A tavaszi szünet vagy más trópusi nyaralás kényszerít arra, hogy hamarosan bikinit vegyen fel? Ne izgulj. Ezek az egészséges, tápláló ételek elégedettek lesznek, de segítenek felkészülni a strandra.
Semmi sem hasonlít arra a kilátásra, hogy bikinit kell viselnie ahhoz, hogy átalakítsa étrendjét - különösen a vastag, terjedelmes pulóverekbe és nehéz kabátokba bújó tél után. És még akkor is, ha a közeljövőben nincs tengerparti nyaralása, a gazdag téli menük folyamatos fogyasztása mellett, a legtöbben megtehetjük, hogy könnyebb viteldíjat választunk.
De ez nem jelenti azt, hogy éheznie kell - egyáltalán nem! Egyszerűen koncentráljon arra, hogy sok zöldséget és gyümölcsöt, sovány fehérjét és teljes kiőrlésű gabonát fogyasszon, és jó úton halad a bikini ringatása felé.
Növényi rántás
Az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy sok zöldséget kapjon az étkezéshez: kevergetve pirítsa őket. Ezenkívül ez egy fantasztikus étel azoknak a hétvégi forgalmas napoknak, amikor rohanva vacsorázik az asztalon. Ügyeljen arra, hogy olyan zöldségeket tartalmazzon, amelyek ízében és színében egyaránt változnak (a szemünkkel is eszünk!), Mint ebben
pulyka és zöldség rántott recept. A pulykamell nagyszerű, sovány húsdarab; tálalja ezt a barna rizs ágy tetején, hogy teljes kiőrlésű gabonát is kapjon. Vegetáriánus? Próbálja ki ezt a receptet zöldséges tofu rántás.Tészta primavera
Ki mondta, hogy nem fogyaszthat tésztát, ha fogyni szeretne? A szénhidrátoknak nem kell ellenségnek lenniük. Használjon teljes kiőrlésű vagy teljes kiőrlésű tésztát egészségesebb lehetőségként; a bónusz az, hogy valószínűleg kisebb adagot eszel meg az étkezéshez, mivel az ilyen típusú tészta általában teltebb. Gazdag hússzósz helyett töltsön zöldségeket a tésztaedénybe, például ebben egyszerű tészta primavera recept.
Lazac
Szerezze meg az esszenciális zsírsavakat ebből a halból, ha más zöldségekkel együtt az étrendjébe is beviszi, hogy kiegyensúlyozott ételt kapjon. Egy gyors, de finom (és fehérjében gazdag) vacsorához ezzel nem tévedhet grillezett lazac és spárga saláta. Ha valami frissítőbbet szeretne, fontolja meg ezt lazac jicamával és mangó salátával.
A gyümölcs összeomlik
Nem kell megfosztania magát minden édességtől, miközben a strand karcsúsításán dolgozik. Egy gyümölcsmorzsa kielégíti édesszájú fogait, miközben antioxidánsokat és egészséges zsírokat és szénhidrátokat is biztosít a diós, teljes kiőrlésű öntetből. Keressen olyat, amelyet lével és természetes édesítőszerekkel, például mézzel édesítettek: például ebben a receptben körte és cseresznye morzsolódik.
Egészségesebb receptek
5 Téli saláta, hogy csábítsa ízlésed
5 hal recept pisztránggal
Tartósítószer-mentes rágcsálnivalók
