Ahogy az oldalamon írtam, vannak öt szakasz az egészséges életmód megváltoztatásakor:
- Előretekintés
- Elmélkedés
- Készítmény
- Akció
- Karbantartás
Több:Hogyan tanít meg a meditáció, hogy ne adjam fel céljaimat
Az elmúlt években kényelmesen pihentem a karbantartási szakaszban, kitartva a fogyásom mellett figyelmesen odafigyelve az étkezésemre és az aktivitási szintemre, de alkalmanként kényeztetve nem befolyásolva a súlyomat és Egészség.
Nemrég folytattam vakáció és csinált egy kis kísérletet. Az elképzelésem az volt, hogy "kedves" leszek magamhoz, ha szünetet tartok minden, beleértve az étkezésre és a tevékenységre való figyelmet. Csak megengedtem magamnak, hogy bármit megegyek, ami jól hangzik a pillanatban, aktív legyek, amikor kedvem tartja, és többnyire csak feküdjek és kényeztessem magam.
Ez természetesen nem a szokásos rutinom a nyaralás során. Még blogokat is írtam róla tippek a nyaralás súlyának fenntartásához, szóval tudom, hogyan kell hatékonyan csinálni.
Micsoda hibát követtem el! A nyaralás után úgy éreztem magam, mint otthon szar! A farmerom szűk volt, olyan tekercseket éreztem a közepem körül, amelyek évek óta nem voltak ott, és éreztem a rettegést, hogy csökkentenem kell a kalóriáimat és növelnem kell a tevékenységemet, hogy lefogyjak. Őszintén sajnálom ezt a kísérletet a nyaralás kényeztetésében.
A kísérlet arra emlékeztetett, hogy mit éreztem évekkel ezelőtt, amikor először lefogytam, és a változás szakaszai, amelyeken akkor és most újra át kellett mennem. Eszembe jutott, hogy milyen nehéz lehet előrehaladni a szakaszokon. Hálát is hagyott bennem, amiért elértem a karbantartási szakaszt, hálás vagyok a szabadságért és az örömért, amit a fázis életre kelt.
Több:Még kiegyensúlyozott étrend mellett is hiányzott ez a vitamin
Az előzetes mérlegelés során normális, ha tagadjuk, hogy változásra van szükség, vagy úgy érzi, túlterhelt a változtatás. Tudom, hogy korábban is így éreztem. Sokkal könnyebb azt mondani magamnak, hogy minden rendben van, hogy a súlyra, aktivitásra vagy a dohányzásra vonatkozó statisztikák nem vonatkoznak rám. Egy héttel a legutóbbi nyaralási kísérletem után tudtam, hogy amit csinálok, nem lesz happy end, de hagytam magam tagadni.
Az elmélkedés és az előkészítés fázisában kezdem felismerni, hogy valóban mást kell tennem, hogy más eredményt érjek el. Amikor laza ruhámban és fürdőruhámban ültem a tengerparton, könnyű volt azt mondani magamnak, hogy a testem nem az átöltözöm, de ha már itthon voltam és felvettem a kedvenc farmeromat, már nem tagadhattam az extrát súly. Felkészültem tehát a portalanításra MyFitnessPal, egy kalóriaszámlálót, amelyet évek óta nem kellett használnom, szánj több időt a gyakorlásra, és köss egyezséget saját magammal, hogy lefogyjak a két hét alatt megszerzett súlyomról.
Jelenleg az akció fázisában vagyok, aktívan számolom a kalóriákat és többet edzek. Nagyon nem szeretem ezt a fázist. Gyűlölöm, hogy mikróznom kell a kalóriabevitelt. Ki akar ülni, és mindent bekever egy kalóriaszámlálóba? Unalmas - de ez a legjobb módja annak, hogy lefogyok, ezért megcsinálom. A két hetes kényeztetésem legalább egy hónapot vesz igénybe, amíg ki nem dolgozom.
Sokkal jobban tisztelem a karbantartási szakaszt és a napi munkát, amelyet az egészséges test fenntartása érdekében végzek. A karbantartási szakaszban nem számolom a kalóriákat, vagy nem dolgozom intenzíven. Ez egy gyönyörű hely az élethez, minden nap egészséges ételeket fogyaszt, kielégítő mennyiségben napi aktív, de kisebb intenzitással nagyobb élvezetet nyújt, és időnként különleges élvezeteket kap aggodalom.
Egyelőre megpróbálom átfogni az akciófázist, és amikor visszatérek a karbantartáshoz, soha többé nem veszem természetesnek.
Több:Hogyan lehet eldönteni, hogy érdemes -e méregtelenítést végeznie
