Úgy tűnik, hogy az, hogy olyan dolgokat csináljunk, amelyeket nem akarunk, a fő akadály bármely cél elérésében, de különösen, ha az étrendről és gyakorlat. Egy férfi azonban találékony - és kissé őrült - módot talált arra, hogy motiválja magát az edzőterembe.
Nir Eyalnek problémája volt: pénzt fizetett az edzőterem tagságáért, amelyet ritkán használt. Rokon, sokat? De ahelyett, hogy bűnösnek érezte volna magát minden alkalommal, amikor meglátta a havi terhelést a hitelkártyáján, úgy döntött, hogy viselkedéstervezési pszichológus képzését használja fel, hogy szokatlan megoldást találjon. Pénzét lángra lobbantotta.
Igen, Eyal ragasztott egy 100 dolláros számlát (menjen nagyot, vagy menjen haza!) A naptárába minden egyes edzésnapra. Ha befejezte a gyakorlatokat, akkor meg kell tartania a pénzét. De ha kihagyja az edzőtermet? Látnia kellett, ahogy a nehezen megkeresett pénze füstbe megy-szó szerint. Ezt nevezi az „égés vagy égés technikájának”, például az edzőteremben, vagy a pénztárcájában.
És ne tévedj, állítólag fájni fog. Nagyon. Nem csökkentheted a fájdalmat azzal, hogy a pénzt jótékonysági célokra adod, vagy valaki másra költöd, mert akkor is kapsz egy kis jutalmat a „rossz” viselkedésedért.
Több:4 módja annak, hogy motiválja magát edzésre
"Bármennyire is radikálisan hangzik az" ég vagy égess ", jó tudomány támasztja alá, miért olyan hatékony" Eyal írja. „Egyrészt nem meglepő, hogy utálunk pénzt veszteni. A társadalomtudósok azt mondják, hogy az emberek kétszer olyan erőteljesen érzik a veszteség pszichológiai fájdalmát, mint a nyereség kielégítése - ez a jelenség veszteségkerülésként ismert. [Ezen kívül] jelenben elfogultak vagyunk, vagyis nem tudjuk megfelelően értékelni azokat az előnyöket, amelyeket egy ideig nem fogunk észrevenni. Ezek a pszichológiai hajlamok összeesküvést keltenek abban, hogy ne tegyünk olyan dolgokat, amelyekről tudjuk, hogy tennünk kell. ”
Ezeknek a természetes emberi impulzusoknak a leküzdése olyasmit igényel, amely nagy hatással lesz - teszi hozzá. Olyasmi, mint az égő Benjaminok teljesen őrült lépése. "Én is küzdöttem az" égés vagy égés "kezdetével, mert tudtam, hogy ez azt jelenti, hogy ténylegesen el kell végeznem a kényelmetlen munkát" - mondta. „Aztán végre rájöttem, milyen nevetséges ez a gondolatmenet. Miért állnék ellen egy olyan technikának, amely gyakorlatilag garantálja, hogy elérem a célomat? Ha nem álltam készen az elkötelezettségre, akkor el kell felejtenem a célt. De ha tényleg akarnám, szívesen tennék pénzt a vonalra, hogy megbizonyosodjak arról, hogy megcsinálom a nehéz emelést. ”
Több:Hogyan kezdjünk hozzá az egészséges szokásokhoz
Nem ajánlja mindenkinek a technikáját. Problémás lehet azok számára, akik nem engedhetik meg maguknak, hogy pénzt veszítsenek, és egészségtelen kapcsolatot teremthetnek a testmozgással. De ha radikális módszert keres önmaga motiválására, érdemes elgondolkodni rajta.
És ne aggódjon túl sokat - Eyal azt mondja, hogy hat hónapja végzi tervét, és még egyetlen számlát sem kellett elégetnie.
