Ételek, amelyek segítenek a fejfájásban - SheKnows

Függetlenül attól, hogy a fejfájást a feszültség okozza, vagy azért, mert ez a hónap időszaka, ehet bizonyos ételeket annak enyhítésére. Íme a fejfájás elleni ételek listája.

Kapcsolódó történet. 8 lehetséges oka az ízületi fájdalmaknak

Víz

A kiszáradás gyakori oka fejfájás. Célja, hogy naponta nyolc (8 uncia) pohár vizet fogyasszon. Adjon hozzá egy szelet citromot vagy lime -ot, hogy az ízlelőbimbók szórakozzanak. Próbáljon ki egy elektrolit sport italt, ha fejfájást tapasztal hosszú edzés után.

Teljes kiőrlésű gabonák

Amellett, hogy minőségi rostforrás, a teljes kiőrlésű gabona gazdag magnéziumban, ásványi anyagban, amely csillapíthatja a menstruáció miatti fejfájást. Egyél teljes kiőrlésű ételt minden snacknél és étkezésnél. Egyéb magnéziumban gazdag ételek közé tartoznak a tenger gyümölcsei, diófélék, magvak, avokádó, mazsola és leveles zöldségek.

Lazac

Ez az ízletes, zsíros hal a tonhal és a makréla mellett omega-3 zsírsavakkal, egészséges zsírokkal úszik, amelyek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, és gátolhatják az agy gyulladását. Adjon hozzá apróra vágott lazacot a reggeli omletthez, vagy ásson bele egy zöld ágy fölé ebédre és vacsorára. A lenmag és a lenmagolaj szintén magas az omega-3 zsírsavakban.

Olivaolaj

Az antioxidáns E -vitaminban gazdag olívaolaj javíthatja a vérkeringést, csökkenti a gyulladást és kiegyensúlyozza a hormonszintet. Az E -vitamin egyéb forrásai közé tartoznak a növényi olajok (például búzacsíra és repce), diófélék és dióvaj, magvak és magvaj.

Gyömbér

A gyömbér nem csak hányingerre való. Ez a tüzes kis gyökér a fejfájás elleni küzdelemben is hasznos gyulladáscsökkentő és antihisztamin tulajdonságai miatt. Főzzön gyömbérgyökér teát vagy rágcsálja meg a kandírozott gyömbért, ha fejfájást érez.

Kerülendő ételek

Bizonyos ételek iránti érzékenység fejfájást okozhat az enyhe fejfájástól a teljes migrénig. A gyakori fejfájást okozó ételek közé tartoznak az érlelt sajtok, az élelmiszer -adalékanyagok (MSG, mesterséges édesítőszerek, nitritek, élelmiszer -színezékek), feldolgozott élelmiszerek, csokoládé, alkohol és koffein. Ha gyakori fejfájása van, tartson fejfájásnaplót, amelyben felsorolja ételeit, hangulatát, tevékenységeit és a fejfájás gyakoriságát, hogy megtalálja a fejfájást okozó mintákat és kiváltó tényezőket.

Kattintson ide a fejfájás elleni ételekért és receptekért!

Több étel, amely segít jobban érezni magát

A másnaposságot elősegítő ételek
A zsírégetést elősegítő ételek
Ételek, amelyek enyhítik a PMS görcsöket

Az ebben a cikkben kifejtett vélemények a szerzőtől és a szerzőtől származnak. Nem tükrözik a SheKnows, LLC vagy leányvállalatainak véleményét, és azokat nem vizsgálta felül rokon szakterület szakértője vagy a SheKnows szerkesztőségének bármely tagja a pontosság, az egyensúly vagy tárgyilagosság. Az oldalon megjelenített tartalom és egyéb információk nem helyettesíthetik a szakmai tanácsadást, tanácsadást, diagnózist vagy kezelést. Soha ne késleltesse vagy ne hanyagolja el, hogy orvosi vagy mentális egészségügyi tanácsot kérjen orvosától vagy más képzett egészségügyi szolgáltatótól a SheKnows -on olvasott dolgok miatt. A SheKnows nem támogat semmilyen konkrét terméket, szolgáltatást vagy kezelést.