Most, hogy este 5 előtt sötétedik. ismét lehet ürügy arra, hogy munka után ne menjen az edzőterembe. Új kutatás azt sugallja, hogy az éjszakai testmozgás kevésbé optimális edzést eredményezhet - derült ki az északnyugati orvostudomány anyagcsereszakértői és professzorainak tanulmányából. A tudósok egerek izomszöveteit tanulmányozták, és azt találták, hogy a rágcsálók cirkadián órái vannak az izomszövetükben, amelyek szabályozzák az anyagcsere -reakciókat és az energiát a napszak alapján. Az eredmény az, hogy az izomsejtek hatékonyabbak lehetnek a normál ébrenlét idején.
Amikor az éjszakai egerek gyakoroltak (igen, a tudósok szó szerint a futópadokra tették őket), az övék az izmok hatékonyabban tudtak alkalmazkodni a mozgáshoz, oxigént használtak fel energiának, és feldolgozták az üzemanyagot, például a cukrot és kövér. Éjszaka az egerek izmai valóban aktiválták azokat a géneket, amelyek segítettek alkalmazkodni a testmozgáshoz. Mivel az embereknek ugyanazok a génjeik, a kutatók úgy vélik, hogy ez azt jelenti, hogy az emberek jobban tudnak gyakorolni a természetes, biológiailag programozott ébrenléti óráink során - azaz. amikor kialszik a fény.
Több: Kristin Cavallari étrendje és fitness titkai
Beépítésünk eredményeként cirkadián ritmusok, amelyek diktálják az energiamintáinkat nappal és éjszaka, az emberek alvás-ébrenlét ciklusát olyan hormonok váltják ki, amelyeket a fény vagy a sötétség hatására felszabadítanak vagy blokkolnak. Tehát nyáron, amikor hosszú a napfény, az izmaink rendben lehetnek, ha esti futásra indulnak, de ősszel és télen, amikor a nap késő délután lenyugszik, a szervezet melatonin (az alvást elősegítő hormon) felszabadulását indíthatja el korábban. Ez azt is jelezheti az izmoknak, hogy elalvás van, ellentétben az egerekkel, akiknek az izmaik tudják, hogy amikor besötétedik, a napjuk még csak most kezdődik.
Ha Ön az a fajta ember, aki jól érzi magát edzés előtt vagy után, vagy az ütemtervnek megfelelően vált oda -vissza, akkor csak tudja, hogy télen Valószínűleg több energiája van a nagy energiájú, igényes edzésekhez reggelente-így állítsa le az intenzív SoulCycle vagy barre órákat, és mentse el a hideg jóga foglalkozásokat este.
Eredetileg közzétéve StyleCaster.com
