A tél ünnepek csodálatos, boldog, örömteli időszak az év. Igen. Kivéve, ha akkora nyomás, elvárás és aktivitás van, hogy az öröm elveszik, és a stressz a tetőn át ér. A túl elfoglalt - valóban túl elfoglalt - a család minden tagja ellenkező hatást gyakorolhat az ünnepekre. Amikor az ünnepek a „tennivalók” listájáról szólnak, hol az élvezet? Hol a csoda? Amikor a gyerekek idegesek, és te megzavarodtál, mi értelme van?
Ha túlzásba viszi az ünnepeket, akkor túlterhelt, fáradt és veszélyben lehet ünnepi depresszió - és teljesen mentes az ünnepektől. Ahelyett, hogy növelné a nyomást az ünnepi szezonban, és mindent megpróbálna megtenni, csökkentse a nyomást és az aktivitási szintet, és tegye élvezetesebbé a nyaralást - a család minden tagja számára. Lehet, hogy szeretné, ha az ünnep „tökéletes” lenne, de a tökéletes lehetetlen. Gondolja át nyaralását a minőség szemszögéből a mennyiség helyett.
Prioritás
Készítsen listát azokról a dolgokról, amelyeket remélni fog az ünnepi időszakban. Ez egy hosszú lista! Most készítsen egy listát az összes szokásos dologról, amelyeket el kell végezni, például a mosásról és a házi feladatok segítéséről. Szintén hosszú lista! Vegyen egy mély lélegzetet - lehet, hogy már pánikba esik, ha csak nézi a listákat.
Mindezek a dolgok együtt nem reálisak! Nem azok! Lehet, hogy mindennapi szuperhős vagy, de még a Wonder Woman is sírva nézi ezeket a kombinált listákat, és nincs Hermoine Granger időforgatója.
Prioritja a karácsonyi munkákat - Válassza ki az első három dolgot, amelyet el szeretne végezni az ünnepek alatt, és készítsen tervet azok megvalósítására - összehangolva a mindennapi dolgokkal. Ezután válassza ki a következő három dolgot, és nézze meg, hol lehet reálisan illessze be őket, ha belefér. Most nézze meg a listát, és válassza ki a három legkevésbé fontos dolgot. Vágja ki őket a listából. Igen, távolítsa el őket. Továbbra is ilyen módon tegye fontossá nyaralási listáját. Látod, már könnyebben lélegzel.
Tervezze meg az állásidőt és az együttlétet
Lehet, hogy minden nap minden másodpercben elfoglalt, az ünnepek alatt vagy sem. Mikor ülsz le, és csak lélegezni? Mikor fogod játszani ezt a buta játékot a fiaddal vagy teázni a lányoddal? Nem vagy az - hacsak nem ütemezed. Igen, ütemezze.
Tedd a „kanapén töltött időt” a naptárba és a napi teendők listájába. Fiatalító lehet harminc perc, amikor a kanapén ül egy csésze teával és nézi kedvenc valóságshowját! Gyermekeinek ugyanúgy szüksége van az együtt töltött időre - ütemezze be és tartsa be. Ha azt mondja, hogy csütörtök délutánra érdemes elkészíteni a különleges sütiket, ne fusson tovább. Legyen otthon a gyermekével, hogy megörökítse ezt az emléket. Olvassa el a könyveket, és meséljen saját gyerekkori vakációiról. Ezek a pillanatok sokkal többet jelentenek, mint a tökéletes ajándékcsomagolás vagy az extra egyedi dolgok.
Ne kérj bocsánatot
Mielőtt bárkinek azt mondaná: „Sajnálom”, mi vagy nem csináld, hagyd abba magad. Gondold át, mit csinálsz, ami még mindig elég kevés. Ne érezd bűnösség! Abszolút nincs ok bocsánatkérésre, amiért visszavonultam, és megbizonyosodtam arról, hogy az egész család élvezi a szezont a dolgok helyett. Kit érdekel, ha az üdülési kártyái Valentin -napig nem mennek ki, vagy a bejárati ajtón lévő koszorú soha nem kap íjat? Észre fogja venni valaki, hogy a kerítés füzére nem tökéletes?
A téli ünnepek az év csodálatos időszaka. Lehetőséget adnak arra is, hogy rongyosak legyünk. Idén húzzon vissza, tegyen fontossági sorrendet, és koncentráljon a minőségre a mennyiség helyett - és lehet, hogy ez csak egy boldogabb ünnep az egész család számára.
Olvasson többet az ünnepi stresszről
A 12 legjobb módja az ünnepi stressz leküzdésének
6 módszer az üdülési stressz csökkentésére
Az üdülési stressz kezelése
