Amint megérkezik a Halloween, az ünnepi étel vágyakozás lépjen nagy sebességbe, és folytassa az ünnepi időszakot január 1 -jéig, amikor bűntudatosan megfogadja, hogy diétázni fog, és elveszíti a megszerzett 10 kilót. Ahelyett, hogy engedne az ünnepi ételfogyasztásoknak, harapjon bele az alábbi ételekbe, amelyek megfékezik az ünnepi sóvárgást.
|
Víz
A szomjúság valójában téves éhségérzetekben nyilvánulhat meg, amelyek arra kényszerítenek, hogy egyél, amikor nem is vagy igazán éhes. Kezdje minden napját egy pohár vízzel citromszelettel, és folytassa a hidratálást napnyugtáig. Célja nyolc, 8 uncia, pohár víz, hogy elősegítse az anyagcserét, és elkerüli a rágcsálást.
Tojás
Vitaminokban, ásványi anyagokban és aminosavakban gazdag tojás minőségi fehérjeforrás, amely megtartja stabil a vércukorszintje, különösen akkor, ha egy darab teljes kiőrlésű pirítóshoz vagy más egészhez társítják gabona. Ők is kirúgják az ünnepi vágyakat. Fogyasszon tojást reggelire, salátára ékelve, vagy töltelékként első fogásként.
Lazac
Egy másik csillagászati fehérjeforrás, a lazac tűnhet az utolsó dolognak, amit enni szeretne, amikor szénhidrátvágya felmerül, de A vajas ízű, omega-3-ban gazdag hal fogyasztása sokkal elégedettebb, és kevésbé valószínű, hogy a miniatűrhöz nyúl cukor rudak.
Dió
Tartson egy marék mandulát, pisztáciát vagy más diót a közelében, amikor elkezdi ördögbe venni az ünnepi óriási ételeket. Az egészséges zsírokkal, valamint a szénhidrátok és fehérjék egészséges egyensúlyával telített dió a finom íz és a ropogós állag egészséges forrása, amely megakadályozza a sóvárgást.
Joghurt
Az étkezések között tétlenkedve gyakran jelentkezik a vágy. Ha még túl korai lenne egy tartalmas étkezéshez, nyúljon egy kis edény sima joghurthoz, és keverjen hozzá friss gyümölcsöt. A krémes és természetes édesség kombinációja elégedett marad mindaddig, amíg meg nem töltheti a hasát egy egészséges étellel.
Bab
Ha valami krémesre vágysz, pürésítsd a vesebabot humuszba. Ha van jen a ropogtatáshoz, dobja a garbanzo babot olívaolajjal és fűszerekkel, és pirítsa ropogósra. Valódi étkezésre van szüksége? Forraljon fel egy babot és leveles zöld levest. A babban található fehérje, rost, vitaminok és ásványi anyagok segítenek elhárítani az ünnepi vágyakat.
Édesburgonya
A természet egyik legédesebb zöldsége, az édesburgonya kielégíti az édesszájúakat anélkül, hogy cukrot vagy kalóriát adna az étrendhez. Fékezze meg szénhidrát iránti vágyát, ha édesburgonya szelet süt a sütőben, a főtt édesburgonyát krémes levesbe pürésíti, vagy az enyhén főtt édesburgonyát hashbarnába vagy latkesbe aprítja.
További módszerek a vágyak visszaszorítására
- 5 titok az éhségvágy leküzdésére
- 15 módszer a sóvárgás visszaszorítására 50 vagy annál kevesebb kalóriában
- 10 módszer a szénhidrát utáni vágyak felülmúlására
