Néha, ha időigényes, kihagyhatja a reggelit, elfogyaszthatja a kávét, ebédelhet a nap közepén, vagy ha hazafelé tartva elvihet vacsorára. Hírek: a koffein, a cukor, az üres kalória és a zsíros vacsora nem az egészséges táplálkozás alapja. Nézze meg ezeket az egészséges, egyszerű vacsoraötleteket útközben lévő lányoknak!
Tojás
Változtassa reggeli alapanyagát finom, gyors és kielégítő ételré! Főzze őket ízlés szerint - rántva, főzve vagy a serpenyőben, és tegye a tetejére vagy oldalára kedvenc rögzítéseit, például paradicsomot, sajtot vagy sonkát. A tojás gyors, egészséges és gazdaságos minden egyben. Nézze meg ezt a mesés receptet, amely tojást és tésztát kever!
Krémes tészta és tojásos serpenyő
Az American Egg Board jóvoltából
Hozzávalók
- 7 uncia csomag kis héjú tészta, főzve és lecsepegtetve
- 2 csésze túró
- 1 teáskanál szárított majoránna levél
- 2 csésze fagyasztott brokkoli, karfiol és sárgarépa zöldségkeverék (kiolvasztva)
- 4 közepes tojás
Irányok
- Egy nagy tapadásmentes serpenyőt kenjünk be főző spray -vel, és tegyük közepes lángra.
- Keverje össze a tésztát, a túrót és a majoránnát a serpenyőben.
- Dobd fel egyenletesen a bevonatra, majd add hozzá a zöldségeket, és keverd össze.
- Időnként megkeverve addig főzzük, amíg a keverék fel nem melegszik, és nem kezd szuszogni, körülbelül 5-10 percig.
- Készítsen 4 bemélyedést (kb. 2 hüvelyk átmérőjű) a kanál hátsó részével.
- Törjön be és csúsztasson egy tojást minden bemélyedésbe.
- Fedő alatt, közepes lángon főzzük, amíg a fehérek teljesen meg nem szilárdulnak, és a sárgája sűrűsödni kezd, de nem kemény, 5-7 percig. Élvezd!
Ínyenc grillezett sajt
A grillezett sajtokat nem kell a gyerekeknek fenntartani! Válasszon olyan kenyeret, amely elég kiadós ahhoz, hogy kielégítse a felnőtt étvágyat, például a többmagvasat vagy a rozsot. A szendvics elkészítéséhez a belső felületeket kenjük le természetesen vagy dijoni mustárral. Az alsó szeletre tegyen egy darab Havarti sajtot, néhány szelet fekete -erdei sonkával vagy pulykával, majd egy másik szelet sajtot. Tegyen egy kis mulatságot úgy, hogy vékony almaszeleteket tesz (köztük Granny Smith ízére), és pirítsa meg egy serpenyőben kevés vajjal, amíg a sajt megolvad és a kenyér aranybarna lesz.
Leves van
A kiadós, masszív levesek, mint a húsleves (kagyló, kukorica vagy burgonya), pörköltek és pürésített levesek nagyon jóllakó ételt biztosítanak, és vigasztalnak a hideg téli éjszakákon. Valami kevésbé lényegeset keres? Próbáljon ki egy húslevest vagy hideg levest, például uborkát, gazpachót vagy avokádót. Míg az előttünk álló generációk hajlamosak voltak a semmiből leveseket készíteni, manapság nagyon sok fajta közül lehet választani, amelyek ugyanannyi tápanyagot biztosítanak. Ha továbbra is szereti hozzáadni saját hozzávalóit, spóroljon időt, és próbálja ki a kész húsleveseket, és adja hozzá saját ízét.
Mini fasírtok
Szereted a fasírtot, de találod magad egy kis időválságban? Készítse el őket mini -ként, és azonnal egészséges, kielégítő vacsorát fogyaszthat. Nyomja be kedvenc fasírt keverékét a szokásos vagy jumbo muffin csészékbe, és süsse ugyanazon a hőmérsékleten, mint mindig. Nedves fasírthoz lazán csomagolja a keveréket, és ne kezelje túl. Növelje a fasírt tápanyagtartalmát reszelt sárgarépa, cukkini vagy apróra vágott paprika hozzáadásával. Készítse el ezt előre, és tegyen egy keveset a fagyasztóba, amikor legközelebb időt szorít!
Az egészségesnek nem feltétlenül a főzőlap fölötti rabszolgaságot kell jelentenie, nem pedig unalmasnak. A vacsora gyors, egyszerű és egészséges lehet még a legforgalmasabb lányok számára is.
Ínyenc grillezett sajt recept
Hogyan készítsünk egy ínyenc grillezett sajtos szendvicset
A grillezett sajt rajongói imádni fogják ezt a grillezett sajtos szendvicset Terrance Brennan séftől. Használja az ínyenc sajtokat és kenyeret, valamint a Terrance különleges extráit, hogy elkészítse a legjobb ínyenc grillezett sajtos szendvicset, amit valaha kóstolt.
További gyors és egyszerű vacsoraötletek
- 3 tojáslepteles ebéd- és vacsorarecept
- Kiadós vacsora saláták
- Crock pot csirke receptek
