Amint hazaérek a munkából, csak le akarok feküdni, TV -t nézni és pihenni. Ó, te is? A vacsora elkészítése az utolsó dolog, amihez kedvünk van a nap végén, de amikor a gyomrunk morogni kezd, mit tegyünk?
Néha elvitelre folyamodunk - sushi, kínai étel vagy pizza rendelése. Egyszerű és könnyű, és jó az íze, de a hátránya az, hogy mindez gyorsan összeadódhat. Szerencsédre ugyanazokat az elvihető ételeket fogyaszthatod, amelyeket szeretsz, anélkül, hogy folyamatosan rendelnél. Öt finom, egészséges és gyors ázsiai ihletésű receptet találtunk ki, amelyek egész héten táplálják az elfogyasztott megszállottságot.
Ebben az étkezési tervben egy egyszerű mogyorószószt készít, amelyet két különböző ételhez használhat. Felöltözhet sima Jane tésztát, vagy pácként csirkemelleket is használhat. Két ázsiai salátareceptet is talál szuper egyszerű öntettel és kiadós összetevőkkel.
A legjobb az egészben, hogy 10 perc alatt vacsorázhat az asztalon. Tudjuk, hogy tetszik a hangja.
Ennek az étkezési tervnek az a célja, hogy egészségesen étkezzen, amikor és ahol csak lehet, valamint pénzt takarítson meg a vacsorán. Ezzel az öt recepttel pontosan ezt fogja tenni.
Több:Hogyan készítsünk filippínó barbecue sertés nyársat - nincs szükség rácsra
Étkezési terv a hétre
- Csirke fűszeres mogyorószószban
- Szezám- és mogyorótészta
- Rántott tészta garnélarákkal és zöldségekkel
- Ázsiai garnélarák saláta
- Ázsiai saláta szezám öntettel
Étkezési terv élelmiszerboltok listája:
- 8 csont nélküli, bőr nélküli csirkemell
- barna cukor
- Mogyoróvaj
- szezámolaj
- Szója szósz
- Csípős szósz
- fehér borecet
- 3 lime
- Só
- Bors
- szezámmag
- 2 (16 uncia) csomag rizsmetélt
- Koriander
- 2 csésze rántott zöldség (brokkoli, paprika, hagyma, sárgarépa stb.)
- Olivaolaj
- Gerezd fokhagyma
- 1-1/2 font garnélarák
- 1 mangó
- 2 avokádó
- Spenót
- Balzsamecet
- Gyömbér
- 1 grapefruit
- Szezám tahini
Ha csak egynek készít vacsorát, akkor csak egy 16 uncia csomag rizstésztát vásárolhat, ami elég lesz két recepthez-a szezám- és mogyorótészta receptje, valamint a rántott tészta garnélarákkal és zöldségek.
Több:14 filippínó étel, amit mindenkinek tudnia kell
Ezenkívül csak egy adag mogyorószószt készíthet a csirke recepthez, és a szezámmag mogyorótésztát, ha csak magának készít vacsorát. Hétfő este készítse el a csirkét (csak a mogyorószósz felét használja, tegye a hűtőbe, kedden pedig a szezám- és mogyorótészta receptje szerint).
Azt is csökkentheti, hogy mennyi csirke szükséges a csípős fűszeres mogyorószószban.
Következő: Csirke fűszeres mogyorószósz recept
A cikk egy változata eredetileg 2016 májusában jelent meg.
