A nevetéstől jól érezzük magunkat, stresszoldó és rohanó endorfin. Most megduplázhatja örömét és egészségügyi előnyeit, ha a nevetést Downdown kutyával ötvözi. A nevető jóga terápiás testtartásokkal nyújtja és erősíti elméjét és testét, miközben örömmel fogadja a hangulatjavító kuncogást.
A nevetés jó gyógyszer
Amikor alacsonynak érezzük magunkat, semmi sem győzi le a felvetést. Egy jól időzített vicc egy barátjától vagy nevetés egy vígjátékon, amelyen Adam Sandler vagy Vince Vaughn vicces férfiak szerepelnek, mindig működik.
A hangos nevetés jót tesz mind érzelmi jólétünknek, mind fizikai egészségünknek.
A kutatások azt mutatják, hogy a nevetés egy biztonsági szelepet biztosít, amely elzárja a stresszhormonok áramlását és a harc vagy menekülés vegyületeket, amelyek stressz vagy harag idején lépnek működésbe. Mivel a stressz az
az egyik bűnös, amely csökkenti immunrendszerünket és emeli a vérnyomást, gyakrabban kellene nevetnünk.
A nevetés váratlan edzést is eredményez: ismételt kuncogás, kiadós hasi nevetés vagy könnyekig nevetés gyakorolja a rekeszizmot és a hasat, miközben emeli a pulzusszámot és
aerob előnyöket biztosít.
A nevetés és a jóga ötvözésének előnyei
A nevetésterápia utat talált a jógaszőnyeghez a Nevetés jóga segítségével - ez a gyakorlatsor célja, hogy több oxigént juttasson a tüdőbe, és masszírozza a belső szerveket. Tanárok
a jóga e könnyed formájáról azt mondják, hogy a nevetés még a testet is méregteleníti. Amikor nevetsz, mély lélegzetet veszel, és a tüdőd mélyén lévő elavult oxigén kilökődik.
A jóga és a nevetés kapcsolata a hasizmok mély, gyors összehúzódásával jár. Szó szerint nevethet a hasi zsíron, miközben megfeszíti az alatta lévő izmokat. A nonprofit csoport
A nevető jóga Kanada szerint:
„Az oxigén természetes növekedése kitágítja és kiöblíti a toxinokat a tüdőből és a véráramból. Serkenti a keringést a nyirokrendszerben. Az immunrendszer megerősödik.
Végül az arcizmok megerősödnek és a ráncok halványodnak. ”
Ez azt jelenti, hogy nevethet a hasi zsíron, és megőrizheti fiatalos arcszínét. A gyakorlat állítólag az idősek számára is hatékony a mobilitás javításában és az energia növelésében.
A nevetés új módja
A nevető jóga jólétet és belső békét teremt, akárcsak a jóga csendesebb típusai, de szabadságot is ad az embereknek, hogy ostobák és gyerekesek legyenek. Az engedély, hogy butaság legyen
önmagában is erőt adhat a mi nagyon komoly életünkben.
De hogyan hozzák elő a tanárok a nevetést? Nem járják körbe a csoportot, és nem kérik a résztvevőktől a legjobb vicceket vagy kopogtató sorokat, és nem játszanak el egy Jerry Seinfeld stand-up filmzenét.
vígjáték, bár ez vicces lenne. A résztvevők állati nevetéssel, például „páviánnevetéssel” vagy „oroszlánnevetéssel” csatlakoznak, vagy csak improvizálnak.
A nevető jóga segíthet megtanulni kevésbé komolyan venni az életet
A nevető jógát Madan Kataria orvos és felesége, Madhuri alkották meg 1995 -ben Mumbaiban, mondja a Laughter Yoga Canada.
Úgy kezdődött, hogy néhány barát vicceket osztott meg egy parkban. Aztán Dr. Kataria rájött, hogy nem kell ok a nevetésre. A kutatások azt mutatják, hogy az elme nem tudja a különbséget az igazi nevetés között
és szimulálta a nevetést. Az elme csak a jó időt érzékeli, így hamis nevetést tehet, és a teste nem tud különbséget tenni. Ugyanazokat a fizikai előnyöket kapja.
Dr. Kataria szerint egy perc vidám nevetés egyenértékű egy 10 perces kardioedzéssel evezőgépen. Egyesek úgy találhatják, hogy az előbbi sokkal szórakoztatóbb is. A legfontosabb,
bár átprogramozhatja agyát és testét, hogy bármin nevethessen, ne vegye olyan komolyan az életet, és összességében naposabb, világosabb kilátásokat tartson fenn.
Vigyázat: a nevetés fertőző
„Veszély” a jóga nevetés gyakorlatával? Nevetés fertőző; az oktatók szerint az órák azt eredményezhetik, hogy az emberek a padlón gurulnak, nevetnek. A nevetés jógában van
60 országban terjedt el az elmúlt 15 évben, ami azt jelenti, hogy a világ egészséges hasi nevetésben részesülhet, miközben a Downward Dog és a Cobra pózokat csinálja.
Ha többet szeretne megtudni a nevetés jógájáról, látogasson el ide www.laughteryoga-canada.org.
Bővebben a jóga és a boldogság egészségügyi előnyeiről
- A jóga jótékony hatással van a testre és a lélekre
- Csökkentse az allergiás tüneteket jógával
- Ity bitsy yoga: Jóga gyerekeknek
- Fedezze fel a jógát
- Légy boldog: Tippek a rossz hangulat elűzésére
- 10 tipp a boldogság megtalálásához
