A tavasz eljövetele sok nőt arra inspirál, hogy fokozzák edzésprogramjaikat és tisztítsák meg étkezési szokásaikat, hogy magabiztosan csúszhassanak melegebb időjárási öltözékükön.
Néhány nő akár kísértésbe is eshet, hogy súlycsökkentését kiegészítőkkel vagy diétás tablettákkal töltse fel. Te is közéjük tartozol? Ha azon fáradozik, hogyan érheti el a tavasszal karcsúsított céljait, ne szaladjon a legközelebbi gyógyszertárba a fogyókúrák csodaszeréért, amíg Olvassa el Carey Rossi, a ConsumerSearch.com egészség- és fitneszszerkesztőjének mondanivalóját a mai legnépszerűbb étrend és fogyás egészségügyi kockázatairól és mellékhatásairól AIDS.
SheKnows: Melyek a legújabb fogyókúrás termékek és mik az állításaik?
Carey Rossi: A nemzeti „vékonyabbnak kell lennem” gondolkodásmódnak köszönhetően minden évben új fogyókúrás termékek jelennek meg. A fogyasztók számára a legfontosabb a címkék elolvasása, mert minden összetevőnek vannak előnyei és hátrányai, ezért
ConsumerSearch.com elkészítette a Diet Pill Research Study -t, így a fogyasztók megtekinthetik az összetevők címkéit, és tájékozódhatnak.SheKnows: Milyen kiegészítőket vagy pirulákat kerüljenek a nők?
Carey Rossi: Általában valaki távol akar maradni az 5-HTP-t és glükomannánt tartalmazó termékektől, amelyek mindkettőt étvágycsökkentőként használják, mert sok figyelmeztetés van a biztonságukra. A keserű narancs és a szinefrin olyan összetevők, amelyek felváltották a jelenleg betiltott efedrát, és főleg zsírégető vagy termogén kiegészítőkben találhatók. Ezenkívül számos kockázattal járnak, és különösen veszélyesek lehetnek a szívbetegségben szenvedők számára, mivel hajlamosak a vérnyomás emelésére.
SheKnows: Mi a helyzet a fogyókúrás termékekkel, amelyek nem tartalmazzák egyértelműen az összetevőket?
Carey Rossi: Néha, függetlenül attól, hogy mennyi házi feladatot végez, lehet olyan termék, amely elkerüli Önt. Például a súlycsökkentő kategória egyik legújabb kiegészítése, amelynek agresszív marketingkampánya is van, a Sensa. Az állítás az, hogy ha „ízléses” kristályokat szór az ételre, akkor az illat és az ízélmény segít kevesebbet enni. Nagyon nehéz megtudni, hogy milyen összetevői vannak ennek a terméknek. Hosszas kotrás után megállapítottam, hogy a cég egyik weboldalán az összetevők maltodextrinként (azaz kukoricából készült szénhidrátként) szerepelnek. keményítő), szója-lecitin, trikalcium-foszfát (a kalcium egy formája), szilícium-dioxid, valamint természetes és mesterséges aromák-ezek közül egyik sem ismert a súlycsökkentésben veszteség. Nem tudom veszélyes -e vagy sem. Azonban az összetevőkben nincs semmi, ami arra késztetne, hogy azt higgyem - és azt sem, hogy működne. Egy gyors keresés a PubMed -en Sensa és Dr. Hirsch (az orvos, aki kifejlesztette) számára semmit sem talál - beleértve a „klinikai vizsgálatot”, amely több mint 1400 résztvevővel készült, és amelyet a weboldalon hirdetnek.
SheKnows: Valóban működnek azok a termékek, amelyek azt állítják, hogy zsírt égetnek?
Carey Rossi: A rövid válasz: lehet. Azonban nem fogják leolvasztani a kilókat, ha diéta és testmozgás nélkül használják. Jól kell étkeznie és gyakorolnia, majd ezek a termékek-akár zsírégetők, akár szénhidrát-blokkolók, akár más diétás tabletták-minimális mértékben felgyorsíthatják erőfeszítéseit. Az előtte-utána fotók igazak; titkuk azonban az, hogy mindezek a modellek tudják, hogyan kell lefogyni az általuk hirdetett termék nélkül. A hirdetéshez a kiegészítőt veszik, de kérdéses, hogy az előállított eredményeket produkálta -e.
SheKnows: Vannak-e mellékhatásai a zsírégetőknek?
Carey Rossi: Számos mellékhatása van. Például a keserű narancs és a szinefrin esetében a testünk idegrendszerével való manipulációjuk képes magas vérnyomáshoz, megnövekedett pulzusszámhoz, szabálytalan szívritmushoz, szívrohamhoz, szélütéshez és hirtelen fellépéshez vezethet halál. Tehát el kell döntenie, hogy a kockázat megér -e néhány plusz kilót, mert végső soron ahhoz, hogy lefogyjon, továbbra is figyelnie kell, mit eszik és mozog.
SheKnows: A kiegészítők valóban befolyásolhatják az inzulin vagy a vércukorszint egyensúlyát, tekintettel arra, hogy nem „gyógyszerek”, és nem képeznek étkezést?
Carey Rossi: Kutatásokat végeztek a fahéjon és a krómban, valamint azoknak a vércukorszintre és az inzulinra gyakorolt hatásaiban, különösen cukorbetegeknél. Egészségügyi szempontból nem vizsgáltuk mélyrehatóan szerepüket (kivéve a mellékhatásokat), csak a súlycsökkentési egyenlet vonatkozásában. Ebben az esetben ezek a termékek általában azt állítják, hogy szabályozzák a vércukorszintet, így nincsenek összeomlások, és ennek következtében elnyomják az étvágyat. Nem találtunk meggyőző bizonyítékot arra, hogy bármelyik összetevő ezt tette volna.
SheKnows: A szénhidrát-blokkolók valóban megakadályozzák a szénhidrátok felszívódását?
Carey Rossi: A leggyakoribb és leginkább kutatott szénhidrát -blokkoló a fehérbab kivonat (más néven Phase 2 vagy Phaseolus vulgaris). A legtöbb kutatás kimutatta, hogy szedése mérsékelt súlycsökkenést okoz-körülbelül 4-8 font hat hét alatt. Bármilyen hosszú távú egészségkárosító hatás nem ismert, de mellékhatások jelentkezhetnek, különösen 10 gramm feletti fogyasztás esetén. Ahogy azt sejtheti, ezek a mellékhatások az emésztőrendszerrel kapcsolatosak-hányinger, hányás, hasmenés, gáz- és gyomorfájdalom-, és általában elmúlnak, amint abbahagyja a gyógyszer szedését.
SheKnows: Mi az alsó sorod a fogyókúrás termékekkel kapcsolatban?
Carey Rossi: Úgy látom, hogy a fogyókúrák kiegészítik a tiszta étkezési és edzéstervet. Ez azt jelenti, hogy ha ezeket a dolgokat végzi, és szeretné kiegészíteni az erőfeszítéseit, akkor ha úgy érzi, hogy ez megfelelő az Ön számára - egészség, érzelem és gazdaságosság szempontjából - néhányat érdemes lehet kipróbálni. Inkább a sima zöld tea kivonatot javaslom, mert az enyhe képesség mellett, amely segít több kalória elégetésében nyugalomban, hatóanyaga, az EGCG, egy antioxidáns, más egészségügyi előnyökkel is jár. Tehát annak ellenére, hogy tapasztalhat vagy nem tapasztalhat fogyást, nem dobja el teljesen a pénzét, mert az Antioxidánsokkal látja el szervezetét, amelyek megvédhetik a DNS károsodásától és a máj zsíros lerakódásaitól a szív.
Bővebben a fogyásról
Kérdezzen meg egy dietetikust: 10 legjobb tipp a fogyáshoz és a fogyáshoz
4 zsírégető mítosz megdőlt
Jillian Michaels a fogyásról és a technológiáról beszél
