EGÉSZSÉGES vacsorázó
Próbálja meg a vacsorát rendszeresen ütemezett időpontban, lehetőleg kora este fogyasztani, szemben a késő esti órákkal. A vacsoraidőben a legtöbb étkezés nyugodtabb, mint a többi étkezés a nap folyamán, és gyakran több ideje van az evéssel vagy a vacsora elkészítésével, mint a többi étkezéssel.
Szánjon időt arra, hogy olyan ételeket vegyen fel az élelmiszercsoportokból, amelyeket esetleg kihagyott a korábbi étkezések során, de ügyeljen arra, hogy figyeljen az adagokra és az adagokra, hogy ne essen túl.
Marshella Dickey értékesítési munkatárs elismeri, hogy nem mindig van ideje egészséges vacsorát enni, de a legtöbbet hozza ki a rendelkezésére álló ételeket, és tudja, hogyan kerülheti el a bevásárlóközpont élelmiszer-udvarának egészségtelen ételek csapdáit, amíg munka.
„Próbálok sok gyümölcsöt és salátát enni spenótlevéllel” - mondja Dickey. - Ha útközben muszáj enni, megpróbálok pakolásokat találni zöldségekkel és csirkével. Célom az is, hogy amikor tudok, búzakenyeret és tésztát fogyasszak. ”
