A szezámmagos brokkoli szeletekhez nem kell majonéz, hogy finom legyen - SheKnows

Még mindig próbálok túllépni azon a tényen, hogy a brokkoli megszállottja vagyok. Úgy értem, a kis zöld fák, amelyek elől elmenekültem, most a legjobbjaim.

Kapcsolódó történet. 15 lassú sütésű zöldségoldal ma este

Hála istennek, mert ez a gyönyörű zöldség a tápanyagok erőműve. Kiválóan alkalmas az emésztésre, a szív- és érrendszerre és az immunrendszerre, valamint gyulladáscsökkentő és rákmegelőző tulajdonságokkal rendelkezik. Szuperétel, valóban.

Ez a tökéletesen vágott brokkoli? Az én élelmiszerboltomból van. Kezdetben felvertem a mandolint, hogy mindent a nulláról tegyek; de aztán eszembe jutott, hogy szeretem az ujjaimat, ezért eltettem. Mellékjegyzet: A konyhai mandolinok halálosak.

Hogy kicsit felpumpáljam a dolgokat, hozzáadtam egy szép segítséget a bolti gyufaszál sárgarépához és néhány szeletelt retek erre a félelmetesen egészséges lazaságra. Pirított mandula és szezámmag csatlakozott a párthoz, valamint rizsecet és olaj.

Párosítsa ezt a köretet grillezett hússal, hogy fantasztikus családi ételt kapjon, vagy csak úgy egyél, ahogy van. A villák opcionálisak.

Szezámos brokkoli, pirított mandulával

4 -et szolgál fel

Elkészítési idő: 15 perc | Inaktív idő: 15 perc | Teljes idő: 30 perc

Hozzávalók:

• 1/2 csésze apróra vágott mandula
• 1/4 csésze szezámmag
• 1 csomag (10 uncia) brokkoli
• 1 csésze gyufaszál sárgarépa
• 6 retek, vékonyra szeletelve
• 1/4 csésze rizs ecet
• 2 evőkanál extra szűz olívaolaj
• Só ízlés szerint
• Köretnek friss koriander

Irányok:

1. Egy serpenyőt közepes lángon felmelegítünk.
2. Adjunk hozzá apróra vágott mandulát és szezámmagot; pirítsuk 2 percig, vagy amíg enyhén megbarnul és illatos lesz, gyakran kevergetve.
3. Helyezze a brokkolit, a sárgarépát és a szeletelt reteket egy nagy tálalótálba; felöntjük pirított mandulával és szezámmaggal, majd félretesszük.
4. Egy keverőtálban keverje össze a rizsecetet, az olajat és a sót; habverővel összekeverjük.
5. Öntsük a rizsecetes keveréket a brokkoli lapra, és keverjük össze.
6. Hűtőszekrénybe tesszük a brokkolit, körülbelül 15 percig.
7. Díszítsd korianderrel.

Készítsen kesudió csirkét és brokkoli serpenyőt 30 perc alatt
A quinoa brokkoli cheddar rakott ételek egészségesek a kényelmi ételekhez
20 perces egy serpenyőben sült almabor sertéshús almával és brokkolival