Bárki, aki szenved migrén tudja, mennyire legyengíthetnek. Bár létezhetnek módszerek a gyógyításukra, miután behozták őket, a probléma forrásához megyünk, és találunk néhány természetes módszert a megelőzésre.
A migrént súlyosnak nevezik fejfájás amely gyakran csak a fej egyik oldalán fordul elő. Hányingerrel, fény- és hangérzékenységgel, vak foltokkal és bizsergéssel párosulhat a karokban és a lábakban. Ez néhány órától néhány napig tarthat. Ha egyszer migrént kap, rendkívül nehéz lehet megkönnyebbülést találni. A migrén megszabadulásának módszerei közé tartozik a koffein fogyasztása, a villany kikapcsolása, az aerob testmozgás és a hűvös borogatás felhelyezése a fejére. A legtöbb esetben azonban a migrénes fájdalom olyan erős, hogy ezen módszerek egyike sem működik. A kezelések helyett nézzünk néhány természetes intézkedést a migrén megelőzésére, beleértve néhány tanácsot is Dr. Cathleen London.
Csökkentse a stresszt
A stressz a migrén gyakori oka. Bár a mai forgalmas világban valószínűleg lehetetlen teljes mértékben megszüntetni a stresszt, fontos, hogy a lehető legnagyobb mértékben csökkentsük azt. Gyakorold a mély légzést, a jógát és a meditációt. Ne vállaljon többet, mint amennyit elbír, és tanuljon meg nemet mondani. Ne felejts el időt szakítani magadra, és gondolj az életed pozitívumaira.
Dr. London egyetért hogy „a stressz csökkentése az hatalmas - és az első számú dolog, ami segít a stressz csökkentésében, a testmozgás. ”
Kövesse nyomon a migréneket
Amikor legközelebb migrént kap, jegyezze fel, mit evett aznap, milyen tevékenységeket végzett és milyen stresszes. Néhány felvétel után észre kell vennie néhány mintát, és képesnek kell lennie arra, hogy kiküszöbölje azokat a dolgokat, amelyek növelik a migrén esélyeit. Próbálja meg kiküszöbölni ezeket az ételeket vagy tevékenységeket, és beszéljen orvosával a megállapításairól.
Dr. London úgy véli hogy „a fejfájás naplója kulcsfontosságú - és sok nő számára hormonális. Az ösztrogén csökkenése a menstruáció előtt, és néha még a ciklus közepén is előfordulhat ”a migrén okai.
Távolítsa el a migrén kiváltó tényezőit
Azok, akik migrénben szenvednek, tudják, hogy bizonyos dolgok kiváltják a betegség kialakulását. A kiváltó okok különböző tevékenységektől (például vezetés) és bizonyos ételekig (például alkohol, citrusfélék vagy sajt) változhatnak. Legyen tisztában ezekkel a rejtett kiváltó tényezőkkel, és ha lehetséges, kerülje el őket.
Dr. London kijelenti hogy „a kiváltó tényezők közé tartozik a vörösbor (gyakori), a csokoládé, a füstös helyek és a kiszáradás”.
Pihenjen
Nem csak az alvás fontos, de a migrénes betegek számára is fontos, hogy betartsák a meghatározott alvási ütemtervet. A túlalvás migrént okozhat, mivel nem tud eleget pihenni. Ha problémái vannak az elalvással vagy az elalvással, beszéljen orvosával az álmatlanság kezelésének és a pihenés módjairól.
Vegyen be speciális vitaminokat és ásványi anyagokat
Cikke szerint Jacob Teitelbaum, orvos, in Pszichológia ma, fontos, hogy szedje a vitaminokat, hogy megelőzze a migrén kialakulását. Reggel 300 mg B2 -es és éjszaka 200 mg magnézium -vitamint javasol. Ügyeljen arra is, hogy magnéziumban gazdag étrendet fogyasszon, beleértve a diót, a szóját és a spenótot.
Dr. London kijelenti hogy „van néhány adat a magnéziumról a migrén megelőzésében és kezelésében; A B -vitaminok segíthetnek a stressz csökkentésében, a vérszegénység pedig kiváltó ok lehet - ezért győződjön meg arról, hogy vasat kap, ha menstruáló nő. ”
Remélhetőleg a migrén megelőzésének e természetes módszerei közül néhányat alkalmazva kevesebbet fog szenvedni tőlük, és kevésbé fájdalmas életet élhet. Ne feledje, hogy mindig konzultáljon orvosával bármilyen gyógyszerről vagy kezelési módszerről.
Többet a migrénről
Migrén gyermekeknél
Migrén terhesség alatt: kezelési és megelőzési tippek
Migrén: 11 módszer a fejfájás kezelésére
