Tekintsünk át néhány legfontosabb tippet, hogy elkészítsük magunknak a legjobb ízű és legtáplálóbb turmixot.
t 
Fotó: wavebreakmedia/iStock/360/Getty Images
t Turmixok nagyszerű módja lehet annak, hogy kitöltsük a táplálkozási űrt egész nap, amikor éppen nincs időnk házilag elkészített ételek elkészítésére.
t Ha valaki úton van, akkor először reggel, amikor felkel, vagy délután, egy turmix tökéletesen illeszkedik a számlához, hogy kiegyensúlyozott legyen táplálás szüksége van és elégedett marad az elkövetkező órákban.
t Mivel valójában csak 3-5 percet vesz igénybe az elkészítésük, bármikor tökéletesen helyettesíthetők.
t Sokkal bölcsebb választás, ha saját készítésű készítményt választ, nem pedig előre elkészített ételt helyettesítő turmixot vesz fel, vagy ami még rosszabb, ha turmixot rendel a helyi turmixbárból.
t Bár az italra kész turmixok kalóriaszabályozottak és jó mennyiségű fehérjét tartalmazhatnak, ezek problémája gyakran hiányzik belőlük a rost és a fontos tápanyagok, amelyek elősegítik az egészség megőrzését, és meglehetősen magas a cukortartalmuk tartalom.
t A helyi turmixbárból rendelt turmixokkal könnyen 400 és 500 kalória között lehet tálalás, tehát hacsak nincs nagyon magas napi kalóriaszükséglete, ezek biztosan nem lesznek ideálisak bármelyik.
t Ha azonban elkészíti saját turmixját, kiválaszthatja, hogy mely összetevők kerülnek bele turmix és milyen kalóriaszinten tartja, így sokkal könnyebb személyre szabni étrend.
t Tehát, mindezt elmondva, menjünk át néhány legfontosabb tippen, hogy ne felejtsük el elkészíteni magunknak a legjobb ízű és legtáplálóbb turmixot.
Vegyél egy jó minőségű turmixgépet
t Az első dolog, amit meg kell tennie, ha kiváló ízű turmixokat szeretne készíteni, vegyen magának egy nagyon jól elkészített turmixgépet. Ez nagy különbséget jelent a turmix állagában, és felgyorsíthatja a turmix folyamat létrehozását is.
t Ha a turmixgép nehezen törje össze a jeget, és tegyen jeget a turmixba, hogy vastagabb legyen, akkor elképzelheti, hogy ez idővel nagyon frusztráló lesz.
t A jó minőségű turmixgép többféle sebességgel és beállítással rendelkezik, és elég nagy ahhoz, hogy elférjen benne az összes használni kívánt összetevő.
Használjon fagyasztott gyümölcsöt
t Másodszor, egy gyors tipp, amelyet a lehető leggyakrabban kell használni, a fagyasztott gyümölcs hozzáadása, nem pedig a friss.
t Bár ez ellentétesnek tűnhet azzal, amit Ön szerint tennie kell, mivel a legtöbb ember úgy érzi, hogy a friss gyümölcs mindig jobb ízű, amikor egy smoothie -t kell készíteni A fagyasztott gyümölcs nagyszerű tulajdonsága, hogy sokkal vastagabb és turmixszerűbb állagot ad a turmixhoz, és csökkenti a szükséges jég mennyiségét hozzá.
t Mivel a jég felhígíthatja az ízét, ha eleget tesz hozzá, ez egyértelműen az előnyére válik.
Fontolja meg az íny hozzáadását
t A turmix állagának javítására egy másik nagyszerű módszer a xantán vagy guargumi használata. Mindkettőt úgy tervezték, hogy vastagságot adjon a turmixnak, és a krémes ízét is feldobja.
t Ezekből azonban csak nagyon kis mennyiségre van szüksége; gyakran csak a nyolcadik teáskanál, szóval nyugodtan menjen hozzá.
t Ezek használata valóban átalakítja a turmixot egy turmixszerű italhoz, így a legtöbb ember szereti hozzáadni.
t Ők sem fognak sok kalóriát biztosítani, így kiválóan használhatók a kívánt kalóriabevitelre.
Ne felejtsd el a kókuszolajat
t Továbbá sokan gyorsan használnak mogyoróvajat egészséges zsírválasztékként, ha egészséges zsírokat adnak hozzá, de soha ne hagyja figyelmen kívül a kókuszolajat.
t A kókuszolaj egy közepes láncú triglicerid, amely más zsírokhoz képest kissé eltérően reagál a szervezetben, és azonnal hasznos energiát biztosít.
t Azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú étrendet alkalmaznak, ez nagyszerű módja annak, hogy megakadályozzuk az ilyen tervekkel gyakran járó energiacsökkenést.
t A kókuszolaj kellemes ízvilágot is ad, és kiválóan használható bármilyen turmixhoz, amelyben banánt szeretne használni.
t Ha inkább nem használja az olajat, akkor fontolja meg egy csepp kókusztej hozzáadását krémesebbé tételhez, vagy használjon cukrozatlan szárított kókuszdiót valami egészen máshoz.
Válasszon görög joghurtot
t A dolgok joghurtos oldalán mindig a lehető leggyakrabban próbáljon görög joghurtot választani. Ez a joghurtfajta sokkal kevesebb cukrot tartalmaz, mint a legtöbb gyümölcsízű joghurt, így sokkal okosabb lesz a választás.
t Továbbá magasabb a fehérjetartalma is, így ha nem használ fehérjeport a turmixba, akkor kötelező.
t A legtöbb embernek a turmixhoz képest jobb ízű lesz a turmixban, ami a másik bölcs választás lenne.
Kerülje a gyümölcslevet
t Végül, de nem utolsó sorban kerülje a gyümölcslé használatát a turmixokban. Használjon valódi gyümölcsöt, amikor csak teheti, majd ha kissé hígítani kell, válasszon rendszeres sovány tejet, mandulatejet vagy csak sima vizet, ha le akarja tartani a kalóriaszámot.
t A gyümölcslé túl sok cukor kalóriát tartalmaz, és hiányzik a valódi gyümölcsből származó rost, így valóban nem a legjobb választás.
t A legtöbb ember elköveti azt a hibát, hogy gyümölcslével tölti fel a turmixját, ami valóban így van sajnálatos, mert egy egyébként egészséges, súlycsökkentő turmixot olyanná tud alakítani, amelyik kövérre készül nyereség.
t Tartsa szem előtt ezeket a gyors tippeket, amikor turmixokat készít. Ha ezeket használja, akkor nem okozhat gondot egy finom turmix elkészítése, amely könnyen segít elérni céljait.
