A gyerekek egészséges ételekre való ösztönzése nehézségekbe ütközhet, különösen a zöldségek tekintetében. Felejtsd el a végeredményt, és fókuszálj arra, hogy minden nap szórakoztató és tanulságos legyen az egészséges táplálkozás. A cél az, hogy olyan ételeket fogyasszunk, amelyek természetesen a szivárvány minden színét képviselik (a gyümölcshurkok nem számítanak!), És azokat az ételeket, amelyek növényből származnak (a zöld fajtából, nem a gyártásból).
Vásároljon együtt
Válassza ki gyermekeit a zöldségeket, amelyeket szívesen kipróbálnak. Fedezze fel tetszéseiket/nemtetszéseiket, és töltsenek minőségi időt együtt. Ügyeljen arra, hogy gyermekei legyenek az útmutatók a termelő részen. Az ég a határ, amíg a kocsid a szivárványt tükrözi!
Családi stílusban tálaljuk
Hagyja, hogy a gyerekei önmagukat szolgálják. Anyaként nehéz ellenállni a nagy adagoknak a kicsiknek. Még ha csak egy falatnyi adagot is elfogyasztanak, a gyerekek nagyobb valószínűséggel fogják megenni, és többet fognak visszatérni, ha ők irányítják saját döntéseiket.
Tipp: Vigyen haza egészséges ételeket, és hagyja hátra a kényeztetéseket. Döntse meg a nehéz döntéseket az élelmiszerboltban, hogy ne szembesüljön azzal, hogy minden alkalommal, amikor kinyitja a szekrényt. Ne aggódjon: mindig talál egy lehetőséget egy élvezetre!
Tekerje fel
Az új zöldségek kipróbálása szórakoztató lehet, ha újszerű módon tálalja őket. Próbálja ki a taco-t, a burritót és a nyári tekercspapírt, amelyek mindegyike kreatív módja annak, hogy az étkezés egyszerű, szórakoztató és tápláló legyen. Tegyen le mindent az asztalra, és hagyja, hogy maguk készítsék el.
Vonjon bele új zöldségeket azokba az ételekbe, amelyeket már szeretnek
Egy új zöldség hozzáadása a leveshez, lasagnához vagy salátához nagyszerű módja annak, hogy új ízeket mutasson be anélkül, hogy túlterhelné gyermekeit. Egy kis kelkáposzta hozzáadva a spenótos lasagnához, a reszelt brokkoli szárhoz, amelyet káposztasalátával feldobnak, vagy az apróra vágott bokot, amelyet salátazölddel dobnak össze, tápláló és finom eredményeket hozhat!
Ültess családi kertet
Ez nemcsak jó módja az együtt töltött időnek, de a kertészkedés első kézből tanítja a gyerekeket a minimálisan feldolgozott és maximális táplálkozással rendelkező tiszta ételekre. A magvak kiválasztásától és ültetésétől kezdve az öntözésen, gyomláláson és végül a betakarításon keresztül a kertek minket tesznek befektetett és kapcsolódik az ételeinkhez - és a gyerekek nagyobb valószínűséggel legalább megkóstolják gyümölcseiket munkaerő!
Végül a gyerekek sokkal többet fognak megtudni az egészséges táplálkozásról, amit teszünk, mint amit mondunk. Modellezze azokat a döntéseket, amelyeket szeretne, és tartson rengeteg egészséges ételt a hűtőszekrényében és a kamrájában, hogy ne legyen sok egészségtelen csapda és kísértés. Ezután élvezze az étkezések és az étkezések megosztását.
Legyen szórakoztató, és mindig tisztelje a tetszéseiket és nem tetszéseiket. Vonja be gyermekeit a folyamatba, hogy megtanulják a helyes táplálkozást, és felhatalmazást kapjanak az egészséges döntések meghozatalára.
Fedezzen fel gyerekbarát recepteket
Gyerekbarát receptek A -tól Z -ig
A gyerekek ételeket készíthetnek
Szórakoztató finomság ötletek családi estére
