Golfozzon anélkül, hogy megsérülne - SheKnows

Készen áll a kitörésre golf klubok és a pálya? Mielőtt megtenné, nézze meg ezeket a tippeket, hogyan ne sértse meg magát tavasszal.

Kapcsolódó történet. A legjobb orvos által jóváhagyott terhességi edzések

Miután egész télen összedőlt, valószínűleg a tavasz első meleg napján megy a golfpályára. De ha rohanni kezd a golfozással, sok fájdalmat okozhat.

„Ha egész télen inaktív volt, és 18 golfpályát játszik, akkor jól érezheti magát a golfjáték során, de másnap reggel előfordulhat, hogy nem tud felkelni az ágyból ” - mondja Moez Rajwani, az Ontario állambeli csontkovács, az Ontario Chiropractic tagja. Egyesület. „Azt mondom a betegeimnek, hogy télen valami aktív tevékenységet kell végeznie - bármit, ami fizikailag aktív marad, hogy megőrizze rugalmasságát és erejét” - mondja. Azon a golfozón kívül, aki egész télen inaktív volt, megjegyzi, hogy van egy másik típus is golfozó, az, aki jellemzően nem játszik, de részt vesz az alkalmi jótékonyságban versenyen.

A sérülésmentesség érdekében Rajwani a következő javaslatokat teszi:

Végezzen általános bemelegítést

Menjen korán a golfklubba, és dolgozzon valamilyen kardión, hogy pumpálja a vért.

Végezzen néhány golfspecifikus gyakorlatot

Nyújtsa ki a hát alsó részét és a vállát, és végezzen néhány mozgást. Menjen a vezetési tartományba, és gyakoroljon néhány mozdulatot, hogy segítsen újra belépni a ritmusba.

Játssz az Ön szintjén lévő emberekkel

"Nem a legjobb játékod lesz áprilisban" - mondja, megjegyezve, hogy tavasszal a szórakozásról van szó, és nem a versengésről.

Könnyed vissza

Izgatott vagy, mert meleg van, de ne indulj azonnal három kör golfba. „Fokozatosan könnyítsen meg rajta” - mondja Rajwani. "Ha az a célod, hogy egész nyáron játssz, akkor lépd fel magad."

Győződjön meg arról, hogy a megfelelő klubot használja

Ha a klubjait akcióban vette fel, lehet, hogy nagy árat szerzett, de meg kell győződnie arról, hogy ezek a megfelelő klubok az Ön számára. Ügyeljen az ütésére, és bízza szakértőre a klubhosszát. Ha túl rövid, akkor lehajol és megfeszíti a hátát, és ha túl magas, akkor összenyomja a hátát. „A klubod a tested kiterjesztése, és ahogy a cipődnek, neked is meg kell találnod a megfelelő illeszkedést” - mondja.

Még több egészségügyi és fitnesz tipp

Tavaszi edzések a szabadban
Kövér az edzőterem?
Egyszerű módja a lábak tavaszi tónusának