Húsmentes hétfő: Lencse -taco vegetáriánus csavarhoz a mexikói - SheKnows

A lencséket taco fűszerezéssel főzik, és ropogós tacohéjba töltik friss öntettel, hogy a taco éjszakai hús mentes és finom legyen.

Kapcsolódó történet. Jamie Oliver milánói padlizsánja ropogós, sajtos alternatíva a padlizsánparmez számára

Ha szigorú vegetáriánussal házasodom össze, kreatív vagyok az étkezés tervezésében. Egészséges ételek készítése, amelyek nemcsak csodálatos ízűek, hanem húsmentesek is, biztosan nem olyan nehéz, mint gondolnánk. A megfelelő helyettesítések megtalálásának nem kell túlterhelőnek lennie, ha egyszerűen új összetevőket próbál ki a hús csökkentésekor.

A lencse nagyszerű kamra alapanyag, és számtalan vegetáriánus vagy vegán ételben használható, amikor húsmentes. Töltelék, tele rostdal és kiadós, remek helyettesítője a húsnak ezekben az egyszerű lencse -tacókban.

Bio, konzervlencsét használtam, amit leszűrtem és megmostam, majd enyhén megpirítottam fokhagymával, hagymával és taco fűszerekkel. Töltse fel a taco -t ezekkel az egészséges hüvelyesekkel, majd töltse fel kedvenc vagy összes kedvenc taco körettel.

Egyszerű húsmentes lencse -tacos recept

Lencse helyettesíti a húst ezekben a tacókban. Fokhagymával, hagymával és taco fűszerekkel párolva ezeket a lencséket ropogós tacohéjban, friss körettel tálaljuk. Ez egy fantasztikus burrito tölteléket vagy egy taco saláta húspótlóját is teszi.

Kitermelés 8 

Elkészítési idő: 10 perc | Főzési idő: 5 perc | Teljes idő: 15 perc

Hozzávalók:

A tacókhoz

• 1 (15 uncia) doboz organikus lencse, lecsepegtetve és leöblítve
• 1/2 édes hagyma, apróra vágva
• 3 gerezd fokhagyma, darálva
• 1 boríték taco fűszerezés
• 8 bio kukorica taco héj

Feltöltési javaslatok

• Kockára vágott paradicsom
• Apróra vágott vöröshagyma
• Tejföl
• Friss koriander
• Reszelt sajt
• Apróra vágott római saláta
• Szeletelt jalapeño paprika

Irányok:

1. Melegítsen fel egy nagy serpenyőt közepes-magas lángon.
2. Permetezzük tapadásmentes főző spray -vel, és adjuk hozzá a lencsét, a hagymát és a fokhagymát. Főzzük 3 percig, vagy amíg a hagyma megpuhul.
3. Hozzáadjuk a boríték taco fűszereket, és további 2 percig főzzük, jól keverjük.
4. Melegítse fel a taco héjakat vagy a mikrohullámú sütőben 30 másodpercig, vagy a sütőben, a csomagoláson feltüntetett módon.
5. Miután a héjak felmelegedtek, mindegyiket megtöltjük a lencse keverékkel.
6. Díszítse a tacókat a kívánt öntettel, és melegen tálalja mexikói rizs vagy párolt zöldségek mellé.
7. Legjobb melegen tálalva.

További receptek lencsével

Lencse hanyag Joes
Curried lencse saláta
Lassú tűzhely sárga lencse dahl