Január a tökéletes alkalom arra, hogy visszatérjünk az egészségre és a fitneszre, és a turmixok gyors és egyszerű módja a táplálkozás növelésének. Ez a matcha zöld tea smoothie elképesztő mennyiségű vitamint és egészségügyi előnyöket rejt magában.
Ha olyan vagy, mint én, akkor nem okoz gondot, hogy egész decembert „csaló hónapnak” tekintesz, és bűntudat nélkül teszed. Végül is egész évben tisztán étkezem, majdnem minden reggel kirándulok, és egész évben rendes időt töltök az edzőteremben.
Sokan hozzád hasonlóan én is teljes munkaidőben dolgozom, önkéntes vagyok, és családom és háztartásom van. Így a hálaadás és a karácsony ünnepei között pihenek, megeszek, amit csak akarok, élvezem minden részletét, és nem kérek bocsánatot (magamtól vagy bárki mástól!). Az élet az egyensúlyról szól, nem?
Mire az újév forog, szuper motivált vagyok, hogy új recepteket gyűjtsek, nagy adagokat készítsek házi gyümölcslevekből, túrázzak nagyobb dombokon, és végezzek valamilyen böjtöt vagy tisztítást. Amikor azt mondom, hogy „tisztítsd meg”, egyszerűen arra gondolok, hogy visszatérek a normál tiszta étkezésemhez, emlékeztetve magam, hogy sokkal több vizet kell inni (ó, hogyan
gyűlöl vizet!) és ivólevek és turmixok az étkezések helyett, amikor útközben vagyok.Ez az erőteljes turmix számos összetevőt tartalmaz, amelyek erős ütést tartalmaznak, és nagyszerűek lehetnek étkezés helyettesítésére. Nem fogod elhinni az egészségügyi előnyöket amellett, hogy milyen szép és finom.
Íme az egészségügyi és táplálkozási bontás ...
Beszéljünk róla mangó. Harcol a rák ellen, segít kordában tartani a koleszterint, lúgosítja a testet, magas rosttartalma miatt segít a fogyásban, és segíti az emésztést és a szemápolást. Mindezek mellett erősíti az immunrendszert, amely tökéletes a hideg és az influenza szezonra. Ha pedig az arcodra teszed, valójában kihúzza a méreganyagokat és megtisztítja a bőrt, segítve a pattanásokkal küzdőket. De a természetes bőrápolás egy másik poszt egy másik napra.
A kelkáposzta a legújabb düh, és jó okkal. Ez a szuperétel az egyik kedvencem, és egész évben termesztem, így bármikor kiszedhetem a kertből és lakomázhatok. Túl sok egészségügyi előnyt kell felsorolni, de most csak annyit mondok, hogy a legtöbb szakértő egyetért azzal, hogy valószínűleg az legerősebb zöldség az egészséged érdekében.
Viszonylag kezdő vagyok a zöld teát illetően, de ez az étrendem rendszeres részévé vált az elmúlt évben. Egy adag matcha zöld tea por 10 csésze rendszeresen főzött zöld teát tartalmaz. Ez az erőteljes ital fokozza az anyagcserét, kalóriát éget, rostban, klorofillban és vitaminokban gazdag és, minden csoda csodája, állítólag remek hangulatjavító. Ez egy antioxidáns erőmű, és természetes módon méregteleníti a rendszert, szinte minden más fent leírt egészségügyi előnnyel együtt. Ez néhány komoly dolog. Nem tudja, hol szerezheti be? megkaptam az enyémet itt az Amazonon.
Tej nagyszerű kalcium- és D -vitaminforrás, amelyek nemcsak a csontok és a fogak egészsége szempontjából fontosak a növekedés során, hanem az életkor előrehaladtával is. És mindannyian az öregedés bizonyos szakaszában vagyunk, nem?
Sorolhatnám még ananászról. Van egy tápanyagok gazdagsága, vitaminok és ásványi anyagok, köztük kálium, réz, mangán, kalcium, magnézium, C -vitamin, béta -karotin, tiamin, B6 és folsav, valamint oldható és oldhatatlan rost. Az ananász egészséggel kapcsolatos egyik leghihetetlenebb tény az, hogy képes csökkenteni az ízületi gyulladást és az izmokat, különösen azokat, amelyek ízületi gyulladással járnak. Mivel az egyik térdem eltört (végleg), ez jó dolog. A 4. stádiumú ízületi gyulladásom komoly problémát jelenthet, ha nem kezelném az egészségemet. És ha nem érdekli az összes vitamin és ásványi anyag mumbo, akkor mondjuk hihetetlenül ízletes és édes. Jaj az ananászért!
Tehát most, hogy ismeri az összetevőit és azt, hogy mit tehetnek az Ön számára, adjunk egy örvényt.
Matcha zöld tea power turmix recept
Ha friss ananászt és mangót használ, javaslom, hogy a darabokat lefagyasztja a keverés előtt, hogy szép, sűrű turmixot kapjon.
1 nagy turmixot kap
Teljes idő: 5 perc
Hozzávalók:
- 1 csésze friss vagy fagyasztott ananászdarab
- 1 csésze friss vagy fagyasztott mangó szelet
- 1 csésze nyers kelkáposzta (durvára vágva és a mérőpohárba csomagolva)
- 1/2 csésze választott tej (próbálja ki a mandula-, kókusz- vagy szójatejet a gluténmentes, tejmentes változatokhoz)
- 1 teáskanál matcha zöld tea por (az enyémet vettem itt)
- 1/4 citromból préselt gyümölcslé
Irányok:
- A turmixgéphez adjuk hozzá az összes hozzávalót, és keverjük simára.
Még több turmix recept
A Piña colada protein shake tökéletes edzés utáni élvezet
Kezdje a napot egy tápanyagban gazdag turmixpal
Az Orange Creamsicle áfonya örvényével részben turmix, részben desszert
