A szezámmagos brokkoli szeletekhez nem kell majonéz, hogy finom legyen - SheKnows

instagram viewer

Még mindig próbálok túllépni azon a tényen, hogy a brokkoli megszállottja vagyok. Úgy értem, a kis zöld fák, amelyek elől elmenekültem, most a legjobbjaim.

A szezámmagos brokkoli szeletekhez nem kell majonéz
Kapcsolódó történet. 15 lassú sütésű zöldségoldal ma este
brokkoli

Hála istennek, mert ez a gyönyörű zöldség a tápanyagok erőműve. Kiválóan alkalmas az emésztésre, a szív- és érrendszerre és az immunrendszerre, valamint gyulladáscsökkentő és rákmegelőző tulajdonságokkal rendelkezik. Szuperétel, valóban.

Slaw

Ez a tökéletesen vágott brokkoli? Az én élelmiszerboltomból van. Kezdetben felvertem a mandolint, hogy mindent a nulláról tegyek; de aztán eszembe jutott, hogy szeretem az ujjaimat, ezért eltettem. Mellékjegyzet: A konyhai mandolinok halálosak.

Hogy kicsit felpumpáljam a dolgokat, hozzáadtam egy szép segítséget a bolti gyufaszál sárgarépához és néhány szeletelt retek erre a félelmetesen egészséges lazaságra. Pirított mandula és szezámmag csatlakozott a párthoz, valamint rizsecet és olaj.

Slaw

Párosítsa ezt a köretet grillezett hússal, hogy fantasztikus családi ételt kapjon, vagy csak úgy egyél, ahogy van. A villák opcionálisak.

click fraud protection

Szezámos brokkoli, pirított mandulával

4 -et szolgál fel

Elkészítési idő: 15 perc | Inaktív idő: 15 perc | Teljes idő: 30 perc

Hozzávalók:

  • 1/2 csésze apróra vágott mandula
  • 1/4 csésze szezámmag
  • 1 csomag (10 uncia) brokkoli
  • 1 csésze gyufaszál sárgarépa
  • 6 retek, vékonyra szeletelve
  • 1/4 csésze rizs ecet
  • 2 evőkanál extra szűz olívaolaj
  • Só ízlés szerint
  • Köretnek friss koriander

Irányok:

  1. Egy serpenyőt közepes lángon felmelegítünk.
  2. Adjunk hozzá apróra vágott mandulát és szezámmagot; pirítsuk 2 percig, vagy amíg enyhén megbarnul és illatos lesz, gyakran kevergetve.
  3. Helyezze a brokkolit, a sárgarépát és a szeletelt reteket egy nagy tálalótálba; felöntjük pirított mandulával és szezámmaggal, majd félretesszük.
  4. Egy keverőtálban keverje össze a rizsecetet, az olajat és a sót; habverővel összekeverjük.
  5. Öntsük a rizsecetes keveréket a brokkoli lapra, és keverjük össze.
  6. Hűtőszekrénybe tesszük a brokkolit, körülbelül 15 percig.
  7. Díszítsd korianderrel.

Készítsen kesudió csirkét és brokkoli serpenyőt 30 perc alatt
A quinoa brokkoli cheddar rakott ételek egészségesek a kényelmi ételekhez
20 perces egy serpenyőben sült almabor sertéshús almával és brokkolival