisztességes ideig járni fog a munkahelyi sarkában.
Egy megállóval hamarabb
Ha tömegközlekedéssel érkezik a munkahelyére, fontolja meg, hogy egy megállóval korábban szálljon le, és gyalogolja meg az út hátralévő részét. Alternatív megoldásként, ha munkába vezet, akkor parkoljon egy kicsit távolabb, és gyalogolja meg az extra távolságot.
A ház körül
Végezze a házimunkát erőteljesen! Amikor porszívózza a nappalit, tegyen további erőfeszítéseket a mozgás és a kalóriaégetés érdekében. A pulzusszám felgyorsításával gyorsabban végezheti el a munkát, és belevághat valamilyen gyakorlatba.
Vegyen részt a játékidőben
Könnyű elvinni a gyerekeket vagy kutyákat a parkba, és leülni játszani, de miért nem lép be oda és játszik is? Ha kutyájával vagy gyerekeivel szaladgál, felgyorsíthatja a pulzusszámot, és olyan gyakorlatokat végezhet, mint korábban nem! Hasonlóképpen, ha kutyája van, adjon hozzá egy kis hosszabbságot a normál sétálópályához, vagy próbáljon meg egy további sétát a hét folyamán. A kutyád imádni fogja, és a combod is!
Csak táncolj
Ha nincs otthon senki, kapcsolja be a rádiót, vagy kapcsolja be az iPodját, és táncoljon, táncoljon, táncoljon! Senki sem láthat téged, és a tánc biztos módja annak, hogy növeld a boldog endorfinjaidat és égesd el a szerelmi fogantyúkat.
További tippek az egészséghez és a testmozgáshoz
- Egészséges táplálkozás minden nap
- Őszinteség a fogyókúra során
- Lépések a pozitív testképhez
Nem tud elmenni az edzőterembe?
A Swing Set fitness az ellenállóképzés egyik formája, amely tökéletes a súlycsökkentéshez vagy az erősítő edzéshez. Nézze meg ezt a videót, ahol példákat láthat a lengő szett gyakorlatokra a lábak, a mellkas, a váll, a karok, a fenék, a mag és más izmok számára.
