A terhesség alatt úgy készül, hogy olyan eszközöket és gizmókat keres és vásárol, amelyek fantasztikusan hangzanak a baba fejlődése szempontjából. De semmi sem tud igazán felkészíteni arra a pillanatra, amikor a babát átadják neked.
Csak így… egy kapcsoló elfordításával az életed örökre megváltozik.
Danielle Brooks közreműködésével
Anya és én tanárként, szülő pedagógusként és kétgyermekes anyaként (még egy úton) kíváncsi vagyok az anyukák tapasztalataira csecsemőik első évében. Az első hónapokban folyamatosan felvetett téma igazodik az anyasághoz. Anyáim százai ezúttal „identitásválságnak” minősítették. Ezt úgy írják le, hogy bizonytalan vagy nem megfelelő érzés elszakadtak önmaguktól és azoktól, akik voltak Baba előtt, úgy érezték, elszakadnak a kapcsolatoktól, és állandóan maguk mögött érzik magukat él. Az identitásválság közepette arról beszélnek, hogy egyszerre élnek át hihetetlen örömöt, szeretetet, kiteljesedést és hálát.
Miután megszülettek a babáink, minden, amire gondolunk és teszünk, értük van. Nos, anyák, hogy ki vagy és hogyan érzed magad, ez is nagyon fontos! Valójában Ön megoldja ezt az identitásválságot, és visszanyeri a hornyát, valószínűleg a legjobb ajándék, amelyet gyermekének adhat.
Íme a rögök, hogyan valósítsam meg!
Leküzdeni a bizonytalanságot és az alkalmatlanságot
Nugget #1: Vágjon egy kis szünetet: Nevezze meg, hogy megszelídítse!
A baba előtti élet nagy valószínűséggel azzal telt, hogy tudta, hogyan néz ki a napja, tudja, hogyan kell elvégezni a munkáját, és ismeri erősségeit. A baba születése után életed legnehezebb és legfontosabb munkája áll előtted, és gondoskodni kell a babáról a nap 24 órájában, minden lehetséges módon. Most ez egy kemény karrierváltás, hatalmas előléptetés (múltbeli tapasztalat nélkül), és kapja meg ezt... mindezt szünetek nélkül és felügyelő tanítása nélkül. Nem csoda, hogy túlterheltnek érzi magát, és kívül esik a bajnokságon. Vedd tudomásul, hogy mindez újdonság számodra, és rendben van, ha nem tudod pontosan, mit kell tenned. Használjon erőteljes önbeszédet: „Teljesen bizonytalan vagyok, de ez logikus, mivel ezt még soha nem tettem. Nagyon normális így érezni. Egyre könnyebb és jobb lesz. ”
Nugget #2: Hozd létre faludat, és bővítsd tudásodat.
A „bizonytalan és nem megfelelő” érzés leküzdésének legjobb módja a csapatok behívása. Falu kell a baba neveléséhez, nem? Akkor miért érzi magát ennyire elszigeteltnek? Nem kell. Teremtsd meg a falut! Kapcsolatba léphet egy anyuka barátjával, aki nemrég élte át (nem ajánlom olyannak, akinek nagyobb gyermekei vannak, akik talán elfelejtették, milyen törékenyek és kemények az első hónapok). Vegyen részt anyu és én csoportban. Vegyen egy csecsemőgondozási osztályt. Látogassa meg a babyleague.com oldalt, és nézze meg heti ötperces videóblogomat, a „Baby Nuggets with Danielle” -t, amely végigvezeti a baba első évén. Szánjon időt arra, hogy képezze magát, hogy készségkészletét kiépítse csodálatos és kihívásokkal teli új munkahelyén, mint anyu!
Csatlakozz újra ahhoz, aki voltál Baby előtt
Nugget #1: Csinálj minden héten valamit, amit szeretsz.
Lehet, hogy szeretett jógázni, új receptet találni a létrehozásához, vagy részt venni egy művészeti órán, vagy írni a naplójába, vagy vasárnap újságot olvasni. Bármit is szerettél csinálni a baba előtt, meg kell találnia a visszautat az életedbe, most tegye közzé a babát. Az első hónapokban valószínűleg nem lesz ideje vagy energiája arra, hogy minden nap tegyen valamit magáért, de legalább hetente egyszer meg kell tennie. Jelölje meg a naptárában, kérje meg partnerét, hogy győződjön meg róla, és emlékeztesse magát arra, hogy mennyire fontos.
A csoportom egyik anyukája azt mondta, hiányzik neki a kutyája sétáltatása a régi környékén. Tehát felvette a családi naptárba szombat reggel 8-9 óráig (mert természetesen mindannyian vagyunk most ébren, akkor szombaton), és egyedül ment a kutyájával, és sétáltatta öregét szomszédság. Az osztály így számolt be: „Abban az órában, amikor egyedül sétáltam a kutyámmal a régi szomszédságomban, úgy éreztem, megéri 20 órát tenni valamit magamért. Fantasztikus volt." Egy másik anya, egy hatalmas jógarajongó, hetente részt vett az anya és a baba jógán, és egy héten úgy döntött, hogy egyedül vesz egy vasárnapi órát. Megosztotta, hogy 60 percig egyedül abban a jógaszobában állva, kizárólag önmagára összpontosítva úgy érezte magát, mint 100 óra jóga az elmúlt életében. Hetente egyszer csatlakozz a „régi énedhez”, és az „új éned” annyira hálás lesz, hogy a kötődés nem csak a babádról szól. A kötődés is rólad szól.
Kapcsolódjon újra kapcsolataival
Nugget #1: Használja ki a varázslatot 7 órakor. lefekvés a babának.
Az évek során a visszajelzések következetesek. Nem csak a babák szeretik ezt az alvást, hanem a szüleik is! Szünet a szülői kötelezettségekből egy korábbi órában, például 19:00 órakor. szép időt teremt a partnerével. Próbáljon együtt vacsorázni a TV bekapcsolása nélkül. Beszéljen másról, mint a babáról. Tervezzen otthoni randevú estét, ahol együtt főz vagy rendel, filmet néz vagy játékot játszik. A kapcsolat legnehezebb ideje a baba első élete. Használja ki a baba korai lefekvésének előnyeit, hogy újra kapcsolatba lépjen kapcsolataival. Ez a legjobb ajándék, amit gyermekének adhat.
Állítsd vissza magaddal szembeni elvárásokat
Nugget #1: Foglalkozzon napi egy baba kirándulással.
Amint fentebb említettük, anyának lenni kisbabával, érezheti magát és elszigetelődhet. Menj ki naponta egyszer, hogy csinálj valamit a babáddal. Vegyél egy babaórát. Menj a parkba, és ülj le egy takaróra. Vegyen részt családi rendezvényen a közösségében. Látogasson el egy barátjához vagy családtagjához. És a személyes kedvencem, házigazda vagy játszani randizni. Mivel a csecsemők túl fiatalok ahhoz, hogy egymással játsszanak, nagyszerű kirándulást kapsz egy anya barátoddal, aki teljesen megkapja azt a színpadot, amelyben vagy. Találja meg az egyensúlyt, ne próbáljon túl sokat tenni. Egy kis hosszú út vezet!
Nugget #2: Életlistájának kezelése: Prioritás és delegálás!
A teendők listája valószínűleg kezd szaporodni. Lehet, hogy túlterheltnek vagy állandóan lemaradtnak érzi magát. Ez annyira normális, mégis annyira frusztráló. Ne feledd, az életed most más. Prioritás; mit kell tenni… tenni. És kezdje el engedni azt, ami nem kötelező. Próbáljon naponta egy dolgot kezelni a listáján. Az időkeretre vonatkozó reális elvárások meghatározásával győzze le a túlterheltséget. Delegált; adja át listájának egy részét azoknak a családtagoknak és barátoknak, akik segíteni akarnak. Új anyaként kötelező!
Szóval, itt van - a rögök arról, hogyan lehet visszanyerni a hornyát Baby után. Ezeket nagyon hasznosnak találtam mindkét lányomnál, és remélem, hogy nektek is.
A szerzőről:
Danielle Brooks, MA MFT, a szülői nevelés és a gyermekfejlesztés szakértője. Több mint 14 éves szakmai tapasztalattal rendelkezik csecsemőkkel, gyerekekkel és családokkal, Danielle arra törekszik, hogy a szülők képességeit felemelje, hogy azok összehangoltak és hatékonyak legyenek gyermekeik nevelésében. Két fiatal lány édesanyjaként Danielle személyesen és szakmailag is megérti a szülők gyermekeikért vállalt felelősségét és a napi kihívásokat. Fő célja, hogy segítse a családokat, hogy maximalizálják gyermekeik érzelmi egészségét, tanulási vágyát, erős önérzetet teremtsenek, és értelmes kapcsolatokba kezdjenek. Ezt teszi a gyermekek legformálóbb éveiben a csecsemőkortól a serdülőkorig, és boldogul a szülők segítésén és a gondozók elérik céljaikat, hogy jobban megértsék a gyermeknevelést és egy összetartóbb családot Mértékegység. Brooks megtalálható az online babahálózaton, a BabyLeague.com webhelyen is. Danielle hetente létrehozott egy videoblogot, a Baby Nuggets with Danielle -t, amely szülőket és másokat biztosít gondozók rövid videókkal, amelyek különböző babákkal kapcsolatos témákat tartalmaznak, amelyekkel először találkoznak az élet éve.
Brooks engedéllyel rendelkező házasság- és családterapeuta, B.S. a humán fejlődés szakon és a klinikai pszichológia mestere, az UC Davis és a Los Angeles -i Antioch Egyetemen. Brooks pszichológiailag megalapozott információkat szolgáltat kognitív, neurológiai, fizikai, érzelmi, szociális és interperszonális témákról fejlődés klinikusként, professzorként, vendégoktatóként, anyu és én oktató, szülői tanácsadó, alvási tanácsadó és oktatási Szaktanácsadó. Férjével és két lányával a kaliforniai Sherman Oaksban lakik. Osztályai, előadásai, videoblogozása és alvási konzultációi mellett magángyakorlatban dolgozik Beverly Hillsben és Encinóban. Tudjon meg többet Brooks -ról itt babyleague.com és babynuggetswithdanielle.com.
További tippek az új anyáknak
Beilleszkedni egy „anyu csoportba”
Hogyan működik a dajka megosztás
Hogyan növelhető az anyatej -ellátás
