Mindannyian az az uber-egészséges nő akarunk lenni, aki minden reggel megisz egy turmixot, majd egész nap mega energiája van-ha nem lenne ennyi időigényes munka. De a turmixok elkészítése egyszerűbb, mint gondolnád. Ezek az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy reggel egészségesen étkezzenek, és ezek a hack -ek még egyszerűbbé teszik.
1. Szeletelje és mentse el az érett banánt
Nem emlékszem, mikor vásároltam utoljára egy csokor banánt, és valójában befejeztem az egészet. Amikor túl sötétedni kezdenek és a romlás határán vannak (de nagyon édesek és még mindig finomak), meghámozom, feldarabolom és lefagyasztom. Tökéletes mennyiségű fagyasztott, krémes édességet adnak a turmixokhoz, különösen a zöldekhez, amelyek egy kis gyümölcsös lendületet is használhatnak.
Több:Food Porn Friday: 20 rétegű turmix szinte túl pompás enni
2. Fagyassza le a zöldjeit
A zöldek fagyasztása idő előtt nem csak egy nagyszerű módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem romlanak el, mielőtt sikerül zöld turmixot készíteni. Segít a keményebb zöldek, például a kelkáposzta sejtszintű lebomlásában is, így ha belekeverjük a turmixokba, kevesebb szálkás darab marad. Amikor lefagyasztja a zöldeket, nedvességgel töltött sejtjeik megduzzadnak és felszakadnak. Ha felolvasztaná őket, hogy önállóan egyenek, akkor pépes rendetlenség marad. De ez a duzzanat és szakadás tökéletesen felkészíti őket a turmixokba való keverésre.
3. Csinálj belőle tálat
Ha belefáradt, hogy ugyanazt a régi dolgot kortyolgassa egy pohárból reggelire, jazzolja fel reggelét úgy, hogy a turmixját egy tálba öntötte. Adjunk hozzá néhány diót, magot, granolát és friss szeletelt gyümölcsöt, és élvezzük a textúra és a hőmérséklet kontrasztját.
4. Fagyassza le a maradékot
Van valami maradék turmixod? Öntsük jégkockatálcába. Ha készen áll egy másik elkészítésére, tegye a turmixgépbe a fagyasztott turmixkockákat és némi extra folyadékot, és íme.
5. Használjon Mason edényt
Óvatosan járjon el, de sok turmixgép használható Mason edénnyel a turmixgép kancsója helyett. Csak adja hozzá a hozzávalókat egy Mason edényhez, majd csavarja rá a turmixgép kancsójának alapját, és folytassa a szokásos módon. Nézze meg A Kitchn bemutatója hogy lássa, hogyan működik.
6. Vegye fel a gabonát
Adjon hozzá további finomságokat a szemcsés turmixhoz. Zabpelyhet, akár egy éjszakán át a turmixfolyadékában áztatva, akár porrá keverve, mielőtt elkezdené, hozzáadhat a turmixokhoz, hogy még több rostot hozzon létre. Megpróbálhat főtt barna rizst vagy quinoát is használni.
7. Készítsen fagyasztott turmixcsomagokat
Válassza ki kedvenc turmixjait idő előtt úgy, hogy gyümölcsét és zöldségét egyedi, fagyasztóbiztos tárolóedényekbe teszi. Ha készen áll a turmix elkészítésére, dobja bele az egyik edény tartalmát, majd adja hozzá a többi hozzávalót, és keverje össze.
Több:37 zöld turmix és gyümölcskeverék, amelyeket valójában inni szeretne
8. Kezdje előző este
Ha reggelente állandóan rohan, akkor próbálja meg előre beállítani a turmixgépet. Adjon hozzá minden fagyasztott gyümölcsöt, zöldséget, folyadékot, gabonát és port a turmixgépbe, majd hagyja egy éjszakán át a hűtőben. Reggel hozzáadhat bármilyen fagyasztott hozzávalót, majd elkeverheti.
9. Először add hozzá a folyadékot
Csökkentse a turmixgép kopását azáltal, hogy a turmixfolyadék egy részét hozzáadja a kancsóhoz, mielőtt hozzáadja a szilárd hozzávalókat. Ez elősegíti a pengék elindulását, amikor megnyomja a start gombot, vagyis kevesebb időbe telik a tökéletesen sima turmix elkészítése.
10. Készíts turmixpukkanást
Reggelire útközben (vagy olyat, amely segít az edzés utáni lehűlésben) készítsen egy adag kedvenc turmixát, majd fagyassza jégpattanó formákba. Ha készen áll a reggelire, csak ugorjon egyet, és élvezze.
11. Használjon egyedi folyadékokat
A turmixfolyadékként nem kell ragaszkodnia a tejhez (beleértve a tejmentes tejet) vagy a gyümölcslevet. Ágaskodjon egy kicsit, és kísérletezzen kókuszvíz használatával; zöld, gyümölcs- és gyógyteák; kávé; és zöldséglevek. Csak álljon meg, és gondolja át egy pillanatra, hogy van -e értelme az ízkombinációjának (a kávé nagyszerű csokoládéban, vaníliában vagy mogyoróvajas fehérje turmixok, például, de szuper lenne a helyén egy eper-mangó turmixban) és kovács előre.
Több:8 turmix összetevő, amelyek tartós energiát biztosítanak
