Ha gondolkozol méregtelenítés az ételek unalmasak, íztelenek és izgalmasak, gondolja újra. Teljes élelmiszerekről, friss, szezonális termékekről és frissen őrölt fűszerek használatáról beszélünk, hogy rengeteg ízt adjunk az étkezésekhez.
Kicsit dagadtnak érzi magát az ünnepi bulik után? Nem érzi magát olyan forrónak a sok cukros kevert ital és a túl sok falatnyi desszert után? Azért vagyunk itt, hogy segítsünk előrelépni és meghódítani az új évet néhány teljes ételrecepttel, amelyekkel érezni fogod magad elégedett és egészséges, és ez megtisztítja a rendszert az összes feldolgozott élelmiszer -méreganyagtól, amit evett az alatt ünnepek.
Ha lehetséges, szezonális termékeket használjon az érettség csúcsára, és próbáljon helyben termesztett, hormonmentes húsokat és tenger gyümölcseit beszerezni. Ezeknek a recepteknek a középpontjában nem az áll, hogy korlátozzuk a jó ételeket, hanem ténylegesen nyissuk meg a szemünket az egész ételekre, amelyek egészséges technikákkal elképesztő ízűek.
Reggeli
1. Rágós csokoládé chips-zabpehely reggeli süti recept
Kép: Skinnytaste
Kezdje a napot ezekkel rágós csokoládé chips-zabpehely reggeli süti, édes, de laktató reggeli csemege.
2. Áfonyás-joghurtos gofri recept
Kép: Két borsó és hüvelyük
Ezek áfonyás-joghurtos gofri teljes kiőrlésű lisztből és görög joghurtból készülnek, így könnyűek és finomak.
3. Reggeli töltött édesburgonya receptje
Kép: Rohadt finom
Az édesburgonya tele van vitaminokkal, és amikor ezeket elkészíti reggeli töltött édesburgonya, a szabad lábát a jobb lábával kezdi.
4. Toco és avokádó reggeli taco recept
Kép: Élelmiszer -blog vagyok
Csak tejszínes rántotta, friss avokádó és kukorica tortilla tojás és avokádó reggeli taco a tökéletes hétvégi villásreggeli ötlet.
5. Áfonya, zabpehely és joghurtos palacsinta receptje
Kép: Rohadt finom
A zabpehely palacsintához való hozzáadása ilyen változatokat eredményez áfonya, zabpehely és joghurtos palacsinta nagyszerű módja annak, hogy rostot juttasson a rendszerébe.
6. Bogyós reggeli gabonasaláta receptje
Kép: Futás a konyhába
Ősi gabonafélék és friss bogyók teszik ezt bogyós reggeli gabonasaláta nagyszerű lehetőség a cukros gabonafélékhez képest.
Ebéd
7. Lazac sashimi rizstál receptje
Kép: Megteríteni az asztalt
Ennek elkészítéséhez keresse meg a friss, vadon fogott lazacot lazac sashimi rizstál - a tökéletes ebéd.
8. Juhar sült vajas tök és freekeh saláta kelkáposzta recepttel
Kép: A joghallgató felesége
Freekeh, egy ősi gabona, kiadós ebben juhar sült vajas tök és freekeh saláta kelkáposztával.
9. Grillezett hal taco chili-lime slaw recepttel
Kép: Nagyon kulináris
Mi szeretjük ezeket grillezett hal taco chili-lime lazával - a sült joghurttal készül a könnyebb ebédhez.
10. Krémes, krémes vaj nélküli tök és zellergyökér leves receptje
Kép: Étel kész fény
Ha nem használ krémet, megszűnik a hozzáadott zsír vajas tök és zellergyökér leves másképp lett volna.
11. Mexikói quinoa saláta receptje
Kép: Recept lány
Mexikói quinoa saláta, egy ízletes saláta, amelyet pár nappal előre elkészíthet, és adag ebédre.
12. Detox kelkáposzta saláta receptje
Ez kelkáposzta saláta tele van tápláló szuperélelmiszer -összetevőkkel, és egy cseppet sem lesz bűntudata az evés miatt.
Vacsora
13. Kaliforniai csirke, zöldség és avokádó rizstálak receptje
Kép: Félig sült szüret
Ezek Kaliforniai csirke, zöldség és avokádó rizstálak friss zöldségekkel és sovány fehérjével vannak tele, és ha még egészségesebb változatot szeretne készíteni, akkor quinoát vagy barna rizst használjon alapul.
14. Lassú tűzhelyes thai csirkeleves receptje
Kép: Foodie Crush
A lassú tűzhely használata valóban jól használja az idejét, ráadásul az ízek ebben csodálatosak lassú tűzhely thai csirke leves. Az intenzív ízek és a zsír mínuszának használata mindent megváltoztat.
15. Szezám-gyömbér lazac recept
Kép: Rohadt finom
Ezt szeretjük szezám-gyömbér lazac, de kérjük, ügyeljen arra, hogy vadon fogott lazac kemencében tenyésztett lazacot használjon. A tápanyagok nagyobb mennyiségben vannak jelen a vad lazacban, és az íze sokkal jobb.
16. Sertésszűz ananász salsa recepttel
Kép: Szerecsendió dada
A vacsora remek lesz, ha ezt frissen tálalja sertés bélszín ananász salsa. A sertéshús más fehér húsként ismert - nagyon sovány, és kiváló vászon fűszerekhez és salátákhoz.
17. 15 perces vékony garnéla scampi recept
Kép: Adj egy kis sütőt
Teljes kiőrlésű tésztával tálalva, 15 perces sovány garnéla scampi az ideális vacsora.
Snackek
18. Ropogós sütőben sült csicseriborsó recept
Kép: Tizenöt spatula
Snack ezeken ropogós sütőben sült csicseriborsó, és megfékezze azokat a sós vágyakat.
19. Egészséges csokoládé-cseresznye snack süti recept
Kép: A joghallgató felesége
Azoknak, akik vacsora után megkapjuk ezeket a cukor utáni vágyakat, ezeket egészséges csokoládé-cseresznye snack cookie-kat remek lehetőség lenne.
20. Chia mag puding mangó és áfonya recepttel
Kép: Sült Bree
Próbáljon meg tartani belőle egy -két üveget chia mag puding mangóval és áfonyával a hűtőben egy gyors uzsonnára.
21. Pisztácia-gránátalma granola recept
Kép: Ó, édes bazsalikom
Ha van ebből egy nagy adag pisztácia-gránátalma granola segít, ha éhség támad. Tartson extra zacskó granolát autójában vagy erszényében vészhelyzet esetén.
Egészségesebb receptek
Sült mini frittatas borsóval és ricottával
Házi spagetti leves
Párolt édeskömény, klementin és pisztácia
