A joghurt ízletes étel az édesszájjal. Elég jóllakó, és elég alacsony kalóriatartalmú a derékvonal kezeléséhez. Az anyukák tudják, hogy minden, amit „egészséges ételnek” neveznek, gyakorlatilag gyerekriasztó, de ez a krémes, fagylalthoz hasonló étel még a fiatal pocakokat is csábítja. Íme néhány ok, amiért a joghurt nagyszerű a növekvő gyermekei számára.
Kálciumban gazdag
Könnyű a gyerekekre tejet nyomni, de kapni kalcium más táplálékformákból előnyös lehet. A gyerekei egy dologban nem égnek ki, és napközben óriási kalciumnövekedést kapnak. Egy 8 uncia csésze alacsony zsírtartalmú sima joghurt körülbelül 400 mg kalciumot tartalmaz. Hasonlítsa össze ezt a tej 100 mg / 8 uncia mennyiségével, és könnyen belátható, hogy melyik tejtermék nagyobb hatással lesz a fiatal csontok védelmére.
Sokoldalú
Nem kell csak egy folt joghurtot kanalazni egy tálba, és elvárni, hogy a gyerekei megegyék. A joghurt rendkívül sokoldalú, és bármire felhasználható a salátaöntettől a házi gyümölcspukkanásig. A görög fajták különösen krémesek, és ha lefagynak, az iskola utáni nyári csemegévé válhatnak, nem pedig étkezési feladatként. Tekintse meg receptjeinket
5 rétegű joghurtos mártogatós vagy gyümölcs és joghurt mandula torta további ötletekért.
Probiotikumokat tartalmaz
De ne mondd el a gyerekeknek. A joghurt probiotikumoknak nevezett élő szervezeteket tartalmaz, amelyek kiegyensúlyozzák a gyomor -bélflórát. A joghurt fogyasztása (ahogy bizonyos Jamie Lee Curtis reklámok jeleznék) segíthet szabályozni az emésztőrendszert, és megelőzni a hasmenést és a székrekedést.
Magas a fehérje tartalma
Egy 8 uncia adag joghurt annyi fehérjét tartalmaz, mint egy tojás, vagyis a joghurt segíthet fehérjében gazdag étrend kialakításában anélkül, hogy túl sok húst fogyasztana. A fehérje kiválóan alkalmas az energia fenntartására egész nap. Csomagoljon joghurtot ebédre, és a gyerekei talán szunyókálás helyett készen állnak a házirendre.
A joghurt segíthet a testsúly fenntartásában
A Washingtoni Egyetem tanulmánya szerint a joghurtfogyasztás nagyobb telítettséghez és kevesebb éhséghez vezet. Minél kevésbé éhes, annál kevesebbet fog enni. A gyermekkori elhízás a magas vérnyomás és a koleszterinszint későbbi szakaszának egyik fő tényezője. Az egészséges, tápláló étrend fenntartása segíthet abban, hogy a gyerekek kevesebbet egyenek, kevesebbet nyomjanak és jobban érezzék magukat.
Nézd: Hogyan készítsünk házi fagyasztott joghurtot
Ismerje meg, hogyan készíthet fagyasztott joghurtot otthon fagylaltkészítő nélkül.
Bővebben a joghurt előnyeiről
Fehérjével töltött edzés utáni snack receptek
Miért a joghurt a legjobb minősítésű egészséges élelmiszer
Emésztőrendszeri egészség: Egyél több prebiotikumot
