Mindannyian tapasztalunk valamiféle félelmet - ezt általában az jelenti ki, hogy ez a hang a fejében leüt, vagy kételkedik önmagában. - Mi lesz, ha meghalok? - A gép a levegőben marad? „Túl öreg vagyok, túl kövér, túl bizonytalan ahhoz, hogy a emelj, beszélj tömeg előtt, vagy szocializálódj egy bulin. ” Íme négy szó a szemlélet megváltoztatásához: A félelem egy illúzió. Lazítson, nézzen szembe a félelemmel, és lépjen túl ezen a hat javaslaton.
Csak csináld.
Sokak számára pusztán a félelem forrásával való szembenézés megszüntetheti azt. Annak érdekében, hogy megerősítse önmagát és megmutathassa félelmét, ki a főnök, fogadja meg Eleanor Roosevelt tanácsát: „Tegyen egy dolgot naponta, ami megijeszt.” Miután bebizonyította magának, hogy valóban meg tudja tenni azt, amit lehetetlennek tartott, meglepődik a felfutáson bizalom hogy következik.
Ismerje meg, hogyan engedheti el bizonytalanságát >>
Fogadd el a félelmeidet.
Steven C. Hayes, a Nevada-Reno Egyetem pszichológia professzora kifejlesztett egy technikát, amelyet ACT-nek nevezett-
Tippek a mindfulness beépítéséhez az életedbe >>
Elmélkedik.
A meditáció bevált módszer a hangulat javítására; akár javíthatja is az agyműködést. Ahhoz, hogy elméje erejét felhasználva legyőzze legnagyobb félelmeit, keressen egy csendes pillanatot, hogy csendben maradjon, és felismerje és békét kössön a félelmeivel.
Nézze meg ezt a meditációs gyakorlatot, amely segíthet megbirkózni a negatív érzelmekkel:
Kifejezze háláját.
Vannak, akik azt mondják, hogy lehetetlen félelmet érezni, miközben hála van benned. Ahhoz, hogy elkezdje ápolni a hála hozzáállását, csak nézzen körül. Süt a nap? Gyermekei egészségesek? Nagyon finom a mandulavaj a pirítóson? Nyisson meg egy hálanaplót, és jegyezzen fel mindent, amiért hálás.
Kérjen szakmai segítséget.
Ha megpróbálta, de nem tudta legyőzni félelmeit ezekkel és más módszerekkel, fontolja meg a szakmai segítséget. Ha az ACT vonzza Önt, a Contextual Behavioral Science Association Egyesület felajánlja a az ACT -terapeuták kereshető adatbázisa a világ minden tájáról.
További egészségügyi tippek nőknek
Kvíz: Jól vigyáz a testére?
Pap Smears 101: Mit kell tudni
6 módszer a test önbizalmának növelésére
