Még a legerősebb nők is használhatnak néhány tippet a menstruáció alatt. Ha valaha azon találta magát, mondjuk a tengerparton, hogy azt kívánja, bár a gyomra ne érezze magát léggömbnek, ez a hét tippek segítenek abban, hogy soha többé ne bánjon meg egyetlen pillanatot sem a homokban, a gyönyörű, kék tenger előtt.
kevésbé fájdalmassá teszi a menstruációját
Nézze át a mozdulatokat
Amellett, hogy nézi, mit eszik, bizonyos gyakorlatokat is elvégezhet, hogy a menstruáció kevésbé utálatos legyen. Az úszás az egyik lehetőség. Az úszás mozgása eléggé nyújtja a hasizmokat, hogy megfékezze a görcsöket és javítsa a vérkeringést a medence területén. A jóga egy másik gyakorlat, amely ezeket az eredményeket adja.
Válassza ki a megfelelő terméket
A megfelelő termékek kiválasztása fontosabb, mint a nők hajlamosak gondolni. A legszebb doboz kiválasztása helyett vegye figyelembe testalkatát és napi tevékenységeit, mielőtt eldönti, melyik termék a legjobb az Ön számára. A szivárgás elleni védelmet minden nőnek figyelembe kell vennie. Ha nem kell tartania a szivárgásoktól, a menstruációs hét ugyanolyan jó lesz, mint bármelyik másik hét. Megszámoltuk, és a Tampax Pearl LeakGaurd fonat a legjobban megfelel a rendetlen szivárgásoknak.
Hozd a hőt
Ne becsülje le a fűtőbetét erejét. Amikor a kanapén fekszel, nézed a kedvenc műsorodat, és nyögsz a görcsödtől, egy egyszerű dugó a falba nyújtja a megkönnyebbülést ahhoz, hogy élvezze az OH-EM-GEE pillanatát a Gossip Girl-en (ne aggódjon, nem szoktuk mond).
7 feladat, amelyet el kell kerülni az időszakban
Ha van egy hét, amikor nem szabad letérnie az étrendjéről, akkor az a hét, amikor a menstruációja látogat. Néhány egyszerű étrendválasztással meggyógyíthatja a görcsöket, megszüntetheti a puffadást, és enyhítheti a ciklus minden kellemetlenségét. Ha szabad nőként akarja tölteni a hetét, akkor kerülje ezeket a feladatokat.
Sós nassolás
Úgy tűnik, hogy a nátrium minden eddiginél nagyobb mennyiségben van jelen az étrendünkben. A mai szupermarketeinkben az összes feldolgozott élelmiszer magas nátriumszintet tartalmaz, ami megnehezítheti egy lány számára, hogy a puffadást a minimálisra csökkentse a menstruáció alatt. Noha nem kell elkerülnie kedvenc sós harapnivalóit, ha hajlamos a puffadásra, valószínűleg okos lenne elkerülni.
Telített zsírok bevitele
Bár mi, lányok, nem szeretjük a jó steaket, a vörös hús magas telített zsírt tartalmaz, ami növeli a PMS tüneteit kiváltó ösztrogénszintet. Ezért nyugodtan engedje meg a menstruációján kívül bármely hetet.
A tejtermékek elfogyasztása
Míg a kalcium kiválóan enyhíti a menstruációs fájdalmakat, a tejtermékek nem annyira gyógyítanak. Sok tejtermék, például a vörös hús, magasabb telített zsírsavat és arachidonsavat tartalmaz, amelyek növelik a szervezet prosztaglandin -termelését. Angolul hajlamosabb lesz a fájdalmas görcsökre, ha menstruáció alatt megengedi magának a tejtermékeket. Keressen kalciumot máshol.
Takarékoskodás a rostfelhasználáson
Ha a szervezet nem kap elegendő rostot a menstruáció alatt és előtt, akkor fennáll az aborrális emésztési arány kockázata. A bab a szükséges extra rostok jó forrása, de ha aggódsz amiatt, hogy extra gázt adnak, próbálj meg olyan vitaminokat szedni, amelyek elősegítik az egészséges emésztést. A Beano egy emésztő enzim, amely az Ön hasznára válhat.
Zölden tiltakozik
Lehet, hogy nem az, aki újrahasznosítja, de a zöldségfélék fogyasztása a menstruáció alatt olyan zöld mozdulat, amelyet nem szabad kerülni. Kiváló kalciumforrás, és csökkentik az izomgörcsöket, amelyek fájdalmas golyógörcsökhöz vezetnek. Ha a sötétzöld zöldségeket, például a kelkáposztát és a spenótot választja, akkor megakadályozhatja a túlzott vérzést azáltal, hogy szervezetének ad egy adag K -vitamint.
A csokoládé feladása
Így van, kell elkerül a csokoládé feladása. Amíg legalább hatvan százalékos kakaótartalmú csokoládé rudat választ, a csokoládé segít visszaszorítani a sóvárgást és növeli a szeratoninszintet. Ezért valószínűbb, hogy menstruáció alatt jókedvű lesz. Egy napi peice távol tartja a hangulatingadozást.
Kiszáradás
Ha nem igyon vizet a menstruáció alatt, mert úgy gondolja, hogy puffadást okoz, hamarosan felborítjuk a mítoszát. Az ivóvíz valójában csökkenti a vízvisszatartás esélyét, ami még fájdalmasabbá teszi a görcsöket és puffadást okoz. Tehát folytassa a víz áramlását (nem szóváltás).
Bővebben a menstruációról
A legjobb ételek a menstruáció során
Hogyan lehet enyhíteni a menstruációs görcsöket
4 legbosszantóbb dolog, amit a PMS -nek hibáztatnak
