Gondolkozott már azon, miért érzi magát mindig ilyen fáradtnak és fáradtnak? Mindenki hallott a méreganyagokról, de mi van, ha többről van szó, mint egy dobozról méregtelenítés megoldás?
Próbálja ki ezt az évszázados ájurvédikus módszert, hogy visszatérjen a test és a lélek egészségesebb, kiegyensúlyozottabb állapotához!
Mi az ayurveda?
Holisztikus módszer az egészség megerősítésére, az ayurvéda körülbelül 5000 éve létezik Indiában, és egyre népszerűbb Nyugaton. Panchakarma, szanszkrit szó, jelentése „öt cselekvés”, az ayurvédikus megközelítés a test megtisztítására. Célja megszüntetni ama, vagy méreganyagok és emésztetlen ételek, amelyek gátolják a szervezet normális működését.
Mikor kell csinálni
Különösen az évszakok változásakor az ayurvédikus pedagógusok szerint fontos, hogy ne csak az elfogyasztott ételeket, hanem az elektronikus eszközök használatával vagy tévénézéssel töltött időt is számba vegyék.
Először határozza meg testtípusát, az úgynevezett a dosha, hogy segítsen meghatározni étrendjét a tisztítás során. Három fő dósa létezik: pitta, vata és kapha, amelyek tűzhöz, levegőhöz és földhöz kapcsolódnak. A testtípus függ az édes vagy sós ételek preferenciáitól, az energiaszintjétől, az alvási szokásaitól és más viselkedési formáitól.
Mit csinál
A teljes panchakarma során a méreganyagok mind az emésztőrendszerből, mind a légzőrendszerből kiürülnek. Az orvosi olajokat orrspray -ként adják, és a kezelés magában foglalja a masszázst és a test tisztítására szolgáló beöntéseket is. Mindazonáltal minden ember kezelését egyéni erősségeinek megfelelően kell megtervezni és kihívások, mondja Dr. Claudia Welch, a keleti orvoslás doktora, az ayurvéda gyakorlója és a A könyv Kiegyensúlyozza a hormonjait, kiegyensúlyozza az életét. „Nincs minden ember számára rutinszerűen előírt étrend. A tisztítások legalább kezdetben kimerülnek a szervezetben, és gondosan és óvatosan kell elvégezni őket. ”
Háromfázisú tisztítás ayurvédával
1
Purva karma: Az előkészítő szakasz
Néhány héttel a tisztítás előtt törölje ki étrendjéből a kávét és/vagy teát, édességeket és tejtermékeket.
Egy héttel a tisztítás előtt csökkentse étrendjét főleg teljes kiőrlésű gabonára és zöldségre.
Szánjon időt a napjára meditációra, privát időre és sétákra. Gyakorolja a mély légzést, hogy megtisztítsa testét a negatív érzelmektől.
2
Panchakarma: A tisztulási szakasz
Ez a fázis három gyakorlatot foglal magában: tisztítás, beöntés és hashajtók. Vásárolhat beöntéseket és hashajtókat a helyi gyógyszertárban, vagy elmehet vastagbélre. Vegye be a hashajtót éjszaka; a beöntést reggel vagy este lehet elvégezni.
Kövesse a doshára vagy testalkatra vonatkozó táplálkozási irányelveket. Fogyasszon friss, egész, bioélelmiszereket, ha rendelkezésre állnak. Győződjön meg arról, hogy az étel szobahőmérsékleten főtt és fogyasztott. Egy mintaétel lehet basmati rizs és fűszeres mung bab. Igyon sok meleg vizet egész nap, még étkezés közben is.
Távolítsa el azokat az élelmiszereket, amelyek tartósítószereket, adalékanyagokat vagy laboratóriumban előállított vegyszereket tartalmaznak. A gyorsétel, a nehéz desszertek, a sajtok, a húsok, a rántott ételek és a szénsavas italok szintén hiányoznak. Ne egyél nyers ételt, mert nehezebb az emésztőrendszerre. Kerülje a jeges vizet és a hideg italokat.
Ezt a tisztítást legfeljebb 10 napig végezze, de ne felejtse el bevenni néhány vitamint és ásványi anyag -kiegészítőt. Folytassa a meditációt és a mély légzést egész nap.
3
Rasayana: A fiatalító fázis
Az ájurvédikus tisztítás utolsó lépése a fiatalítás, amely körülbelül egy hétig tart. Itt fejezi be a tisztítást, és visszatér az étrendhez, amelyet az előkészítési szakaszban követett. Fókuszáljon a teljes kiőrlésű gabonák és zöldségek fogyasztására, és igyon sok vizet.
Az is fontos, hogy folytassuk a meditációt ebben a fázisban.
A tested most megtisztult, és ebben az időszakban az elméd is gyógyulni kezd. Lehet, hogy ez egy nagyon érzelmes időszak is, ezért fontolja meg, hogy szabadságot vesz ki a munkából, vagy ütemezze be ezt a részt egy hosszú hétvégére.
Az eredmények
Miután befejezte a tisztítást, javul az emésztése, és a szakértők azt mondják, hogy Ön is jobban tudatosulhat abban, hogy mi akadályozta meg a terméketlen szokásokban. Sunita Mohan homeopata orvos és táplálkozási szakember a következőket javasolja az optimális egészség megőrzése érdekében:
- Igyon sok vizet.
- Gyakorlat; sétáljon, amikor csak teheti.
- Élvezze a reggelit minden nap.
- Egyél hat kis étkezést naponta, és válaszd a vegetáriánus étrendet.
- Igyon több gyógyteát, mint kávét.
- Meditáljon vagy gyakoroljon jógát a stressz csökkentése érdekében.
- Fogyasszon friss gyümölcsöket és zöldségeket minden étkezéskor és snackként.
- Töltsön kevesebb időt tévénézéssel és számítógépes játékokkal.
További egészséges tippek
4 Hétvégi méregtelenítő diéta, amely működik
A 21 napos diéta az elméd számára
Miért alultápláltak az amerikaiak?
