Legyen kreatív
A válogatós étvágyú anyukák legnagyobb aggodalma az, ha gyermekeik napi vitamin- és ásványi anyagszükségletet kapnak, különösen akkor, ha gyerekeik nem szeretik a gyümölcsöket és zöldségeket. A friss termékek bevitelének zökkenőmentes módja, ha a reggeli étkezés rejtett részévé teszik. Például készítsen turmixokat reggelire, adjon hozzá legalább egy gyümölcsöt - vagy akár zöldséget - a turmixgéphez. A gyümölcspürét forgassuk zabpehelybe, vagy keverjük össze a gyümölcsöt tejjel a hideg gabonapehelyhez (a gyümölcstejet tartsuk önthető állagúvá). Nyugodjon meg, ha válogatós evői inkább a hideg gabonaféléket kedvelik - a habosított gabonafélékből készült gabonaféléket vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsítják.
Mutasson be új ételeket az egész családnak
Ahelyett, hogy kiválasztaná válogatós evőjét egy új étel kipróbálásához, mutasson be olyan ételeket, amelyek újak az egész család számára. A trópusi gyümölcsök élénk színeikkel és funky formájukkal mindig szórakoztatóak. Kipróbálhat olyan új reggeli recepteket is, amelyeket még soha nem készített. Ha az egész családot bevonja ebbe az új élménybe, válogatós evője nem kerül a helyszínre. Ha más családtagok izgatottságot mutatnak egy ismeretlen étel miatt, akkor finnyás gyermeke kevésbé finnyásnak bizonyulhat. Bár válogatós evője fájdalmasan válogatott bizonyos ételek iránt, ennek ellenére előnyösnek bizonyul, ha példakép lesz abban, hogy nyitott és izgatott legyen a reggelizőasztalnál.
Vonja be válogatós evőit
Ha összegyűjti gyermekeit a reggeli megtervezéséhez és előkészítéséhez, jobban felkeltheti érdeklődését a különféle ételek iránt. Például hagyja, hogy a gyermek, aki szereti a tojást, rágja össze őket egy tálba, és verje fel habverővel, és hagyja, hogy a hideg gabonaféléket kedvelő gyermek vegye ki a kamrából, és öntse tálkákba. De hagyják, hogy csak az általuk kedvelt ételekhez kapcsolódó dolgokat tegyenek. Végül többet akarnak tanulni, és - kétségtelenül - azt teszik, amit a másik testvér tesz, lehetőséget adva arra, hogy elmondja nekik, hogy enniük kell, amit segítenek előkészíteni. Ezenkívül hagyd, hogy válogatós evőid segítsenek az étkezés megtervezésében - azzal a feltétellel, hogy nem javasolják minden reggel ugyanazt a reggelit.
A reggeli ne legyen csatatér
Annak ellenére, hogy aggódik a válogatós evők egészségéért, ne vívjon háborút minden reggel, és próbálja rávenni őket olyan ételek fogyasztására, amelyekről azt mondják, hogy nem szeretik. Nyugodtan beszéljen velük a reggeli étkezésről - miért szeretik vagy nem kedvelnek bizonyos ételeket, milyen ételeket hajlandóak kipróbálni, milyen ételeket nem próbáltak ki, de szívesen kóstolnák stb. Ezután készítsen tervet, hogy az általuk kedvelt élelmiszereket, valamint a „hajlandó kipróbálni” listát is tartalmazza. Ha válogatós evője szereti a gabonapelyhet, de tartózkodik a gyümölcstől, de szívesen kipróbálná a málnát, adjon málnát a hideg gabonafélékhez. Ha finnyás gyermeke nem hajlandó olyan ételeket enni, amelyek nem narancsszínűek, de szívesen kipróbálnának egy sárga ételt, adjunk hozzá banánszeleteket és kockára vágott papayát egy tál narancsszegmenshez, hogy narancssárga és sárga gyümölcssalátát készítsünk.
Gondolj csak vissza gyermekkorodra - ha a szüleid határozottan azt mondták neked, hogy te volthogy tegyen valamit, még inkább ellenkezett az ötlettel. Ahelyett, hogy harcba szállna válogatós evőivel, segítsen nekik egészséges kapcsolat kialakításában az ételekkel - különösen a reggelivel, ami a nap legfontosabb étkezése.
kapcsolódó cikkek
Őszi reggeli receptek
