Nem számít, mennyit edzel, akár hány hasi ropogást csinálsz, egyre nehezebb megtartani ezt az apró derékvonalat, ahogy öregszel és átesel változás kora. Még a legapróbb derék nők is általában észreveszik a hús növekedését a közepén perimenopauza és később. Komoly változást eredményezhet az énképében - ha hagyja.
Kultúránk nem éppen arról ismert, hogy nyitott a méret és súly változásaira. Egy olyan társadalomban, ahol a média értékeli a meghatározott görbéket és számokat (mérlegen és mérőszalagon), tartsa be a az egészséges testkép még akkor is kihívást jelenthet, ha fiatal és egészséges vagy, és nem kell komoly hormonális és életveszélyben állnia változtatások. A perimenopauza, akár akarja, akár nem, kényszeríteni fogja a testkép átértékelésére.
Megint azok a hormonok
A perimenopauza hormonjai nem csak a menstruációs ciklusokat befolyásolják; sokkal jobban befolyásolják. Bár a pontos mechanizmus lehet, hogy nem világos - vagy elég egyszerű itt megmagyarázni -, az eltűnő derékvonal a legtöbb nő számára valósággá válik. A vastagodó derékvonal a pajzsmirigy változásaihoz is kapcsolódhat. Érdemes megkérdezni orvosát arról, hogy helyénvaló -e ellenőrizni a pajzsmirigy működését, különösen akkor, ha a súlygyarapodás különösen hirtelen történik.
További információ a pajzsmirigy működéséről itt található.
Ellenőrizze étrendjét
Ha a hormonok közepe táján húst adnak hozzá, akkor nem kell segíteni rajtuk. Az étrend ellenőrzése, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden lényeges tápanyagot megkap a nem túl nagyszerű dolgok feleslegéből, megnyugtathatja Önt arról, hogy nem tesz konkrét dolgokat ennek okaiért. A tested változik, és együtt kell dolgoznod vele az élelmiszer és a tápanyagbevitel tekintetében.
Gyakorlat
Gyakoroljon mindent, amit akar; akkor is észreveszi ezt a változást. Naponta 200 vagy annál több hasi ropogtatást végezhet, figyelheti a táplálékbevitelt, mint a sólyom, és még mindig észreveszi a muffin tetejének fejlődését. Elkeserítő. De ez semmiképpen sem jelenti azt, hogy el kell hagynia erőfeszítéseit. Próbáljon egy terület helyett az általános erőnlétre - a szív- és érrendszerre és az ellenállásra - összpontosítani. Általános erőnlét és erőnlét mellett az egyik problémás terület kevésbé észrevehető. Igazán!
Ha tagja egy edzőteremnek, fontoljon meg néhány személyes edzést speciális és kiegészítő gyakorlatokhoz ami előnyös lehet változó testének - és némi megnyugvásért, hogy fitt, egészséges és kinézetű nagy.
Még több jó hír - a testmozgás valójában csökkenti a menopauza idegességét, a stresszt és a depressziót!
Ábra hízelgő stílus
A derékvonal megváltozása szükségszerűen megváltoztatja a ruházatunkat. Itt az ideje, hogy átgondoljuk kedvenc ruháinkat, és keressük a legkényelmesebb, alakot hízelgő tárgyakat. Ami húszas éveinkben hízelgő volt (görbe ölelés?), Nem ugyanaz, mint most.
Az „ábrázolás” nem azt jelenti, hogy elrejtőzik. Ez azt jelenti, hogy megmutatjuk legjobb eszközeinket - és elvonjuk a figyelmet a kevésbé tökéletes területekről. Ha mesés karja van, keressen olyan ruhát, amely megmutatja ezeket. Ha csodálatos lába van, hívja fel a figyelmet. Ha hosszú és kecses nyakad van, hadd lássa ezt a világ. Lehet, hogy még mindig vastagabb a derekad, de te leszel az egyetlen, aki ezt tudja.
Önelfogadás
Bármilyen gyakorlattal, diétával vagy stílusbeli erőfeszítéssel is foglalkozhat életének ebben az időszakában, valójában minden az önelfogadáson múlik. A tested az életkor előrehaladtával megváltozik, de legbelül mégis te vagy bent.
Nézze meg SK menopauza üzenőfalait, és szellőztessen, énekeljen és ossza meg ötleteit más nőkkel, akik ugyanazon a problémán mennek keresztül!
A menopauzáról bővebben:
- A perimenopauza kezelése: A menstruációs ciklus változásai
- A perimenopauza kezelése: Hőhullámok
- Támogatás keresése a perimenopauza során
