Az utazás izgalmas, elmét kibővítő, álommegvalósító lehet, vagy egyeseknek csak a munkájuk része. De függetlenül az utazás okától, még a legtapasztaltabb utazóknak is néha meg kell küzdeniük az utazással kapcsolatos rohamokkal szorongás.
Számomra az utazási szorongás ugyanúgy része volt az utazásnak, mint az utolsó pillanatban történő csomagolás és az út közbeni rágcsálnivalók. Féltem a repüléstől, és nem voltam hajó felszállni, és a gondolat, hogy megpróbálok navigálni egy másik város tömegközlekedési rendszerében, rémálmokat keltett bennem. Aztán Írországba költöztem, és ott éltem nyolc évig.
A szigeten való életben az a helyzet, hogy ahhoz, hogy bárhová elmenjünk, repülővel vagy hajóval kell menni. Az első évek bevallottan elég durvaak voltak. Néhány nappal a repülés előtt elkezdtem hányingert érezni, és nem is tudtam gondolni rá anélkül, hogy enyhe szorongásos rohamom lett volna.
Több: Mi a teendő, ha beteg lesz utazás közben
Végül azonban valami megváltozott. Nem emlékszem pontosan, mikor történt, de egy idő után nem féltem repülőn vagy hajón menni, és elég magabiztosnak éreztem magam, hogy olyan helyeken szálljak városi buszokra, ahol nem beszélem a nyelvet. Most, évekkel később, örömmel próbálom ki a tömegközlekedést más városokban és országokban (és természetesen összehasonlítom a New York -i metróval), és mindig várom a következő utamat.
Számomra végül az ismételt expozíció segített, de mivel ez nem túl gyors megoldás (és nem mindenkinek működik), íme néhány tipp a mentális egészség szakértők segítenek megszabadulni (vagy legalábbis enyhíteni) az utazással kapcsolatos szorongását.
Több: Egyedülálló wellness visszavonulások, amelyek túlmutatnak az R&R -n
Mi okozza az utazási szorongást?
Valószínűleg azzal kell kezdenünk, hogy megfontoljuk, miért okoz ilyen sok ember számára stresszt az utazás. És hogy tisztázzuk, nem csak a késedelmes járatokról vagy az elveszett táskákról beszélünk - utalunk arra a mentális és fizikai reakcióra, amelyet a szervezete okoz, amelyet az utazással kapcsolatos szorongás vált ki. Dr. Kelly Moore, klinikai pszichológus szerint: „A szorongás általában annak a következménye, hogy elveszíti az irányítást, vagy aggódik, hogy valami negatív eredményt eredményez.”
Ha belegondolunk, ez teljesen érthető az utazás során. Bár irányíthatod mindennapi életed legtöbb aspektusát, amikor elhagyod az otthoni területedet, a legtöbb dolog nem befolyásolható. Ha otthon valami rossz vagy váratlan dolog történt veled, tudod, hogyan kell kezelni, de ugyanez általában nem igaz utazás közben - és ez félelmet okozhat az ismeretlentől.
„Az utazás velejárója a bizonytalanság és a kiszámíthatatlanság - ez része a csábításnak azoknak, akik tapasztalja meg kalandként ”-mondta Dr. Steven Levine, igazolt pszichiáter, az Actify Neurotherapies alapítója és vezérigazgatója meséli Ő tudja. „Mások számára a napi rutin megszakítása és az újdonság lehetősége szorongást vált ki. Ha nem tudja elképzelni, nem tervezhet előre, és ez kiválthatja a test „veszélyes” jelzéseit. ”
Ugyanezen a vonalon meséli Moore Ő tudja hogy minden más típusú szorongáshoz hasonlóan fontos, hogy az emberek tisztában legyenek azzal, amitől félnek, majd gondolják át, hogy ezek az aggodalmak reális veszélyt jelentenek -e.
„Ettől függően az embereknek a lehető legfelkészültebbnek kell lenniük ezen aggodalmak eloszlatására, de mindent meg kell tenniük azért, hogy ne kerüljék el az utazást, mint megküzdési készséget” - mondja Moore. „Az elkerülés csak megerősíti azt a hitet, hogy az utazás veszélyes, és nem ad bizalmat az embernek ahhoz, hogy szembenézzen ezzel és megcáfolja félelmeit.”
Hogyan kezelhetjük az utazási szorongást?
Az egyetlen módja annak, hogy túlléptem az utazási szorongásomon, hogy tovább utaztam. Kiderült, hogy valamihez értek, mert Moore is ezt ajánlja.
„A legjobb dolog - főleg, ha valaki szorongása ellenére valóban utazni akar - csak tedd meg!” ő mondja.
Ezenkívül vannak olyan lépések, amelyekkel csökkentheti az utazási élményt, és ez csökkentheti a szorongást, magyarázza Moore.
„Készüljön fel a légi közlekedéshez szükséges összes dokumentumával, nehogy zavarba jöjjön a biztonsági ellenőrző pontokon” - javasolja Moore. „Adjon magának sok időt, hogy megérkezzen minden úticéljához. Ezenkívül tanulmányozza a helyet, ahová megy, és készítsen tervet arról, mit fog tenni. Minél jobban érezheti a kiszámíthatóságot és az irányítást az utazás felett, annál inkább csökken a szorongása. ”
Hasonlóképpen, Levine azt javasolja, hogy előre tervezzen, és minél több információt szerezzen meg úti céljáról, hogy segítsen elképzelni az új helyzetet. Ez magában foglalhatja az ott tartózkodó emberekkel való beszélgetést, online vélemények olvasását és a helyről készült képek megtalálását az interneten. Ha a szorongás egy része az otthon hiányából fakad, azt mondja, hogy segíthet, ha ismerős képeket és tárgyakat hoz, amelyek megnyugtatnak, és emlékeztetnek az otthonra és szeretteire.
Végezetül Levine azt javasolja, hogy a lehető legtöbbet tartsa be napi rutinjából, beleértve az ébredés és az alvás, az evés és a testmozgás idejét is. Ez segíthet abban, hogy egy ismeretlen hely inkább otthonnak tűnjön.
Számomra minden az elengedésről szól, tudva, hogy az utazás olyan sok aspektusa nem áll rajtam. Semmit sem tehet a késő járat vagy a rossz buszra szállás Mexikóvárosban. Ahelyett, hogy azonnal összezavarodnék és ideges lennék, megpróbálok megállni, figyelni a környezetemre, és kitalálni, mit kell tennem, hogy visszatérjek a helyes útra. Az utazás egyik izgalmas része a mindennapi élettől való eltérés - ahelyett, hogy elvetné magától játék, ölelés és minden vele járó kaland (még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy hiányzik az első helyen álló múzeum TripAdvisor). Jó utat!
