Ha olyan vagy, mint én, akkor mindent megtesz annak érdekében, hogy a gyerekeid egészségesen étkezzenek (nos, bármi más, mint az erőltetés, vagyis). Táplálkozási szakemberként ügyfeleim megdöbbennek, amikor megtudják kedvenc, úgynevezett „egészséges” ételeik mögött rettentő igazságot, különösen, ha a gyermekeiknek vásárolt termékekről van szó. Ügyeljen arra, hogy kerülje ezt a hét hamis „egészségügyi” ételt, amelyek pusztítást okoznak gyermekeik táplálkozásában.
t
1. Veggie szívószálak
t A név ellenére nagyon kevés „zöldség” van ezekben a szívószálakban. A pépesített burgonya- és kukoricakeményítők, amelyek főleg ezeket a snack -szalmákat alkotják, gyakorlatilag meghagyják Önt nem rost vagy fehérje (amit el kell várni egy zöldségtől, különösen a burgonyától). Mit kapsz: adagonként óriási 60 kalória (7 gramm) zsír, amelyet ezekből a babákból származó olajból nyernek sült ban ben. Akár hiszed, akár nem, a Lay's Baked Chicked Chips több táplálkozási érdemekkel rendelkezik, mint ezek a csalók. Tekintse meg teljes megtorpanásomat arról, hogy milyen rosszak a vega szalmák az Ön és gyermekei számára.
2. MLM "vitaminok"
t Van néhány többszintű marketingcég, amelyek sokféle drága kiegészítőt adnak a zöldség-fóbiás gyerekek szüleinek. A csúnya igazság: ezek közül a vállalatok közül többen semmiféle „kiegészítő tényeket” nem nyújtanak a termékeikről (A „kiegészítő tények” annyiban különböznek a „táplálkozási tényektől”, hogy tartalmazzák az olyan tápanyagok tartalmát, mint a vas, cink, kalcium stb.). Egy pillantás a „táplálkozási tények” panelre azt mutatja, hogy ezek közül sok alig több, mint a megdicsőített cukorbetegség.
t Egy megjegyzés: a Juice Plus+ meglehetősen átlátható arról, hogy termékeik nem vitaminok; Egy pillantás a „táplálkozási tények” panelre azt mutatja, hogy ez többnyire C -vitamin -kiegészítő.
t Ügyeljen arra, hogy a „teljes értékű élelmiszerek” állításai bármely olyan termékre vonatkoznak, amely szinte nem tartalmaz rostot (sok ilyen). Bármely termék, amely feldolgozás előtt tartalmaz rostot, és amikor nincs, már nem igazán teljes értékű élelmiszer.
3. Gyümölcs chips
t Nézze meg: A Whole Foods csomag banánchips 130 kalóriát (14 gramm) tartalmaz zsír adagonként (ami csak 1/3 csésze)! Waaaaa? Sok „szárított” gyümölcs nem szárított, hanem sült, emelje fel a zsírtartalmat. Az igazi szárított (dehidratált) gyümölcs nem tartalmaz ilyen zsírtartalmat, ezért figyeljen a címkékre.
4. Annie Cheddar nyuszik
t Aww, Cheddar Bunnies. Annyira aranyosak és nem GMO-k. Jobbnak kell lenniük a gyerekeinknek, mint a szokásos dolgok! Rossz. Az Annie bio sült Cheddar nyuszik több zsírt, kevesebb rostot és kevesebb vitamint tartalmaznak, mint a hagyományos aranyhal kekszek.
5. Welch gyümölcsharapnivalói
t „A gyümölcsöt gyümölcsételekbe tesszük!” Nem, nem nem. Ezek a rágcsálnivalók egyáltalán nem tartalmaznak rostot (amely gyümölcsnek kiváló forrásnak kell lennie). Azt kell mondaniuk: „A cukros gyümölcsöt rátesszük gyümölcslé (és kiegészítő C -vitamin) a gyümölcs snackekben. ”
t Ha már a kiegészítőkről beszélünk, ezekben több a C -vitamin, mint azokban a „vitaminokban”, amelyekről beszélgettünk… több cukor, de sokkal olcsóbbak.
6. Kalóz zsákmánya
t Sültek! Gluténmentes! Nincs transzzsír! Nincs mesterséges aroma vagy tartósítószer!
t Nincs táplálkozás.
t Gondolkodtál már azon, hogy a gyerekeid miért éheznek megint körülbelül 20 perccel azután, hogy megesztek egy zacskót ebből a cuccból? Még egyszer be fogom ütni a „no fiber” dobot. A rost segít teltségérzetünknek, különösen vízzel kombinálva. Az a tény, hogy ezek 45 kalóriát tartalmaznak zsírból (5 gramm), de nem tartalmaznak rostot és elhanyagolható fehérjét, azt jelenti, hogy keresni fogsz még egy rágcsálnivaló, mielőtt azt mondhatná, hogy „arrr”. Ehelyett kínáljon olyan snackeket, amelyekben egyensúlyban van a zsír, a rost és a fehérje, hogy teltek maradjanak egészen addig étkezési idő.
7. Gyermek márkájú joghurtok
t Sok szülő ügyel a cukortartalomra, amikor reggelizőpelyhet választ. De mi van az apró kis csészék/tasakok/csövek joghurttal? Egy adag Stonyfield Yo Kids alacsony zsírtartalmú organikus áfonyás blitz joghurt 14 gramm cukrot tartalmaz. Ez több, mint a cukor mennyisége egy adag Froot Loops (12 gramm) vagy Trix (10 gramm) adagban.
