Ne hagyja, hogy a reggeli rohanás akadályozza az elkészítést reggeli neked gyerekek! Van 10 gyerekbarát reggelizési ötletünk, amelyek tökéletesek az utazó anyukáknak. Egyszerű, gyors és egyszerű elkészíteni, pillanatok alatt kilép az ajtón.
Sonkás és sajtos angol muffin
Ez gyors és könnyű A reggeli receptje tartalmazza a fehérjét, így gyermekei készen állnak egy produktív napra az iskolában. Magas fehérjetartalmú reggeli kezdje a napot, és koncentráljon a napi tevékenységei során.
Vágjon félbe egy angol muffint, és felére 1/2 tegyen egy megrepedt tojást; mikrohullámú sütőben 1 percig mikrohullámú sütőlemezen; tetejére egy szelet sajtot és deli sonkát; fedjük le az angol muffin másik felével. Mikrohullámú sütőben 15-30 másodpercig olvasztja a sajtot. Élvezd! Igazán siet? Csomagolj szalvétát és indulj!
Fűszerezett instant zabpehely
A sima instant zabpehely halványan hangzik a gyerekeknek, de keverj bele egy evőkanálnyi kedvenc lekvárt, és ez az „azonnali” siker! Próbáljon ki 1 evőkanál mogyoróvajat is extra fehérjékhez, 1 evőkanál nutella csokoládé mogyorós kenetet, 1/4 csésze granolát a ropogtatáshoz, 1/2 banánt (szeletelve) vagy 2 evőkanál mazsolát. A lehetőségek végtelenek az instant zabpehely számára.
Reggeli útvonal keverék
Töltsön meg egy szendvics méretű cipzáras zacskót 1/4 csésze szeletelt mandulával, 1/4 csésze mazsola, 1 evőkanál félédes csokoládéforgács és 1/2 csésze granola a gyors és egyszerű reggelihez útközben, amely kielégíti a gyermekét édesszájú! A mandula fehérjeütést tartalmaz, és a granola segít megőrizni őket. Váltsd fel a dolgokat, és próbáld ki a joghurttal borított mazsolát vagy 2 evőkanál édes kókuszt. Készítse el ezeket előző este, így nincs más dolga, mint fogni és menni!
Egyszerű eper turmix
A turmixgép lehet a legjobb barátod, ha siet, hogy a gyerekeket kilépje az ajtón! Próbáljon ki egy reggeli turmixot 1/2 csésze jég, 1/4 csésze tej és 1/2 csésze eper hozzáadásával egy egyszerű eper turmixhoz. Keverje össze a dolgokat úgy, hogy egy banánt, fagyasztott áfonyát vagy akár csokoládé tejet ad hozzá az édes élvezethez. Előző este készítse elő a folyékony összetevőket, így nincs más dolga, mint hozzáadni a jeget, összekeverni és felönteni! Nézz meg még néhányat friss gyümölcs turmix receptek itt.
Joghurt és granola
Az élelmiszerboltok tucatnyi joghurtot kínálnak útközben. A kis, egyedi méretű adagok tökéletesek a gyors reggelire. Fogjon néhány gyerekbarát ízt, például eper és banán; párosítson 1/3 csésze granolával egy cipzáras zacskóban, műanyag kanállal. Kevesebb mint egy perc alatt kész és tápláló, a gyereke imádni fogja ezt a vegyes reggelit!
Banán reggeli pakolás
A Tortilla pakolások egyszerű útközbeni reggeli finomságot nyújtanak, végtelen lehetőségekkel. Imádunk szeletelni egy banánt, és hozzáadni 2 evőkanál mogyoróvajhoz a tortilla belsejében, vagy kipróbálni a krémsajtot és a szeletelt epret. Csomagolja be a tortillát és menjen!
Sajtos reggeli burrito
A sós csavarhoz töltsön meg egy tortilla pakolást rántottával, kockára vágott sonkával és sajttal. Kapcsolja be a mikrohullámú sütőt 20-30 másodpercig, és máris kilép az ajtón! Örülni fog, hogy gyermekei fehérjében gazdag reggelit fogyasztanak, és a gyerekek imádni fogják ezt a sajtos burritót!
Friss gyümölcs
A gyümölcs valószínűleg a leggyorsabb és legegyszerűbb reggeli útközben. A gyerekek szeretik a gyümölcs édes ízét, az anyukák pedig tudják, hogy táplálkozási erőforrásaik energiát, fókuszt és mentális állóképességet biztosítanak. A banán káliumot tartalmaz, míg az alma rostos, ami a gyerekeket tele tartja ebédig. Csomagoljon egy adag mogyoróvajat vagy vaníliás joghurtot egy kis műanyag edénybe, hogy megmártsa, ha gyermekei megunják ezt az útközbeni reggelit.
Sajtos paradicsomos reggeli pizza
Ki mondta, hogy nem lehet pizzát reggelizni? Bagel vagy angol muffin pirítós; a tetejét 2 evőkanál alacsony zsírtartalmú mozzarella sajttal; vékony paradicsomszeleteket rétegezünk, és tetejére kockára vágott hagymát teszünk. Mikrohullámú sütőben 20 másodpercig, vagy amíg a sajt megolvad. További öntet ötletek: kockára vágott sonka, rántotta, cheddar sajt stb.
Pita omlett
Az omlett már nem szombat délelőtti luxus. Töltsön meg egy pita zsebet rántottával, morzsolt fetával vagy más sajttal, kockára vágott paradicsommal és spenóttal a gyors és egészséges pita omlettért. Próbáljon ki egy „édes” pitazsebet, tele szeletelt eperrel és krémsajttal!
| Próbáld ki ezeket a gyerekbarátokat menet közben reggeli ötletek, és mondja el kedvencét! Nem csak élvezni fogja a a reggeli fogyasztásának előnyei, de ezeknek az ízletes ételeknek a elkészítése nem tart tovább pár percnél! |  |
További egészséges reggeli ötletek
6 Egyszerű csere egy egészségesebb iskolai reggelire
5 reggeli recept, amit anya és a gyerekek is imádni fognak
5 Könnyű, útközbeni reggeli
