Amikor bikiniszezon van, a szénhidrátban gazdag reggeli, mint a gofri, palacsinta vagy bagel, potenciális diétás katasztrófa. A szűkös fürdőruha viselése és a legjobb érzés a könnyebb, egészségesebb ételeket igényli, amelyek szintén ízletesek és kielégítőek. A következő bikini test reggelivel kapcsolatos tippek és receptek kitöltés nélkül töltenek fel, és biztosítják, hogy megtartsák a strandhoz méltó testalkatot.
Hét tipp az egészséges nyári reggelire
1. Ne hagyja ki a reggelit
Logikusnak tűnik, hogy kihagyja a reggelit, ha tudja, hogy sok bőrt fog lehántani. Rövid távon gyors megoldásnak látja, hogy elkerülje a puffadtságot. Hosszú távon azonban valójában nagyobb kárt okozhat a derékvonalának; ha ebéd jön, éhes lesz, és valószínűleg többet eszik, mint általában. Egy másik hátránya a nap legfontosabb étkezésének kihagyásának: Nem lesz elég energiája ahhoz, hogy élvezze az úszást, a röplabdázást és a flörtölést ezekkel az aranyos szörfösökkel!
A reggeli további előnyei
2. Élvezze a friss gyümölcs turmixot
A gyümölcsturmix nemcsak üdítően finom, hanem rengeteg tápanyagot is biztosít. Minden kortykal kalciumot és fehérjét kap a tejből vagy joghurtból, valamint antioxidánsokat a gyümölcsből. Még jobb, hogy a turmixok nem fognak leterhelni, így sok energiád lesz a napsütésben.
Egészséges étrend shake receptek
3. Adjon hozzá csillogást a levéhez
Még alkohol hozzáadása nélkül is finom gyümölcsös mimózát fogyaszthat a reggeli étkezéshez. Egyszerűen adjon hozzá pezsgővizet a kedvenc gyümölcsléhez (természetesen 100 százalékos lé!). Nem csak frissítő italt kap, hanem kevesebb kalóriát iszik poháronként.
További szív-egészséges nyári ital ötletek
4. Töltsön gyümölcsöt
Nincs jobb idő, mint a nyár, hogy kihasználják a lédús, frissen szedett gyümölcsöket. Használjon különféle édes válogatásokat meleg vagy hideg gabonapelyhek tetejére, keverje össze joghurttal, vagy készítsen friss gyümölcssalátát (készítsen grillezett gyümölccsel egy igazi élvezetért).
Gyors reggeli ötletek
5. Süt egy quiche -t
Egy egészséges és gyors reggeli lehetőség a quiche sütése. Előző este elkészítheti, és reggel felmelegítheti. Könnyű quiche -t készíthet, ha a tojást nyári zöldségekkel, szerény mennyiségű sajttal és tejjel keveri a tökéletes egészséges étkezéshez. A még könnyebb opció érdekében kéregmentes legyen.
Egyszerű quiche receptek
6. Legyen bátor a tejtermékekkel
A joghurt és a túró jó választás a nyári reggelihez. Sok ízletes ízű joghurt és különböző márkájú túró található, amelyek ideálisak kulináris kísérletekhez. Töltse fel friss gyümölcsökkel és granolával, szárított gyümölcsökkel és diófélékkel, vagy magas rosttartalmú gabonapelyhekkel, vagy készítsen reggeli parfét, hogy élvezze az ízletes kontrasztos textúrákat.
Miért kell inni tejet
7. Készíts egészséges mini muffint
Az óriási péksütemények több száz kalóriát tartalmaznak, és nem tudnak hizlalni. Azonban a nyári friss gyümölcsöt tartalmazó egészséges házi mini muffinok ugyanolyan kielégítőek lehetnek, és sokkal kevesebb kalóriát és gramm zsírt tartalmaznak.
Banán csokoládé chips Mini muffin
