Vékony Super Bowl receptek - SheKnows

Ahogy készülsz a nagyra Super Bowl hétvége, ne feledje, hogy nem a pályán fut, dob, és nem foglalja el a mega-kalóriákat. Valószínűleg az egyetlen gyakorlat, amelyet alkalmanként ünnepi ugrással felkelt a kényelmes kanapéról, vagy a szükséges séta az étkezőasztalhoz. Ahelyett, hogy diétázni kezdenél, töltsd fel a vékony Super Bowl ételeket. Íme három egészséges Super Bowl receptek.

Kapcsolódó történet. Ariel Young végre otthon van a borzalmas Britt Reid Crash után, de hosszú felépülés előtt áll

Slim Trim Touchdown Tacos

8 tacót készít

A darált pulykával és sovány rögzítésekkel megrakott tacók megakadályozzák, hogy a Super Bowl -étkezés során kifelé menjen. Fűszeres, egészséges és könnyű tálalás guacamole -lal és friss salsa -val.

Hozzávalók

• 1 evőkanál repceolaj
• 1 1/2 font sovány darált pulyka
• 1 csésze finomra vágott hagyma
• 1 evőkanál taco fűszer
• 3/4 csésze szeletelt fekete olajbogyó
• Só és frissen őrölt fekete bors
• 1/3 csésze finomra vágott friss koriander
• 8 kukorica tortilla, felmelegítve

Feltöltések

• Apróra vágott zöldhagyma (fehér és zöld részek)
• Finoman apróra vágott jalapeño vagy paprika
• Kockára vágott paradicsom
• Apróra vágott káposzta
• Reszelt sajt
• Könnyű tejföl

Irányok

1. Melegítsünk olajat egy nagy serpenyőben közepes-magas lángon; hozzáadjuk a pulykát és a hagymát, és gyakran kevergetve addig főzzük, amíg a hagyma meg nem puhul.
2. Hozzáadjuk a taco fűszereket és a fekete olajbogyót, és kevergetve addig főzzük, amíg a pulyka meg nem pirul; sóval és borssal ízesítjük; belekeverjük a koriandert.
3. Töltse meg a tortillákat pulyka töltelékkel, és díszítse tetszés szerinti öntettel.

Gyors és illeszkedő csirkeujjak

16 -ot tesz ki

A rántott csirkecsíkok vagy szárnyak játékvesztő lépést jelentenek. Próbálja ki ezeket az egészséges, sült csirkeujjakat sovány, bőr nélküli csirkemellből. Tálaljuk paradicsomszósszal, salsa-val, könnyű Ranch-öntettel vagy akár méz ízű görög joghurttal.

Hozzávalók

• 1 egész csirkemell (2 fél)
• 1 csésze teljes kiőrlésű kenyérmorzsa
• 1 csésze közepesen őrölt kukoricaliszt
• 1 teáskanál olasz fűszer
• 1 teáskanál só
• Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint
• 3 tojás

Irányok

1. A sütőt előmelegítjük 375 fokra, és kikenünk egy nagy tepsit.
2. Használja a kalapács lapos, sima oldalát, és óvatosan verje fel egyenletes vastagságúra a csirkemell felét; 16 csíkra vágjuk.
3. Egy sekély edényben keverje össze a zsemlemorzsát, a kukoricadarát, a fűszereket, a sót és a borsot.
4. Egy második sekély edényben keverje össze a tojásokat.
5. Dragge csirke csíkokat tojás, majd zsemlemorzsa keveréket, rázza le a felesleges; tegye a csíkokat az előkészített tepsire.
6. Süssük 20 percig, vagy amíg a bevonat enyhén megbarnul és ropogós lesz, és a csirke megpuhul.

Szuper fűszeres hagymagyűrűk

Körülbelül 40 hagymakarika lesz

Kívülről ropogós, belül gyengéd, hagymás-édes, a hagymakarikák a Super Bowl kedvenc snackjei, amelyek megsütve mindössze néhány falattal megoldják az étrendet. Ezek a szuper ízletes és egészséges sült hagymakarikák jobb fogást jelentenek az egészségnek és a derékvonalnak.

Hozzávalók

• 2 közepes sárga hagyma, körülbelül 1/2-es szeletekre vágva
• 3/4 csésze fehér teljes kiőrlésű liszt
• 2 teáskanál sütőpor
• 1/2 teáskanál só
• 3 tojás
• 1 1/2 csésze száraz, fűszerezetlen teljes kiőrlésű kenyérmorzsa
• 1 evőkanál chili por, forró taco fűszer vagy curry por

Irányok

1. Melegítse elő a sütőt 450 fokra. 2 nagy, peremes sütőlapot kikenünk.
2. A hagyma szeleteket szétválasztjuk karikákra; tegye a legnagyobb gyűrűket egy nagy tálba, és fedje le hideg vízzel. A kisebb gyűrűket tartsa más használatra. Körülbelül 40 közepes és nagy gyűrűvel kell rendelkeznie.
3. Egy sekély edényben keverjük össze a lisztet és a sütőport. A második sekély edényben enyhén felverjük a tojásokat. Keverje össze a zsemlemorzsát és a fűszereket egy harmadik sekély edényben.
4. Egyszerre egy hagymakarikával dolgozva vegye ki a vízből, hagyja, hogy a felesleges víz lecsöpögjön; a hagymát lisztkeverékbe kotorjuk, lerázzuk a felesleget; mártsa a hagymát tojásba, és hagyja, hogy a felesleges csöpögjön le; a hagymát a zsemlemorzsába keverjük, lerázzuk a felesleget.
5. Helyezze a hagymakarikákat az előkészített tepsire, és bőven kenje be a hagymakarikákat főző spray -vel.
6. 10 percig sütjük, mindegyik hagymakarikát megfordítjuk, és addig sütjük, amíg a hagymakarikák megpirulnak és ropogósak, körülbelül 10 percig.

Több egészséges Super Bowl recept

• Szív-egészséges Super Bowl receptek
• Egészséges Super Bowl dip receptek
• Super Bowl játéknapos étrendi stratégiák