Avokádó gyakran kimaradnak az étrendünkből vagy a mítosz miatt, hogy rosszak számunkra, vagy egyszerűen azért, mert nem tudjuk, hogyan építsük be őket a napi étkezésünkbe. Vessen véget ennek az avokádó -elkerülési mintának ezekkel az ötletekkel, amelyek felhasználhatják őket reggelitől vacsoráig.
Miért tartozik az étrendbe az avokádó?
A zsírkerülő diéta őrület alatt az avokádó rossz rap-t kapott. De véget kell vetni annak a mítosznak, hogy az avokádó rossz nekünk. Igaz, magas zsírtartalmúak, de magasak jó zsírok, amelyek elengedhetetlenek a szervezet egészségéhez. Emellett 20 alapvető tápanyag, például kálium, rost és folsav forrása. Ezenkívül lágy és diós tulajdonságokkal rendelkeznek, a gyümölcs- és zöldségcsalád bármi másával ellentétben, így egyedülálló helyet foglalnak el a főzési osztályon. Valójában nincs vesztenivalója és annyi nyereménye, ha avokádót épít be a napi étkezésekbe!
Reggelinél
Bár sokan az avokádót zöldségnek tartják, valójában ez egy gyümölcs. És mi a legjobb módja annak, hogy reggel gyümölcsöt fogyasszunk? Turmixok! Az avokádó krémes állagot és diós ízt kölcsönöz minden reggeli turmixnak. Annak érdekében, hogy mindig kéznél legyen, vágjon kockára egy avokádót, és tegye a darabokat cipzáras zsákba. Tárolja a zsákot a fagyasztóban, és egyszerűen dobjon be három vagy négy darabot a turmixolt italába reggel vagy egy gyors uzsonnára.
Ebédre
Az avokádó nagyszerű módja annak, hogy egészséges zsírokat adjon minden ebédhez. Kulcsfontosságú összetevői a jószágnak Cobb saláta, és finom krémességet adnak a szendvicsekhez. Hozhat létre saját avokádó kenés házi pakolásokhoz, vagy próbálja ki a pulyka, avokádó és eper panini valami egészen új és izgalmas dologért.
Előételként
Amikor az avokádó érettségi állapotában van, gyönyörűen krémesre keverjük. Néhány extra összetevővel ízleteset készíthet guacamole hogy a következő összejövetelen zsetonnal vagy zöldséggel tálaljuk.
Vacsoraidő
Bár az avokádóknak nem okoz gondot, hogy egy étel középpontjában állnak, finom kiegészítésként is jól teljesítenek. Ha más zöldségekhez, fűszernövényekhez és fűszerekhez adjuk, elbűvölő salsa -t képeznek, amely kiválóan alkalmas hamburgerekre, vagy csirke- vagy marhahús tetejére. Nem biztos benne, hogy eladták az ötletet? Próbálja ki a steak és avokádó kukorica salsa, és nézd meg, mit gondolsz. Vagy ha azt szeretné, hogy az avokádója inkább főszerepet játsszon, akkor egy -egy kiadós salátát felver quinoa vagy saláta alapjaként, és dobjon bele néhány darab avokádót. Végül is miért nem lehet megengedni, hogy egyszerre kielégítse ízlelőbimbóit és a test igényeit?
több avokádó recept
Avokádó pirítós
Rák és avokádó mártogatós
Vegetáriánus avokádó és fehérbab pita pakolás
