A sütés nélküli fehérjeharapás egyszerű házi készítésű edzés utáni csemege-SheKnows

Fel akarja használni a fehérje por, ami a polcodon ült, de nincs kedved kortyolni? Ezek a sütés nélküli, falatnyi snackgolyók tökéletes módja a fehérjepor fogyasztásának, és remek harapnivalókat készítenek edzés után.

Kapcsolódó történet. Ina Garten Super Bowl-kész Nachói meglepő összetevőt tartalmaznak

Egészségtudatos vagyok és szeretek edzeni, de amit nem szeretek, az a fehérjepor. Soha nem tudtam rávenni magam, hogy igyam meg ezeket a sűrű, krétás turmixokat, bármilyen egészségesek is legyenek.

Ahelyett, hogy fehérje turmixokat készítenék, úgy döntöttem, hogy fehérjeport veszek, és zabbal, fűszerekkel és más összetevőket, például a kókusz- és dióvajat, hogy felhabosítsuk ezeket a szuperkönnyű és egészséges falatokat kezeli.

Íme három ízletes ízű fehérjefalat, amelyek olyan finomak, hogy még a gyerekeid is élvezni fogják a nassolást. Ha nem rendelkezik ezekkel a pontos fehérjepor ízekkel, akkor csak kreatívkodjon, és próbáljon extra fűszereket vagy kivonatokat hozzáadni a keverékekhez.

Kókusz, mandula és csokoládéfehérje harapás recept

A vaníliafehérjepor, a mandulavaj, a csokoládéforgács és a kókuszdió ízt ad ezeknek a fehérjeharapásoknak, anélkül, hogy túl édesek lennének.

Hozam 12

Elkészítési idő: 15 perc | Inaktív idő: 30 perc | Teljes idő: 45 perc

Hozzávalók:

• 2 csésze hengerelt zab (vagy gluténmentes hengerelt zab)
• 2 kanál vaníliafehérje por
• 1/4 csésze szárított kókusz, plusz a bevonáshoz (opcionális)
• 1/4 csésze csokoládéforgács
• 1/4 teáskanál tengeri só
• 1/2 csésze mandula vaj
• 1/4 csésze kókuszolaj
• 1 teáskanál vanília pontosan
• 1/4 csésze agave vagy tiszta juharszirup

Irányok:

1. Egy nagy tálban keverje össze a hengerelt zabot, a vaníliaport, a kókuszt, a csokoládéforgácsot és a tengeri sót.
2. Egy külön, mikrohullámú sütőben használható edényben keverje össze a mandulavajat, a kókuszolajat, a vaníliát és az agavét (vagy juharszirupot). Melegítse 1 percig, vagy amíg a keverék teljesen fel nem olvad.
3. Öntsük a mandulavaj keveréket a zabra, és nagyon jól keverjük össze.
4. A keveréket 30 percre hűtőbe tesszük kihűlni (ez is megkönnyíti a golyók formálását).
5. Egy kiskanál segítségével tekerje a zabpehely keveréket golyókká, és próbálja meg egyforma méretűre tartani őket.
6. Ha a falatokat kókuszdióval vonja be, akkor adjon hozzá további apróra vágott kókuszdiót egy sekély tálba, és tekerje minden falatot a kókuszdióba, amíg egyenletesen be nem vonja.
7. Tárolja a falatokat légmentesen záródó edényben legfeljebb 4 napig a hűtőszekrényben.

Fahéjas zsemle zabpehely-mazsola süti fehérjeharapás recept

Ezek a fűszeres-édes falatok fahéjas zsemle fehérjeport és kövér mazsolát használnak-tökéletes a zabpehely sütik rajongóinak.

Hozam 12

Elkészítési idő: 15 perc | Inaktív idő: 30 perc | Teljes idő: 45 perc

Hozzávalók:

• 2 csésze hengerelt zab (vagy gluténmentes hengerelt zab)
• 2 kanál fahéjas zsemle ízű fehérjepor
• 1 teáskanál őrölt fahéj
• 1/4 teáskanál tengeri só
• 2 evőkanál apróra vágott mandula, apróra vágva
• 1/2 csésze mazsola
• 1/4 csésze kókuszolaj
• 1/2 csésze krémes kesudió vaj
• 1 teáskanál vanília kivonat
• 1/4 csésze nyers méz, juharszirup vagy agave

Irányok:

1. Egy nagy keverőtálban keverje össze a hengerelt zabot, a fehérjeport, a fahéjat, a tengeri sót, a mandulát és a mazsolát.
2. A mikrohullámú sütőben használható edénybe adjuk hozzá a kókuszolajat, kesudió vajat, vanília kivonatot és mézet (vagy más édesítőszert), majd melegítsük 1 percig, vagy amíg a keverék fel nem olvad.
3. Öntsük a kesudió vajas keveréket a zab tetejére, és nagyon jól keverjük össze.
4. Hűtsük le 30 percig, vagy amíg a zab megszilárdul és könnyen kezelhető.
5. A zabpelyhet falatnyi golyókká sodorjuk.
6. Tárolja a falatokat légmentesen záródó edényben a hűtőszekrényben legfeljebb 4 napig.

Dupla csokoládé születésnapi torta fehérje harap recept

Szuper csokoládé, ezek a csokoládé születésnapi torta ízű falatok születésnapi torta tésztát és csokoládé ízű fehérjeport használnak.

Hozam 12

Elkészítési idő: 15 perc | Inaktív idő: 30 perc | Teljes idő: 45 perc

Hozzávalók:

• 2 csésze hengerelt zab (vagy gluténmentes hengerelt zab)
• 2 gombóc születésnapi torta tészta ízű fehérjepor
• 1 kanál csokoládéfehérje por
• 1/4 csésze cukrozatlan kakaópor
• 1/4 teáskanál tengeri só
• 1/4 csésze kókuszolaj
• 1/2 csésze ropogós mogyoróvaj
• 1 teáskanál vaj kivonat
• 1/4 csésze agave, méz vagy tiszta juharszirup

Irányok:

1. Egy keverőtálban keverje össze a zabpelyhet, a fehérjeport, a kakaóport és a tengeri sót.
2. A mikrohullámú sütőben használható edénybe adjuk hozzá a kókuszolajat, a mogyoróvajat, a vaj kivonatot és az agavét (vagy más édesítőszert). Mikrohullámú sütőben 1 percig, vagy amíg a keverék fel nem olvad.
3. Öntsük a meleg mogyoróvajas keveréket a zab tetejére, és jól keverjük össze.
4. Hűtsük le 30 percig, vagy amíg a keveréket könnyű kezelni, majd tekerjük falatnyi golyókká.
5. Tárolja légmentesen záródó edényben, legfeljebb 4 napig a hűtőszekrényben.

További receptek fehérjepor felhasználásával

3 Fehérjepor recept, amely nem igényel szívószálat
Piña colada protein shake
Nagyon bogyós fehérje muffin