Gondolkodtál már azon, hogy hány élettelen tárgy kell ahhoz, hogy elengedd a dühödet? Úgy tűnik, a válasz öt. Legalábbis ez az elmélet Toronto mögött Harci sportok ” új Rage Room - egy dedikált, zárt tér, ahol nem vesz fel védőfelszerelést, fog egy denevért és leveri haragját.
20 dollárért 30 percet és öt tányért kell megsemmisíteni. Ha elfogy Kína, mielőtt elfogy a gyűlölet, több törhetőt rendelhet az à la carte Smash Menu menüből. És néhány extra dollárért vázákat, képeket és székeket adhat zsákmányához.
De vajon a pénz és a tárgyak pazarlása valóban a legjobb megoldás a düh leküzdésére?
A Dühszobára adott reakció vegyes: Vannak, akik katartikusként szeretik az ételek összetörésének gondolatát tapasztalat, míg mások bosszúságot kiáltanak a hulladékfaktor miatt, annak ellenére, hogy a weboldal azt mondja, hogy vannak használt.
Több:Léteznek „egészséges” haragkifejezések?
De ha nem vagy teljesen eladva attól a gondolattól, hogy pénzt költesz, miközben feleslegesen pazarolsz, akkor jobb, ha a baseballpályán hagyod az ütőt. Itt vannak alternatív haragkezelési stratégiák, a Mayo Klinika:
1. Használd a humort a feszültség oldására
A felvilágosítás segíthet levezetni a feszültséget. Használd a humort, hogy szembenézz azzal, ami feldühít, és esetleg bármilyen irreális elvárásod van a dolgok alakulásával kapcsolatban.
2. Gyakorold a relaxációs készségeket
Amikor fellángol az indulata, működtesse a relaxációs készségeket. Gyakoroljon mély lélegző gyakorlatokat, képzeljen el egy pihentető jelenetet, vagy ismételjen meg egy megnyugtató szót vagy kifejezést, például: „Vedd meg könnyen." Lehet, hogy zenét is hallgat, ír egy naplóba, vagy néhány jógapózot végez - bármit is ösztönöz kikapcsolódás.
3. Gyakorolj egy kicsit
A fizikai aktivitás segíthet csökkenteni a stresszt, ami mérges lehet. Ha úgy érzi, hogy haragja fokozódik, menjen fürgén sétálni vagy futni, vagy töltsön egy kis időt más kellemes fizikai tevékenységekkel.
Több:5 Energiagyógyító gyakorlat, amely szinte azonnal elpusztítja a stresszt
4. Vegyen időt
Az időtúllépés nem csak gyerekeknek szól. Tartson rövid szüneteket a napszakokban, amelyek általában stresszesek. Néhány pillanatnyi csendes idő segíthet abban, hogy felkészültebbnek érezze magát az előttünk álló események kezelésére anélkül, hogy ingerült vagy dühös lenne.
5. Határozza meg a lehetséges megoldásokat
Ahelyett, hogy arra összpontosítana, ami megőrjített, dolgozzon a probléma megoldásán. A gyermeke rendetlen szobája megőrjít? Csukd be az ajtót. A partnere késik vacsorára minden este? Tervezze meg az étkezéseket később este, vagy vállalja, hogy hetente néhányszor önállóan étkezik. Emlékeztesd magad arra, hogy a harag nem javít semmit, és csak tovább ronthat.
6. Tudja, mikor kell segítséget kérni
A harag ellenőrzésének megtanulása időnként mindenkinek kihívást jelent. Fontolja meg, hogy segítséget kérjen a haraggal kapcsolatos problémákhoz, ha haragja ellenőrizhetetlennek tűnik, olyan dolgokat tesz, amelyeket megbán, vagy bántja a környezetét.
Több:5 fontos módja annak, hogy megvédje magát a stressztől
