A hozzáállás a kulcs a súly kezeléséhez

Adam Levine egyszer azt állította, hogy nem minden „szivárvány és pillangó”, de a Special K friss tanulmánya bizonyíthatja, hogy mindenki kedvenc szókimondó popsztárja téved.

szorongó lelki egészséggel küzdő gyerekek

Kapcsolódó történet. Amit a szülőknek tudniuk kell a gyerekek szorongásáról

Mint kiderült, az, hogy hogyan gondol a súlyára, kulcsfontosságú szerepet játszhat a sikerben annak elvesztésében és kezelésében.

A Special K súlycsökkentő reklámokat valószínűleg mindenki ismeri. Olyan elérhetővé és szórakoztatóvá teszik a fogyás hangját! Kicsit nehéz nem gondolni azonban: „Természetesen azok a lányok boldognak tűnnek! Gyönyörű modellek, akik éppen most kezdték el a nagy tévés kampányt a bolygó egyik legnagyobb márkájának! ”

Nos, a Special K emberei úgy döntöttek, hogy kutatási pénzüket oda teszik, ahol a szájuk van (vagy inkább hol a miénk szája van). Nemrégiben megrendeltek egy tanulmányt a pozitivitásról és súlykezelés, és kiderül, hogy olyan vékonynak lenni, mint az egyik ilyen modell, olyan egyszerű lehet, mint a győztes attitűdök elfogadása.

click fraud protection

Tanulmánymódszertan

Az Edelman Berland független kutatócég által végzett tanulmányhoz több mint 1000 nőt kérdeztek meg akik „súlytudatosnak” minősítették magukat, hogy megtudják, mit gondolnak a sikerükről vagy kudarc. Az eredmények több mint izgalmasak voltak.

A vizsgálat résztvevőinek mintegy felét pozitív súlykezelőként írták le. Ezek a nők nagyobb valószínűséggel teljesítik súlycsökkentési céljaikat, és 25 százalékkal nagyobb valószínűséggel tartják le a súlyt. Csak minden ötödik pozitív gondolkodó számolt be arról, hogy nehezen tér vissza a helyes útra, miután elcsúszott étrendjében.

A pozitív gondolkodók viselkedési különbségei

A különbségek azonban nem állnak meg a hozzáállásnál. Azok a nők, akik pozitívan gondolkodnak a súlycsökkentésükről, nagyobb valószínűséggel hagyták abba azokat a beszélgetéseket, amelyek (vagy mások) testét negatív megvilágításba helyezik. Ismered azt a barátodat, aki témát vált minden alkalommal, amikor felhozza Christina Aguilera súlygyarapodását? Ez ő. Ennek az az oka, hogy háromszor nagyobb valószínűséggel támaszkodik egy barátjára, és nem kell, hogy a negativitása lecsökkentse.

Másrészt, itt van egy lista azokról a dolgokról, amelyekkel a Negative Nelliesnek általában problémái vannak az étrenddel kapcsolatban:

Az önuralom hiánya
Súlycsökkentő fennsík
Korlátozott étkezési lehetőségek
Motiváció hiánya

Alacsony kalóriatartalmú/diétás ételek, amelyek nem ízlik
Részek szabályozása
Unalom
A támogatás hiánya

Vannak olyanok, akiken egyszerűen nem tud segíteni, de íme, ez egy hosszú lista! Hajlandóak lennénk fogadni, hogy egy kis további kutatás azt mutatja, hogy a negatív lányoknak is nehézséget okoz a felelősségvállalás az általuk tett dolgokért tud az irányítást is. Végül is, ha kudarcot vall, vagy elcsesz, akkor nehéz visszatérni a helyes útra, ha vagy figyelmen kívül hagyja a valóságot, vagy megveri magát egy kis kudarcért.

Egyike lehet ezeknek a pozitív gondolkodóknak

Megyek, és itt lebontom a "negyedik falat", és egyenesen átadom. Régen én voltam az egyik negatív lány. Nem, most nem vagyok modell (5 láb magas vagyok, szóval ez soha nem fog megtörténni), de tapasztalatból tudom, hogy ez az "Aha!" a pillanat változhat a gondolkodásod - és milyen gyorsan leesik a súly, ha nem sajnálod magad, elkezdesz jól enni és belekerülsz egy sorozatba gyakorlási rutin (amely nemcsak felerősíti ezeket a jó érzésű endorfinokat, hanem jobban érzi magát önmagában, mert csinál valamit erről).

Hogyan válhat ezek közé a lányok közé? Dr. Wendy Bazilian, a szerző, regisztrált dietetikus és a Golden Door Fitness Resort táplálkozási tanácsadója és a Spa Escondidóban, Kaliforniában, van néhány tippje, és a SheKnows kihívást jelent Önnek, hogy kövesse őket! Íme, amit mondott.

„Minden alkalommal, amikor valami negatív dolgot akar mondani a testéről vagy súlyáról, fordítsa meg, és tegyen pozitív kijelentést. Például cserélje le a „nyereség” szót az „elveszíteni”, az „alkalmas” szót a „kövér”, az „erős” szót a „gyenge”, a „lehet” szót a „nem lehet” kifejezésre. A pozitív gondolkodás a súlykezelésről, ha ezt a szokást idővel kialakítja, segíthet a súly elérésében menedzsment célok.

„Cserélje le a negatív beszédet pozitív beszéddel - és száműzze teljesen a„ kövér beszédet ”. Keressen egy barátot, akit támogathat, és aki szintén támogathat téged! Ha azon kapod magad, hogy valami negatívat mondasz magadról, állj meg, és fordítsd pozitívvá. És amikor a barátod ugyanezt teszi, segíts neki megállni. Amikor mondasz valami pozitívat, ötös és ünnepelj együtt apró módon. A pozitív hozzáállás és a pozitív beszélgetés aktív gyakorlása segíthet elérni súlykezelési céljait. Plusz, szórakoztatónak találja... sőt, fertőző!

„A pozitivitás gyakorlatot igényel - tegye gyakorlatává, hogy pozitív kijelentéseket tegyen magáról. Ha egy negatív szó jut eszedbe, próbáld megtalálni az ellenkezőjét, még akkor is, ha a szinonimaszótárban kell keresned az antonimát! Légy merész és írj pozitív szavakat a cetlikre vagy akár olcsó rúzsba a tükrödre, ha mersz. Gyakorlatra van szükség ahhoz, hogy a negatív testbeszéd pozitívvá váljon. Húzza ki az összes megállót, és tudja, hogy a kis lépések előre minisikerek. Ünnepelje az apró sikereket, és még az is előfordulhat, hogy mosolyogva éri el súlykezelési céljait az út során, nem csak a célban.

„Minden nap végén írjon le legalább három olyan dolgot, amelyet aznap az egészséges életmód érdekében tett. Bármilyen nehéz nap is legyen, mindig találhat három élet- és egészségmegerősítő cselekedetet, bármilyen kicsi is legyen. Tartsd őket egy pozitív naplóban, és látni fogod, hogy idővel gyorsan felhalmozódnak… és idővel más pozitív eredményeket is elérhetsz a súlykezelés és az erőcélok felé. ”