A gyaloglás az a titkos gyakorlat, amelyet mindenki túlzottan figyel. Nem csak stressz és fájdalom mentes, de nincs is ilyen izgalma a kezdés előtt. Ez a legjobb: a séta előnyösebb lehet, mint a futás. Miért nem próbálsz néhány további lépést bevinni a napi rutinodba? Meg fogsz lepődni, hogy milyen előnyökkel jár neked és a testednek.
Egészségesen tart
A napi legalább 20 perces séta valódi lökést ad a szervezetnek, és segít leküzdeni számos egészségügyi problémát. A vérnyomás csökkentése mellett enyhítheti a szívbetegségeket, a cukorbetegséget és számos rákot. A gyaloglás is olyan gyakorlat, amelyet könnyen elvégezhet, még akkor is, ha egészségügyi panasza van, bár előtte konzultáljon orvosával.
Kondicionálja a testét
A rendszeres gyaloglás a csontokat is erősíti, ellentétben a futással, ami néha nagyobb nyomást gyakorolhat a testére, mint amennyi jót tesz neki. Ez egy nagyszerű gyakorlat az izmok tonizálására is, hosszan tartó hatásokkal. Az izmainak akciója és a stressz hiánya miatt észre fogja venni, hogy lába, karja és dereka vékonyabbnak tűnik, mint izmosnak.
Nincs stressz
A séta nagyszerű gyakorlat, amelyet ki kell használni, mert könnyen elvégezhető, és belefér a rutinjába. A legtöbb ember tudja, hogy egy szép parkot vagy zöldövezetet kell meglátogatnia, vagy akár sétálni az utcákon, ahol él, egyszerű tevékenység. A gyaloglásra nincs ugyanolyan személyes nyomás, mint az olyan megerőltető tevékenységekre, mint a csapatjáték vagy az edzőteremben eltöltött egy -két óra. Bármi legyen is az edzettségi szint, ez rajtad múlik!
Kiszállás és kb
Ha egész nap dolgozik, a sétára járás tökéletes ürügy a friss levegő beszívására. Egy jó séta segíthet összeszedni gondolatait, és a szabadban tartózkodás, különösen, ha szép parkba vagy zöldterületre megy, javíthatja a mentális egészséget, és még a depresszió elleni küzdelmet is segítheti. Emellett növeli a D -vitamin szintjét, amelyre a legtöbb 9–5 -ös embernek szüksége van, mivel bent vannak a napfény lényeges óráiban.
Hogyan kezdj hozzá?
Furcsának érezheti magát, amikor tudatosan sétálni megy, ezért próbálja illeszteni a rutinjába. A jó edzéshez hetente három-négy alkalommal 30 perces sétát kell tennie. Próbálja megtervezni, hogy az ütemtervben hol szánhat időt a sétára. Talán hamarabb szálljon le a buszról, mielőtt hazaér, vagy sétáljon, hogy felvegye a gyerekeit az iskolából, és vegye őket haza. A gyerekeknek sok energiájuk van, és kétségtelenül élvezni fogják a futás lehetőségét.
További gyalogos tanácsok
Séta a mentális és fizikai egészség javítása érdekében
Hogyan indítsunk el egy gyalogos fitness programot
Séta a jobb egészségért
