Gyermekei születése előtt aggódnak az egészségükért. És bár nem tudjuk megvédeni gyermekeinket minden csírától vagy bogaraktól, vannak módok, amelyek segítenek abban, hogy jól tartsák magukat, amikor iskola. Függetlenül attól, hogy gyermekei napközibe vagy főiskolára készülnek, ezek a tippek segíthetnek a diákok egészségének megőrzésében.
tálaló reggelit szolgálnak fel.
Bár nem tudja ellenőrizni, hogy a gyerekei mit esznek otthonán kívül, mindent megtesz annak érdekében, hogy egészséges alternatívákat biztosítson nekik otthon. Kezdje a napot egy tápláló reggelivel. Azok a diákok, akik reggeliznek, nem csak éberebbek, hanem kevésbé valószínű, hogy egészségtelen ételeket esznek vagy túl sokat esznek a nap folyamán. Ha nincs ideje minden reggel reggelit készíteni, győződjön meg arról, hogy rendelkezésre állnak gyors és egészséges lehetőségek. A joghurt bogyókkal, az instant zabpehely és a reggeliző bár fantasztikus választás. A reggeli rudak és más előre csomagolt élelmiszerek esetében ellenőrizze a címkét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincsenek zsírban vagy cukorban.
Gyors, egészséges reggeli receptek >>
Kövesse a Wellness -ellenőrzéseket.
A megelőzés az egészség kulcsa. Győződjön meg arról, hogy az általános iskolától az egyetemig minden diák rendszeresen részt vesz a wellness -ellenőrzésen. Minden tanév elején egyeztessen időpontot gyermeke oltására is, ha szükséges, és fontolja meg az influenza elleni oltást. A napközitől a kollégiumba sok csíra van a közelben. Az influenza elleni oltás segíthet gyermekeinek elkerülni a kellemetlen influenzahibát.
Védőoltások középiskolás és főiskolai gólya számára >>
Óvodás korától kezdve tanítsa meg gyermekeinek a betegségek elkerülésének alapjait: Wrendszeresen hamvasítsa a kezét, ne ossza meg az ételeket vagy italokat, igyon sok vizet és táplálkozzon egészségesen.
ösztönözze az iskolai sportban való részvételt.
A diákok egészségének megőrzésének egyik legjobb módja a sport. A Kis Liga baseballjától a kollégiumi atlétikán át a szabadidős bajnokságokig a diákoknak lehetőségük van most - és egész életükben - sportolni. Ösztönözze gyermekét, hogy találjon olyan sportot, amelyet kiskorától kezdve szeret. A sport testmozgást, bajtársiasságot és szórakozást kínál!
Megtalálni a megfelelő sportágat>>
tartsa körül az egészséges ételeket.
A diákok mindent elfogyasztanak, ami elérhető. Tehát ahelyett, hogy zsetonokat, édességeket és süteményeket készletezne, egészséges alternatívákat kínáljon otthon és a zacskós ebédhez. Tartson kéznél hordozható csőjoghurtot, zellert és mogyoróvajat, teljes kiőrlésű kekszet és alacsony zsírtartalmú sajtot, friss gyümölcsöt és egyéb tápláló harapnivalókat. A cukros üdítők és gyümölcslevek helyett pedig tartson bőven palackozott vizet.
Egészséges rágcsálnivalók gyerekeknek >>
következetes alvási idők betartatása.
Ha rendszeresen alszik, akkor javíthatja a nyugodt éjszakai alvás esélyét. Az alváshiány ingerlékenységhez, gyenge koncentrációhoz és akár súlygyarapodáshoz is vezethet hosszú távon. A normál alvási szokások szintén elengedhetetlenek a gyermekek növekedéséhez és fejlődéséhez. Hozzon létre egy következetes lefekvéssel kapcsolatos rutinot (kisgyermekek számára: fürdés, mesélés, világítás), hogy segítsen a gyerekeknek gyorsabban elaludni. Tartsa sötétben, csendben, hűvösen és kényelmesen a hálószobákat a lehető legjobb alvás érdekében.
Hogyan lehet segíteni gyermekeinek éjszakai elalvásában >>
Családi fitnesz
Bátorítsa a diákokat, hogy egészségesek maradjanak a részvétellel családi fitnesz tevékenységek. Kezdje, amikor a gyerekek kicsik, vezetés helyett iskolába kell vezetni őket (ha a távolság ésszerű). Ne töltsön hétvégét a TV vagy a számítógép előtt; mozgasd a családodat. Tervezzen szabadtéri kalandokat, például túrázást és kerékpározást, vagy akár egyszerű kirándulásokat a parkba frizbiért vagy tagért. A testmozgás, a friss levegő és a napsütés sokat segíthet az egészség megőrzésében.
10 Szív-egészséges szokás családjának >>
együtt enni, egészségesek lenni
A gyermekkori elhízás megelőzése
Egy speciális szegmens gyermekkori elhízás és hogyan lehet a házilag elkészített étkezéshez leülve egészségesebbé tenni a gyerekeket
Családbarátabb módszerek az egészségre:
- Egészséges étkezési szokások gyerekeknek
- Tippek a fitneszhez való illeszkedéshez
- Legyen a testmozgás szórakoztató családi ügy
