Úgy találja, hogy ezek a farmerok mostanában kicsit jobban illeszkednek, mint szeretnétek, és le szeretné csökkenteni az étkezését? Íme néhány módja annak, hogy csökkentsen néhány kalóriát étkezés közben. Annyira egyszerűek és fájdalommentesek, hogy egyáltalán nem fogja úgy érezni, hogy megfosztja magát.
Ha úgy gondolja, hogy a kalória csökkentése abból, amit eszik, azt jelenti, hogy áttér a folyamatos grapefruit étrendre, és semmi másra, akkor nem tévedhet. Egy ilyen korlátozott étrend megfosztana attól túl sok kalóriát, nem is beszélve az ásványi anyagok és tápanyagok sokféleségéről, amelyekről hiányozna. Sokkal egyszerűbb módja van a kalóriák leborotválásának és az egészséges, kiegyensúlyozott étrend fenntartásának. Még jobb, ha észre sem veszi a különbséget, mivel nem fosztja meg magát.
Teszteld ízlésed
Azt gondolhatja, hogy ízlései meg tudják határozni a különbséget - de láttál -e valaha hivatásos szakácsokat (kik vagytok) kifinomult és érzékletes ízléssel kell számolnia) teljesen tévesen azonosítja az ételeket, ha bekötött szemmel követik a valóságos tévében kihívás? Valószínű, hogy ha vaj helyett egészséges olajban (vagy akár vajjal ízesített spray-ben) főz, akkor nem is fog tudni különbséget tenni. Vagy, ha kevesebb zsírt használ, fokozatosan kezdje el átállítani egyes ételeket a zsírmentes változatra, hátha felismeri a különbséget. Csak feltétlenül olvassa el a táplálkozási tények címkéjét, hogy megnézze, növeltek -e más dolgokat, például a nátriumot az íz kialakítása érdekében.
Ossza szét a desszertet étkezési partnerei között
Valld be: a desszertidőre általában jóllakott vagy, de egyszerűen valami édeset szeretnél az étkezés befejezéséhez. Miért nem oszt fel egy desszertet az egész asztalra? Valójában csak egy falatra van szüksége ahhoz, hogy kielégítse édes vágyát.
Hagyja ki az italok üres kalóriáit
Igyon vizet gyakrabban, mint bármi más, és fokozatosan csökkenti az üres kalóriák számát. A pop helyett próbáljon ki egy habzó vizet egy szelet citrommal vagy lime -szal, hogy íze legyen. Ha feltétlenül levet kell fogyasztania, keverjen hozzá több vizet, hogy kissé felhíguljon; vagy egy pohár fehérbor helyett fröccsölje.
Válassza okosan a csirkét
Ha csirkét eszel, a zsírosabb sötét hús helyett fehér húst válassz. Ezenkívül vágjon le még több zsírt és kalóriát, ha leveszi a bőrt az adagról.
Hagyja ki a kenyérkosarat
Ha vacsorázik, ha kénytelen enni az előtte lévő kenyérkosárból, kérje meg a kiszolgálót, hogy egyáltalán ne hozza a kosarat, hogy ellenállhasson a kísértésnek. Továbbá, mivel sok étterem hatalmas adagokat szolgál fel, ne féljen étkezésének csak egy részét enni - éppen annyit, hogy jóllakott legyen -, a többit pedig vigye haza, hogy élvezze a következő napot.
További egészségügyi cikkek, amelyek érdekelhetik Önt
Melyik a legegészségesebb olaj főzni?
5 Téli saláta, hogy csábítsa ízlésed
3 Ősi gabonaféléket érdemes fogyasztania
