A gyümölcs egészséges és tápláló snack az egész család számára - és különösen fontos a gyermek étrendjének részeként. A gyerekek természetes vonzódást mutatnak az édességek iránt, a gyümölcs pedig természetes édesség lehet, ami nekik is jó. Ha családja nem hajlandó gyümölcsöt enni, próbálja ki ezeket a szórakoztató, gyerekbarát recepteket, amelyek szórakoztatóvá teszik a gyümölcsét.
Hozzon létre egy egészséges gyümölcs szokást
A legtöbb gyerek elkerülhetetlenül az édességek, például édességek és desszertek felé fordul. A gyerekek azonban mély rajongást is szerezhetnek a gyümölcsök és az egészséges ételek iránt - ha ösztönzik őket az alkotásra
gyümölcsös szokás.
Mutassa meg gyermekeinek, hogy a gyümölcsök a család életmódjának részei. LaToniya Jones, nonprofit ügyvezető igazgató és oktatási tanácsadó arra készteti hétéves fiát, hogy egészségesen étkezzen
„Megmutatja neki, milyen finomak a gyümölcsök, ha rendszeresen fogyasztja őket, és elkülöníti ételeinktől és rágcsálnivalóinktól” - mondja.
Az étkezések során kreatív is lehet, a gyümölcsöket szórakoztató állatokba vagy formákba rendezi, amelyek szintén élénk, hívogató színt kölcsönöznek az ételeknek.
Egy másik trükk az, hogy a gyümölcsöt vonzóvá tegye gyermekei számára, megmutatva nekik, hogy a gyümölcsök megváltoztathatják a mindennapi ételek színét.
Például forgassa meg a pürésített áfonyát és a pürésített málnát forró gabonapelyhekbe, hogy hozzon létre egy körgömbhatást. Pürésítsd a kiwi -t turmixokhoz, hogy tiszta zöld italt kapj. Hagyja, hogy gyermekei a fantáziájukat használják
gyümölcsöt minden étkezéshez. Minél érdekesebb gyümölcsöt készít, annál valószínűbb, hogy megeszik.
Szórakoztató gyümölcsreceptek gyerekeknek
Receptek adaptálva Kreatív szakácskonyha
Mackó palacsinta
4 -et szolgál fel
Ehhez az ételhez egy mackó alakú fém cookie -vágógépre lesz szüksége.
Hozzávalók:
1-1/2 csésze univerzális liszt
1 evőkanál cukor
2 teáskanál sütőpor
1 teáskanál só
1-1/2 csésze író vagy tej
1 nagy tojás, enyhén felvert
1/4 csésze növényi olaj
Mazsolák
Cseresznye
Alma bőrrel
Narancshéj és szeletek
Irányok:
1. Egy nagy tálban keverjük össze a lisztet, a cukrot, a sütőport, a sót, az írót vagy a tejet, a tojást és az olajat. Melegítse elő a tapadásmentes serpenyőt vagy serpenyőt közepes-magas lángon, és tegyen egy mackót
alakú sütivágó a főzőfelületen.
2. Öntsük a tésztát a sütőformába. Főzzük a palacsintát, amíg a teteje buborékos nem lesz, körülbelül 2 percig. Emelje fel a sütiket, fordítsa meg a mackó palacsintát. Süssük aranybarnára, körülbelül 2 perccel tovább.
3. A mackó palacsinta kisfiúként való díszítéséhez használjon mazsolát a szemhez, cseresznye szeletet a szájához, almaszeleteket mellényhez és egy csipet narancshéjat csokornyakkendőhöz. Egy mackólánynak használj mazsolát
szemekhez cseresznye szeletek szájhoz és íjhoz, narancshéjszálak hajhoz, narancsszeletek vagy szeletelt eper ruha vagy szoknya készítéséhez.
Napsütéses gofri
4 -et szolgál fel
Hozzávalók:
4 házi stílusú vagy írós kenyérpirító gofri
2 kis tartály sima vagy vanília alacsony zsírtartalmú joghurtot
4 friss barack vagy sárgabarack fél
Irányok:
A gofrit ropogósra pirítjuk. Tegyen egy gofrit egy tányérra, és tegyen rá egy halom kanál joghurtot. A kanál hátával simítsa körbe a joghurtot. Helyezzen barackot vagy barackot
félig kerek oldalával felfelé a gofri közepén. Ismételje meg a maradék három gofrit.
Gyümölcs saláta bálna alakú görögdinnye tálban
Tömeget szolgál
Ez a tökéletes projekt születésnapi partira vagy alvásra.
Hozzávalók:
Egy nagy görögdinnye
Két dallam
2 mézharmat dinnye, hámozott, magos, kockára vágott
Két teáskanál reszelt limehéjhoz
Három csésze szeletelt friss eper
Két csésze fekete vagy piros mag nélküli szőlő
Irányok:
1. Mossa meg az összes gyümölcsöt és szárítsa meg. Vízoldható jelölő segítségével rajzoljon egy bálna körvonalát a görögdinnyére. Egy nagy, éles késsel óvatosan vágja a dinnyét a jelölő mentén
vonal. Távolítsa el a felesleges héjat és tegye félre.
2. Használjon dinnye bálázót a görögdinnye húsából, és tegyen dinnyegolyókat egy nagy tálba. Zöldséghámozóval kiegyenlítjük a görögdinnye fésült széleit, és félretesszük.
3. Készítsen gyümölcssalátát a görögdinnyegolyókból, a mézharmatból, a lime héjából, az eperből és a szőlőből. Töltsük meg a bálna alakú görögdinnye „tálat” gyümölcssalátával, és tálaljuk.
kapcsolódó cikkek
Egészséges étkezési szokások gyerekeknek
10 módszer az egészséges táplálkozás hozzáállásának biztosítására családjában
Hogyan javítja az organikus táplálkozás gyermeke egészségét
