A gyermekeknek fiatalon el kell kezdeniük az egészséges táplálkozást, hogy életük végéig jó étkezési szokásokat alakítsanak ki. Ha a kisgyermek nyűgös evő, ne spóroljon a táplálkozással azzal, hogy ócska ételeket kínál. Ehelyett szórakoztassa az étkezést ezekkel az egészséges ebéd ötletekkel a kisgyermekek számára.
Mini pizzák
A gyerekek szeretik a pizzát. Hagyja, hogy kisgyermeke elkészítse a pizza egészséges változatát ebédre. Töltsön fel egy angol muffint paradicsomszósszal és mozzarella sajttal. Engedje meg kisgyermekének, hogy olyan öntetet válasszon, mint a pirospaprika,
apróra vágott brokkolit és szeletelt olajbogyót a pizzához. Gyermeke részt vehet a szósz megkenésében, a sajt megszórásában és az öntetek hozzáadásában. Süssük meg a minipizzákat egy párnak
percig a kenyérpirító sütőben, amíg a sajt megolvad. Tálalás előtt hagyjuk kihűlni.
Szendvicsek
A szendvicsek egészséges ebédek lehetnek Önnek és kisgyermekének. Kezdje teljes kiőrlésű kenyérrel, pitával vagy kekszekkel. Ha a kisgyermek nem rajong az ebédért, inkább készítsen krémes szendvicseket
sajt és egész gyümölcs lekvár. Ez egy édesség, amely egészséges ételt is készít a kisgyermekek számára. Tálaljuk a szendvicseket fűszeres sajttal, kemény tojással vagy gyümölcs- és nyers zöldségdarabokkal
oldal.
Finger Foods és Dips
A kisgyermekek szeretnek mártogatni ételeiket. A ketchup, a ranch dresszing és más mártások helyett gondoskodjon kisgyermekeiről egészséges mártással gyümölcsök, zöldségek és kekszek számára.
Gyümölcs joghurtos mártogatós
Vásároljon sima joghurtot, és adjon hozzá egy kanál lekvárt az ízért. Hagyja gyermekét, hogy falatnyi méretű dinnyét, narancsot, kivit, almát és más gyümölcsöt mártson a joghurtba. Feltétlenül hámozza meg az összes gyümölcsöt
mielőtt hagyja, hogy a kisgyermeke megegye őket. Kerülje a gyümölcsöket, például a szőlőt, amelyeket kisgyermeke megfulladhat. A sima joghurtot mártogatóként is használhatja nyers zöldségekhez.
Hummus Dip
A teljes kiőrlésű pitát négyzetekre vágjuk, és egy tál hummusszal, nyers zöldségdarabokkal együtt tálaljuk. Kisgyermeke élvezni fogja ezeket a tápláló és ízletes ételeket.
Avokádó Dip
Pépesíts fel egy fél avokádót apró kockára vágott paradicsommal. Tálaljuk az avokádó mártogatást zöldségcsíkokkal, például paprikával, sárgarépával, uborkával vagy akár brokkolival. A kisgyermeke is szerethet merülni
kekszet vagy pirítóst az avokádó mártogatósba.
Ha kisgyermeke nagyon válogatós, egyél új ételeket kis adagokban. A kisgyermekeket gyakran elárasztják az új dolgok. Vedd lassan a dolgokat, és ne keseredj el, ha kisgyermeked
nem hajlandó enni. Ehelyett csak lépjen tovább, és vegye be újra az ételt egy későbbi időpontban.
Egészséges Gyerekek
- Egészséges receptek kisgyermekek számára
- A kisgyermekek rávezetése zöldségek fogyasztására
- Foglalkozó evőkkel való foglalkozás
