Ha az emésztőrendszere meghibásodott, minden nehezebben kezelhető. Ha nem biztos abban, hogy mit kezdjen azzal, amit érz, akkor itt van néhány jel arra, hogy problémái lehetnek az emésztőrendszerrel.
Fotó: Denis Raev / iStock / 360 / Getty Images
1
Puffadás
A puffadás érzése sok dolognak tulajdonítható, de gyakran arra vezethető vissza, hogy mit eszünk. Bizonyos gyorsételek és feldolgozott élelmiszerek puffadást okozhatnak, ami azt jelenti, hogy ideje átállni az egészségesebb ételekre. Ha egészségesen táplálkozik, némi puffadás normális lehet, jegyzi meg Judi Adams, M.S., R.D.N., a Búzaételek Tanácsának elnöke. „A puffadást a gáz okozhatja, ami nem rossz dolog. A gázt erjeszthető szénhidrátok állítják elő [pl. rost], ami valójában jó neked - mondja.
2
Gáz vagy puffadás
A gázképződés általában normális, de bizonyos esetekben emésztési zavarra utalhat. De, ahogy Adams mondja, a gázt általában gyümölcsökből, zöldségekből, babból, hüvelyesekből és teljes kiőrlésű gabonákból származó erjeszthető szénhidrátok okozzák. „Ha helyesen eszel, gáz lesz. Mindannyian jobban járnánk, ha az „elhaladó gáz” politikailag korrektebb lenne. ”
3
Székrekedés
A székrekedés azt jelentheti, hogy nem kap elegendő rostot, ami akadályozhatja az emésztőrendszert. Adams azt javasolja, hogy a rostbevitelt megduplázza az élelmiszerből, fizikailag aktívabb legyen, és sok folyadékot igyon. "A rost segít megelőzni a székrekedést és javítja a bélbaktériumokat" - mondja.
Gyors tipp:
Próbáljon rostban gazdag ételeket hozzáadni étrendjéhez, például hüvelyeseket, zöldségeket, bogyókat vagy búzakorpát rúd vagy gabona formájában. Jelenleg az All-Bran gabonafélékből és rúdból falatozunk a könnyű, bármikor történő rostnövelés érdekében.
4
Kellemetlen érzés evés után
Minden gasztroenterológus „diszpepsziának” nevezi a szorongást vagy kellemetlenséget, amelyet étkezés után - perceken belül vagy két órával később - tapasztal a felső hasában, magyarázza Dr. David L. Carr-Locke, az emésztési betegségek osztályának vezetője, a Sínai-hegy Beth Israel. Ez utalhat az emésztési problémákra, és a bélrendszerben zajló lehetőségek széles skálája. Ha a tünetek továbbra is fennállnak, érdemes orvoshoz fordulni.
5
Hasmenés
A hasmenés több okból is előfordulhat, és lehet, hogy nem az étrendhez kapcsolódnak, mondja Adams, hanem inkább annak jele, hogy emésztési problémákkal küzd. Ennek oka lehet ételmérgezés, allergia vagy ételintolerancia, de arra figyelmeztet, hogy ha tartós, forduljon orvosához.
6
Antibiotikumot szed
Vannak esetek, amikor egyszerűen antibiotikumot kell szednie, de ezek elég sok emésztési zavart okozhatnak a bélben - magyarázza Adams. Ezért annak biztosítása érdekében, hogy a belek boldogok maradjanak a jó baktériumokkal, azt javasolja, hogy magas rosttartalmú ételeket fogyasszon, és lehetőség szerint kerülje az antibiotikumokat.
7
Gyomorrontás
Ha úgy érzi, hogy általános gyomorrontása van, azt jelentheti, hogy emésztési problémái vannak, amelyeknek számtalan oka lehet. „Ennek oka lehet ételallergia és intolerancia, számtalan tünet, például gyomorfekély, gyomorégés, puffadás, hasmenés, túlzott gázképződés, görcsök vagy egyéb bélfájdalom és székrekedés ” - erősíti meg Adams. Forduljon orvosához, ha nem biztos abban, hogy miért gyomorrontása van.
8
Gyomorégés
Ez az égő kellemetlen érzés a mellkasban a szív közelében frusztráló lehet, és emésztési zavarra is utalhat. Próbálja megváltoztatni étrendjét-adjon hozzá több rostban gazdag ételt friss, egész és feldolgozatlan ételek formájában, kerülje a fűszeres ételeket és az alkoholt, és nézze meg, hogy észreveszi-e a változásokat. Ha nem, keresse fel orvosát.
9
Hányinger
A hányingernek számos oka lehet, és emésztési problémával járhat. „Az émelygést gyakran más tünetek és megállapítások kísérik, amelyek segítenek meghatározni a kiváltó okot, de az émelygést, mint egyetlen tünetet nehéz lehet megállapítani”-erősíti meg Carr-Locke. Keresse fel orvosát, hogy megtudja, mi állhat a hányinger mögött.
10
Reflux
A reflux akkor fordul elő, amikor a nyelőcső és a gyomor közötti izom mechanizmus meghibásodik, lehetővé téve a gyomorsavat és más a gyomortartalom refluxjába az alsó nyelőcsőbe, vagy néha egészen a torokba, magyarázza Carr-Locke. „Bár a reflux mindannyiunkban naponta többször előfordul észlelés nélkül, tartós vagy a gyakori reflux tüneteket vagy egyéb problémákat okozó gasztroesophagealis reflux betegség vagy GERD, mondja. A kezelések közé tartozik az életmód megváltoztatása, például a zsír csökkentése az étrendben, az étkezési és ivási szokások megváltoztatása, valamint a fogyás.
Bővebben az egészségről
10 egészségesebb gyorsétterem
Sovány vs. egészséges
20 egészséges snack 200 kalória alatt
