A téli egészség megőrzése rémálom az ország egész területén élők számára, különösen a hidegebb éghajlaton élők számára. Nem lehetetlen egészséges maradni, ha ragaszkodik egy bizonyos rutinhoz, és meggyőződik róla Egészség van a fejében, amikor döntéseket hoz. Ha betartja ezeket a tippeket, még mindig beteg vagy egészségtelen lehet, de határozottan csökkenti a megbetegedés vagy sérülés kockázatát ezen a télen.
1. Táplálkozási egészség
Mindegyikkel könnyű ünnepek a diéta megszakítására vagy az egészséges táplálkozás. Ez - nyilvánvalóan - rendben van, de rendkívül fontos, hogy ne hagyja, hogy étrendje hógolyót törjön az ünnepek után. Ha ebben az ünnepi időszakban is el tudja kerülni az alkoholt, vagy legalább megszünteti a részeg étkezést, akkor képes lesz arra, hogy a kívánt súlyon tartsa magát. Az ünnepekkor felszolgált ételek többsége viszonylag egészséges, amíg a desszertek ki nem jönnek. Próbálja korlátozni magát egy előre meghatározott mennyiségű csaló elemre. Ha a maradékot valaki mással együtt hazaküldi a desszertekhez, akkor ez lehet a legjobb megoldás, ha édesszájú. Csak egy tanács, kerülje a tojássüteményt mindenáron, mivel ez túlzott súlygyarapodást okozhat mindössze néhány napi fogyasztása során.
2. A szemek egészsége
Fontos, hogy mielőtt a hó valóban leesik, optikussal ellenőrizni kell. A rossz kontaktlencse -előírás autóbalesethez vezethet, különösen akkor, ha a látási viszonyok borzasztóak hóban vagy havas esőben. Vannak, akik nem látnak jól éjszaka; és az idő változásával sok helyen sötétedik. Fontos, hogy olyan kontaktlencsével rendelkezzen, amely nem fog meghibásodni, ha túl hosszú ideig viseli, fontos az irodában töltött hosszú naptól hazafelé. A száraz szem sok embert is megfertőzhet télen, és a kontaktlencse, amely csökkenti a száraz szem irritációját, megszabadulhat a szemirritációtól és kiszáradhat. Vannak, akik ez idő alatt túlzott mennyiségű szemcseppet csepegtetnek be, ami csökkentheti a szem természetes képességét, hogy saját kenést készítsen.
3. Mentális egészség
Az ünnepek sokak számára boldog időszakot jelentenek, de azok számára, akik a közelmúltban elveszítették szeretteiket, ennek a veszteségnek a sebei továbbra is nyitottak lehetnek. Az ünnepek tökéletes alkalom arra, hogy emlékezzünk és beszélgessünk a családdal, ha érzelmi problémáink vannak. Vannak, akik lemennek, mivel a napot hetek óta nem látják az ország néhány hidegebb helyén. Valójában létezik egy szezonális affektív rendellenességnek nevezett állapot, amely megmagyarázza néhány ilyen tünetet. Ha lehetséges, nyaralni egy olyan helyre, ahol süt a nap, óriási segítséget jelenthet az időjárás vagy a családban bekövetkezett halál okozta érzelmi problémák esetén. Az is hasznos lehet, ha új helyre megyünk, mivel a régi emlékek negatív érzelmeket válthatnak ki.
4. Fizikai egészség
Az edzéstervet egy hidegfront vagy hó megtizedelheti. Egy másik dolog, ami megzavarhatja az edzésterveket, a családlátogatás az ünnepek alatt. Egy jó módja annak, hogy formában maradjon, amíg a család a városban van, ha felkéri őket, hogy veled gyakoroljanak. Ez nemcsak elszámoltatható lesz, de jó alkalom lehet arra, hogy pickup sportot űzzön testvéreivel vagy más családtagjaival. Feltétlenül vegyen be vitaminokat és étrend -kiegészítőket is a téli időszakban, mivel ez segíthet megelőzni minden olyan betegséget, amelyet társaságon keresztül hozhat be a házba.
