Megkönnyebbülés a menstruációs görcsökben - SheKnows

Ha minden hónapban menstruációs görcsei vannak, ideje cselekedni. Íme néhány stratégia, amelyekkel megpróbálhatja csökkenteni a fájdalmat.

Kapcsolódó történet. Hogyan hoz létre ez a mamavállaló pozitív változást a ruházati vállalatán keresztül

Micsoda fájdalom (szó szerint), ha menstruáció előtt havonta görcsöket szenved. Ha ragaszkodik a vény nélkül kapható gyógyszerekhez, például az aszpirinhez, vagy akár elkezdte szedni a fogamzásgátló tablettát segíthet enyhíteni a kellemetlen érzéseket, lehet, hogy szeretne megismerni más stratégiákat, amelyek segíthetnek csökkenteni a menstruációt fájdalom.

Lefekszik

Az első ösztöne valószínűleg a fekvés, és jó követni. A magzati helyzetbe való görbülés valószínűleg némi kényelmet nyújt, de próbálkozzon különböző pozíciókkal, amíg meg nem találja az Önnek megfelelőt. Állítólag hasznos a lábad felemelése, akárcsak a hasra fekvés, miközben felemeli a derriere -t.

Egyél görcscsökkentő ételeket

Valójában a rendszeres étkezés önmagában segíthet csökkenteni a menstruációs görcsöket. Ez azért van, mert a szervezet fókuszában az elfogyasztott ételek megemésztése áll, nem pedig görcsök és fájdalmak. Mely élelmiszereknek van enyhítő hatása? A gyömbér gyulladáscsökkentő tulajdonságai segíthetnek enyhíteni a görcsöket (igyon gyömbéres teát vagy használjon gyömbért kevergetés közben), és az omega-3 zsírsavakról is kiderült, hogy segítenek csökkenteni a görcsöket. Miért nem pácolja be néhány lazacot (jó omega-3 zsírsavforrás) illatos gyömbért tartalmazó mártásban?

Igyon speciális gyümölcsleveket

A bromelain tartalmának köszönhetően az ananászlé ellazíthatja az izmokat, amelyek távolról dolgoznak és görcsöket okoznak. Nem rajong az ananászléért? A narancslé egy másik lehetőség, mivel a C -vitamin segíthet csökkenteni a görcsök fájdalmát.

Összpontosítson a pihenésre

Ha stresszes és feszült vagy, a menstruációs görcsök kifejezettebbek lesznek. A pihenést helyezze előtérbe: vegyen meleg fürdőt, gyakoroljon mély lélegzetet vagy sétáljon. Néhány szelíd jóga testtartás gyakorlása szintén segíthet a feszültség elengedésében.

Kerülje el a gyorsételeket

Az irónia: A PMS tünetei által kiváltott ételek - amelyek cukorral, sóval és koffeinnel vannak tele - ugyanazok az ételek, amelyek ronthatják a görcsök fájdalmát. Ellenálljon a kísértésnek, és inkább a tiszta táplálkozásra koncentráljon, és sokkal jobban fog járni.

További egészségügyi tippek

5 Stresszoldó ételek
10 Az alacsony libidó okai
Természetes módszerek a stressz leküzdésére