Sokunkat arra neveltek, hogy vegyük a magunkét vitaminok. Akár Flintstones karakterekre formálódtak, akár ízletesen fanyar narancslére emlékeztettek („C -vitaminnak neveztük őket”) cukorkák ”), a szüleink gondoskodtak arról, hogy megkapjuk a vitaminok és tápanyagok teljes skáláját, amelyek gyerekkorunkban hiányozhattak diéták. Sokan átvittük ezt a szokást a felnőttkorba, de vajon ezek a napi kiegészítő tabletták valóban tesznek -e valamit?
A közölt új kutatások szerint Az American College of Cardiology folyóirata, nincsenek állandó egészségügyi előnyeik. A másik oldalon a tanulmány megállapította, hogy nincsenek következetes károk - tehát ha nem tölt fel cukortartalmú gumiszerű vitaminokvalószínűleg te sem vagy rosszabb helyzetben.
Több: Megéri -e a gumicukor vitaminok egészségügyi előnyei a cukrot?
A 2012 januárjától 2017 októberéig angol nyelven közzétett meglévő adatok és egyetlen randomizált kontrollkísérlet szisztematikus áttekintésével a kutatók megállapították, hogy a leggyakrabban használt
kiegészítők - multivitaminok, D -vitamin, kalcium és C -vitamin - nem mutattak előnyt vagy kockázatot a szív- és érrendszeri betegségek, szívroham, stroke vagy korai halál megelőzésében.Általában az emberek vitaminpótlást szednek pótolni különböző vitaminok és ásványi anyagok hiánya napi étrendjükben vagy-abban az esetben C vitamin - immunrendszerük erősítésére.
„Meglepődtünk, hogy az emberek által fogyasztott leggyakoribb kiegészítők olyan kevés pozitív hatását tapasztaltuk” - mondta Dr. David Jenkins, a tanulmány vezető szerzője, - mondta közleményében. „Áttekintésünk megállapította, hogy ha multivitaminokat, D -vitamint, kalciumot vagy C -vitamint szeretne használni, az nem árt - de nincs nyilvánvaló előnye sem.”
De egyes kiegészítőknek bizonyított előnyei vannak, beleértve a folsavat önmagában és a B -vitaminokat folsavval együtt, amelyek a tanulmány szerint csökkenthetik a szív- és érrendszeri betegségeket és a stroke -ot. Másrészt volt néhány bizonyíték arra, hogy a niacin és az antioxidánsok felelősek akissé megnövekedett kockázat a halál bármilyen okból.
Több: Hogy a D -vitamin hiány majdnem tönkretette az életemet
„Ezek az eredmények azt sugallják, hogy az embereknek tudatában kell lenniük a táplálék -kiegészítőknek, és biztosítaniuk kell, hogy alkalmazhatók legyenek bizonyos vitamin- vagy ásványianyag -hiányokról, amelyeket egészségügyi szolgáltatójuk tájékoztatott ” - mondta Jenkins nyilatkozat.
Végül azonban a tanulmány megerősítette azt, amit már tudtunk: A vitaminok és tápanyagok beszerzésének legjobb módja a kiegyensúlyozott étrend.
„Jelentős pozitív adatok hiányában - eltekintve attól, hogy a folsav potenciálisan csökkenti a stroke és a szív kockázatát betegség - a legelőnyösebb az egészséges táplálkozásra támaszkodni, hogy telítsük a vitaminokat és ásványi anyagokat ” - mondta Jenkins nyilatkozat. "Eddig egyetlen, a táplálékkiegészítőkkel kapcsolatos kutatás sem mutatott nekünk jobbat, mint a kevésbé feldolgozott növényi élelmiszerek egészséges adagjai, beleértve a zöldségeket, gyümölcsöket és dióféléket."
