Szeretné egészséges étrenddel kezdeni az új évet - vagy megelőzni a játékot, és elkezdeni az egészségesebb táplálkozást, mielőtt újévi fogadalmakat kellene tennie? Készítse el a következő 25 egészséges, nőbarát élelmiszert, és töltse ki a probiotikumokat, az omega-3-at, a rostot, a sovány fehérjét, az antioxidánsokat, a szuperételeket és az ízeket.
1. Chobani görög joghurt
14 gramm fehérjével, probiotikumokkal és napi értékének (DV) 20 százalékával, a Chobani -val A zsírmentes joghurt teljes sora gyümölcsökkel az alján a tökéletes reggeli étel vagy délután falatozás.
2. Guayaki Yerba Mate Pure Endurance Citrus Stamina Blend
A frissítő módszer az energia fokozására, Guayaki új palackozott yerba mate itala szuper magas antioxidánsokban, és ginseng, acerola és mandarin tartalmú. Egészségesebb alternatíva a kávéhoz.
3. A Nature Plus Organic Kender Plus forró zabpehely
350 milligramm omega-3 zsírsavakkal, öt gramm fehérjével és négy gramm rosttal, a gőzölgő forró tál Kender Plus egészséges módja a nap kezdésének.
4. Theo Origin sötét csokoládé rúd
Milyen egy nő élete csokoládé nélkül? A Theo étcsokoládé sora antioxidánsokban gazdag, a Fair Trade minősített kakaóbabból készülnek vegánbarát, és minden kényeztető csokoládé élményt nyújt minden nőnek, amikor szüksége van egy csokoládéra javítani.
5. Arnold Select Whole Wheat Sandwich Thins
A teljes kiőrlésű gabonák forróak - és jó okkal. A magas rost- és fitonutriens -tartalom, a teljes kiőrlésű gabonák elengedhetetlenek az egészséges kiegyensúlyozott étrendhez. Az Arnold Select teljes kiőrlésű szendvicsvékony tésztája 19 gramm teljes kiőrlésű gabonát, hat gramm rostot, öt gramm fehérjét és csak 100 kalóriát tartalmaz - tökéletes a könnyű, de kielégítő barna zsákos ebédekhez.
6. A Baker bio zöld tea és a Goji bogyós kenyér
A két legkeresettebb szuperélelmiszerrel-zöld teával és goji bogyóval-megtűzdelt kenyér ízletes reggeli pirítóshoz vagy kézműves stílusú szendvicsekhez. Agave -vel édesítve minden szelet 17 gramm teljes kiőrlésű gabonát és három gramm rostot tartalmaz.
7. A Nature Plus AgavePlus napraforgómag granola
Természetes édesítő agavéval édesítve és szív egészséges napraforgómaggal kitűzve, ez egy granola, amiben jól érezheti magát. Szórja meg joghurtra vagy túróra uzsonnára, vagy hajtogassa lágyított vaníliafagylaltba desszertként.
8. Attune Probiotic Dark Chocolate Wellness bár
Antioxidánsokban gazdag és ötször több élő aktív kultúrát nyújt, mint a joghurt.
9. Designer Whey Aria női vaníliafehérje por
A gyors ébresztő reggelihez vagy az éhségcsillapító snackhez a Designer Whey’s Women’s Protein Powder a DV 100 % -át biztosítja folsav, 14 gramm fehérje, 280 milligramm csontépítő kalcium és mindössze három gramm szénhidrát mindössze 80 kalória / szolgáló.
10. Terra Chips Exotic Harvest Tengeri Só Chips
Ha sós, ropogós harapnivalót kell fogyasztania, akkor vegye be a Terra Chip új egzotikus szüreti chipsét, amelyet sárgarépából, kék burgonyából és kabochás tökből készítenek. Minden ízletes adag a DV 25 százalékát tartalmazza az A -vitaminért és három gramm rostért - és bónusz, kevesebb zsírt és kevesebb kalóriát, mint a hagyományos burgonya chips.
11. Gnu ízű és rostos mogyoróvajas bár
Kevés amerikai éri el a napi ajánlott 25 gramm rostot. Nedves és rágós, finom diós ízű, a Gnu bárja megkönnyíti - és ízletes -, hogy 12 gramm rostnak megfeleljen kvótájának.
12. Kashi GoLean eper len gofri
Fogyasszon finom és kiegyensúlyozott reggelit Kashi GoLean gofrájában, amely omega-3-ban gazdag lenmagot tartalmaz. Két teljes kiőrlésű gofri hat gramm rostot és nyolc gramm fehérjét tartalmaz - ideális ahhoz, hogy reggel a jobb lábával kezdje.
13. Pacific Natural Foods Organikus könnyű nátrium krémes Butternut squash leves
Azok a nők, akik természetes módszereket keresnek a havi puffadás elkerülésére, az alacsonyabb nátriumtartalmú ételek nagy sikert aratnak. Ez a krémes, könnyű nátriumleves tele van kielégítő ízekkel, és adagonként mindössze 90 kalóriát tartalmaz, és biztosítja a a DV 50 százaléka A -vitamin, nem is beszélve a vajban természetesen megtalálható további fitonutriensekről Fallabda.
14. Barna tehén alacsony zsírtartalmú gyümölcs és gabona alma fahéj és gabonafélék
Teljesen természetes és alacsony zsírtartalmú, ennek a több textúrájú joghurtnak egy adagja ízletes adag len- és napraforgómagot, kielégítő hét gramm fehérjét, valamint kalciumot és probiotikumokat tartalmaz.
15. Kashi Pörkölt Veggie Thin Crust Pizza
Nem minden pizza óriási étel. A Kashi vékony héjas pizzái nőknek készülnek - a pörkölt zöldség csokornyi ízletes zöldséget, négy gramm rostot és 14 gramm fehérjét tartalmaz. Egy teljes pizza körülbelül 750 kalóriát tartalmaz - ami két szelet rendes pizzának felel meg -, és nagy valószínűséggel nem fogja megenni az egészet egy ülésen.
16. SeaPak articsóka pesto tilapia
Szavazott Nők egészsége a „125 legjobb csomagolt étel nőknek” egyike, a SeaPak articsóka Pesto Tilapia komoly - egészséges - ínyenc étel. 26 gramm fehérjét és rengeteg ízt csomagolva élvezni fogja az ízletes falatokat.
17. Amy organikus narancstortái
Amikor felmerül a süteménydarab igénye, nyúljon Amy Organic Narancstortáihoz. Újszerű ízű és adagonként csak 180 kalória, kielégítheti édesszájú fogait anélkül, hogy plusz egy órát kellene eltöltenie az elliptikuson.
18. Athenos NeoClassic Orginal Hummus
Azokon a forgalmas éjszakákon, amikor nincs ideje a saját hummusz felverésére, mártsa bele a sült pita chipset Athenos NeoClassic Original Hummus-krémes ízű mártogatós szív egészséges csicseriborsóból és olívabogyóból olaj.
19. Drew minden természetes mákos öntet
Tej-, szója-, búza-, glutén- és GMO -összetevőktől mentes salátaöntet, amely tökéletesen alkalmas sült csirke, sült hal és természetesen ropogós zöld saláták leöntésére. Próbálja ki gyümölcssalátán, újszerű kísérőként grillezett húsokhoz.
20. Amy indiai Dal Curried lencseleves
A 11 gramm rostot, kilenc gramm fehérjét és a DV 20 százalékát vasra csomagolva, egy kiadós tál Amy leves ideális kezdő fogásként egy indiai étkezéshez vagy könnyű - de laktató - vacsorához.
21. Kashi Fiery Fiesta 7 Teljes kiőrlésű pilaf
Kényelem és ízlés a legegészségesebb - a Kashi Fiery Fiesta Pilaf gyorsan elkészíthető, kiegyensúlyozott ételt biztosít tasakban. Minden csésze adag hét gramm rostot, nyolc gramm fehérjét és 200 kalóriát tartalmaz. Sült kukoricával, paradicsommal, piros kaliforniai paprikával, feketebabbal és poblanóval megtűzdelve, ez tökéletes pilaf, akár köretként, akár teljes étkezésként vacsorázik rajta.
22. Snacktrition kalcium és rostos gyümölcs és dió keverék
Az okos nassolás nem is lehetne egyszerűbb ezzel az egészségesen sült gyümölcs- és diókeverékkel. Maroknyi kesudió, mandula, aszalt áfonya és áfonya, valamint fehér csokoládé chips-a legjobb választás, ha éhségcsillapításra van szüksége snack, hogy egész nap fenntartsa energiáját - a DV 10 % -át E vitamin és kalcium, valamint három gramm rost.
23. Eden Foods Bio vadrizs
Elfogyott a fehér rizs, benne a vad rizs. Az Eden Foods organikus vadrizs a teljes fehérje nagyszerű forrása, és egy adag a DV 40 százalékát mangánhoz, az anyagcseréhez nélkülözhetetlen ásványi anyaghoz és három gramm rosthoz biztosítja.
24. Larabar Cherry Pie Bar
Báronként 190 kalóriával a Larabar fanyar - bár csábító - bárja tele van cukrozatlan cseresznyével. gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, valamint segítenek a pihentető alvásban, a természetes édes datolyában és a szív egészségében mandula. Tartson egy rudat az edzőterem táskájában a fárasztó edzés után, vagy legyen kéznél a munkahelyén, hogy egészségesebb alternatívát kínáljon a délutáni automaták árának.
25. Applegate Farms természetes csirke és alma vasárnapi kolbász
Az élelmiszerbolt fagyasztójáratában kapható sós kolbász azoknak a lusta vasárnap reggeleknek, amikor van időd és kedved főzni. Két link mindössze 90 kalóriát tartalmaz, és nem tartalmaz kazeint, glutént vagy tejterméket. Az egyszerűen őrölt csirkéből, apróra vágott almából, valamint fahéjból és mézből készült Applegate vasárnapi kolbászai még több okot adnak arra, hogy várjuk a vasárnap reggeli reggelit vagy villásreggelit.
